Задавайте вопросы!

Лерика!:)

Я делаю комплекс из 12 упражнений с подходом по 3 раза за 14 минут. Это вполне реально, если делать без остановки!:)

как раз таки пониженное чаще)))ну ладно) думаю делать все упржнения просто без задержки дыхания)

Тогда эффект будет не тот...(
Хм... странно. Может Вам просто потихоньку входить в БодиФлекс? Каждый день прибавляя по упражнению)

МАша,уговорила))))))))я просмотрела все видео) и выбрала именно те упражнения,которые я хочу) на те мышцы,которые я хочу подкачать))
буду 12 упражнений делать))
через пару недель отпишусь о результатах))))))

после завтрашнего эксперимента попробую. )

Лерика! Я вся в ожидании! :)

Екатерина, не сдавайтесь! :)

Маша! А давайте создадим все вместе альбом, куда все желающие будут выкладывать фотографии до и после!!!! для наглядности! лучше если их не по очереди выкладывать, а склеивать в одну!
и не стесняясь сначала показывать свои недостатки, а потом уже достоинства!

С удовольствием! :)

Катя,ну как я справляюсь...Начну с того,что у меня ВСД априори,и давление повышенное бывает)Ну я перед выпускным очень плотно занялась БФ и у меня ни с того ни с сего начался приступ. Неделю мучилась...потом все как-то само стало сходить на нет. У пила пустырник,валерьянку и валокордин (мне это прописывал невролог еще давно)))А потом просто забила на эту ВСД)))Если не обращать внимание,то она сама по себе уйдет)))

я вот тоже не хочу бросать занятия, так что схожу к неврологу, а там посмотрим)

а задерживать воздух надо до основной позы или во время нее.

Девочки! Будьте аккуратнее со здоровьем!

Олег!
Сначала Вы делаете дыхание, задерживаете воздух, принимаете позу и начинаете счет до восьми. Советую Вам посмотреть видео в группе. :)

допустим упражнение ножницы сначала поднять ноги потом задержать воздухдосчитать до восьми выпустить воздух и только потом начать махать ногами туда сюда. Так ПОЛУЧАЕТСЯ

Да неееет, задерживаешь, поднимаешь, машешь и одновременно считаешь до 8.
Я ведь права?

Да Виктория, вы правы. :)

Олег, смотриет, вы ложитесь на пол, делаете дыхани, поджимаете живот, задерживаете дыхание, поднимаете ноги на 5 см от пола (не выше) и начинаете делать упражнение и считать.:)

Я делаю бодифлекс утром около часа,но с меня не то что 7,с меня и 1 пота не сходит,хотя я очень стараюсь и делаю сложные варианты,может быть из-за того что я 5 лет гимнастикой занималась и для меня ето не большая нагрузка?))

Я можно избавится от целлюлита с помощью БФ?!
И если заниматься, добиться нужного результата, а потом бросить, как долго получится удержать форму?!

Юля!
Думаю, причина именно в этом. :) Но результат же есть? Это самое главное! :)

Аленка !
Про бросить я всегда говорю так:
Смотрите, вот Вы зубы чистите каждый день? А что будет, если вы месяц чистить будете, а потом бросите?
То же самое и здесь. Зачем бросать? Включите эти 15 минут в свой ежедневный график! Это же так легко и приятно!:) Не надо бросать. Если бросите - недели через 2 опять начнете терять упругость. Это нормально. Пока нагрузка есть - мышцы в тонусе. Нагрузки нет - мышцы не в тонусе. Прелесть БФ в том и заключается, что всего 15 минут в день. Проще некуда!:)
А целлюлит действительно уходит. Легкая стадия (начальная) уходит через месяц , но при ежедневных 15-минутных нагрузках. :)

Аленка
Маша говорит 100% правду!!! Уходит, и даже не начальная стадия. Только времени нужно больше :)

у меня с внутренней поверхности бедра (самой проблемной части у большинства девушек) ушел циллюлит двалеко не легкой стадии через 3 месяца. Сейчас усиленно борюсь с галифе..но и про внутреннюю забывать нельзя. Бросать нельзя) Хотя я не занималась месяц,НО я плавала этот месяц практически не вылезая из воды,разве что только поспать))), поэтому не прибавила.

А еще МАшенькА, спасибо за совет, ядейсвитеьно перестала втягивать живот, вчера и сегодня тренировалась,стараласб стягивать, ушло 2,5 см только с низа живота))

Александра! :)
Всегда пожалуйста! Вы молодец! :)

а можно утром заниматься БФ 20 минут, потом покушать овсянную кашу, потом пойти на аэробику (1 час).
а вечером опять БФ(20 минут), пресс по 8 минутной программе, ванна и спать)
я так делаю..но боюсь что результата не будет...очень(

хочу похудеть по-быстрее....
12 лишних кг... кушала от безделья...
но теперь мне утром овсянки хватает.
мучное,сладости и т.п. не люблю и не ем уже месяц...

А все-таки,,,,,,,я ужасно не хочу быть очень худой...почему-то когда я стою и смотрю в зеркало-то в принципе все нормально,но когда лежу,в последнее время замечаю-у меня косточки торчат ужасно((фу.... Я не думаю что парням кости нравятся,вдруг совсем все уйдет!а если ничем не заниматься-то наоборот жир...ух...девчонки,я запуталась!)

Маааааааааш)