Маша, я к сожалению не могу записаться в ивою группу(( т.к. живу далеко от Хабаровска... я занимаюсь дома но мне интересно - правильно ли я дышу?! ты можешь как-нибудь объяснить или посоветовать видео? и еще, можно ли делать беременным?
Маша, Александра права:) Видео есть в группе, и видео довольно много! Но я бы Вам советовала не видео Марины Корпан, а видео основательницы Грир Чайлдерз. Она дышит очень круто! Прям так, как надо! Это видео в группе самое первое!:) Удачи Вам!
Машуль,я не могу просмотреть видео,так как в контакте сижу из телефона,дома занимаюсь по видео ирины макаровой,дыхание ее смущает,мне кажется оно должно быть другим:-)прочитала ссылку на мария к. она так хорошо обьясняет о дыхании, видно что ирина это делает не профессионально! А хотела спросить в упражнений сейко при поднятии ноги,жутко ее сводит,короче делать упражнений для меня жутко больно,что посоветуешь?
Мария Тарасова! Ногу ,при правильном выполнении сейко ,сводит абсолютно у всех. Это нормально. Просто само положение ноги очень непривычно для организма. Стоит разминать то место, которое сводит, делать через легкую боль, чуть ниже поднимать ногу, увеличивая градус подъема с каждым днем. Главное, не переставать делать. Судороги проходят дня через 3. :)
Анюта! Ну больше не сводит? Тут главное ежедневный подход!
Мария Мерзлякова! Кушать можно сразу. Я каждый день начнаю с БФ, потом душ, потом завтрак!
Маш,а я когда дышу,ни могу ни какого пах сделать!че пах фиг знает,у меня только на последнем выдохе свист не громкий,но воздух же выходит весь,и живот под ребра уходит. Правильно ли это? И еще вопрос:я кормлю своего новорожденного ребенка грудью, и я ни как не могу не есть на ночь и уж тем более после 6,скажи это может повлиять на то,что я не смогу похудеть с помощью БФ? За ранее спасибо!
Чтобы получился "паф" , нужно выдыхая, сложить губы так, буд-то хочешь сказать букву "п". Скажи просто "па". А теперь то же самое, только с выдохом! Получится "пха"! :) Правильность дыхания определяется всхлипом на счете 8. Всхлип есть - дышим верно.
На счет питания - не переживай. Питайся обязательно, ребенок должен получать витамины. Просто питайся правильно и не ешь вредных продуктов. Налегай на овощные салаты с маслом, на творог, на фрукты или на филе грудки курицы (если хочется мяса)
Ирина в яндексе введите Vkopt ,скачайте эту прогорамму и введите в настройки оперы. Сможете качать музыку,Видео из контакта хоть со страницы своей, хоть из группы ,от куда угодно!)
А я вот сегодня сходила в фитнес клуб,наконец-то вживую увидела как делать эти упражнения!хоть не скучно делать когда рядом кто-то с тобой занимается :)
Маша, скажите, я прочитала в одном из первых ответов, что после тренировки сойдет несколько потов... у меня такого нет, хотя результаты от занятий есть. Это обязательно "потеть"...может я что-то не так делаю и эффект может быть лучше?
Уважаемые участники группы!
У всех все по-разному. Все заисит от особенностей организма. :) Главное, чтобы был результат.
Татьяна ♥ღ♥ Смелянец
А почему бы и нет? :)
т.к. живу далеко от Хабаровска...
я занимаюсь дома
но мне интересно - правильно ли я дышу?!
ты можешь как-нибудь объяснить или посоветовать видео?
и еще, можно ли делать беременным?
меня интересует через сколько после БФ можно кушать?
Ногу ,при правильном выполнении сейко ,сводит абсолютно у всех. Это нормально. Просто само положение ноги очень непривычно для организма. Стоит разминать то место, которое сводит, делать через легкую боль, чуть ниже поднимать ногу, увеличивая градус подъема с каждым днем. Главное, не переставать делать. Судороги проходят дня через 3. :)
Анюта! Ну больше не сводит? Тут главное ежедневный подход!
Мария Мерзлякова!
Кушать можно сразу. Я каждый день начнаю с БФ, потом душ, потом завтрак!
Masha Soroka,нет!уже отлично!!!!
зато как "ушки" всякиеп поуходили...линия бедра красивая такая...теперь!
И еще вопрос:я кормлю своего новорожденного ребенка грудью, и я ни как не могу не есть на ночь и уж тем более после 6,скажи это может повлиять на то,что я не смогу похудеть с помощью БФ?
За ранее спасибо!
Чтобы получился "паф" , нужно выдыхая, сложить губы так, буд-то хочешь сказать букву "п". Скажи просто "па". А теперь то же самое, только с выдохом! Получится "пха"! :)
Правильность дыхания определяется всхлипом на счете 8. Всхлип есть - дышим верно.
На счет питания - не переживай. Питайся обязательно, ребенок должен получать витамины. Просто питайся правильно и не ешь вредных продуктов. Налегай на овощные салаты с маслом, на творог, на фрукты или на филе грудки курицы (если хочется мяса)
А вот ссылки:
http://files.mail.ru/1M4Y3Y 1 серия
http://files.mail.ru/4R4PTG 2 серия
http://files.mail.ru/CONVJ9 3 серия
http://files.mail.ru/NSOZNV 4серия
http://files.mail.ru/Q418O5 5серия ноги
http://files.mail.ru/ZRQNTR 6серия живот
http://files.mail.ru/RR9WN5 7серия
Машенька, скачала, вот посмотрю и заниматься!!! И В бой )))
Семь потов обычно сходит при занятиях в группе. Я девочек не жалею. Даю все в быстром темпе и большими нагрузками. :)