Задавайте вопросы!

Mama Maria, а почему нельзя-то?
конечно можно!

Маша извиняюсь, что отвечаю за вас))

Виктория, будет результат от БФ?)

спасибо что отвечаешь)))

Конечно будет, тем более если ты так усердно стараешься =)
Я за тебя болею! Сама недавно скинула 17кг)) так что твои-мелочь!

на ночь после БФ можно есть хотя бы одно два яблочка? просто я делаю ближе ко сну утром не могу этим заниматся кушаю и бегу на учебу там нахожусь до двух.

После БФ можно есть, ДО-нельзя, а после на здоровье.

спасибо,Виктория))))

А вот и я :)
Отвечаю с опозданием, вы уж извините!

Mama Maria! У Вас хорошая ежедневная нагрузка, вы всякую гадость не кушаете, поэтому результат будет, Виктория права. Однако, я за Вас переживаю..Вы совсем ничего не кушаете. Надо овсянку обязательно разбавлять овощными салатами, гречкой, мюслями с кефиром, фруктами - эти продуты очень полезны и низкокалорийны. :)

Олег express Нечаев!

Вы такой молодец! Мой Вам низкий поклон и аплодисменты!!!! Мужчины у нас на вес золота! :)

Виктория права - перед БФ кушать нельзя часа 4. После БФ кушать можно все, что захотите :)

Своего мужчину пытаюсь вовлечь.....

ну я в принципе за 3 часа до бф ем но поскольку занимаюсь бф я вечером перед сном то поесть после него не получится. еда у меня быстро усваивается могу и спустя 2 часа могу бф делать.

я не ограничиаю себя в еде поскольку не только делаю бодик но и пью индийский морской рис

индийский морской рис?а что это и как его пить можно?????

Маааш,а с БФ похудеешь,если ты на диете?

Олег, мне тоже интересно про рис :)

Mama Maria!
Конечно! :)

ура) кажется все уже хорошо. так что занимаюсь бф понемногу.
Маша, а на что действуют первые два упражнения? Знаю что они для лица. Но почему-то не считаю их важными и пока не выполняю. Хочу еще подобрать больше упражнений на ноги.

Можно я за Машу отвечу?)))
У нас на лице расположено 27 мышц)
Упражнение Лев укрепляет следующие:
-Мышцу Гордецов (находится на надпереносице)
-м.опускающую и поднимающую брови (прикрепляются к коже бровей)
-круговую мышцу глаза,а именно ее глазничную часть (особенно под самим глазом)
-круговую мышцу рта и все, что в нее вплетается (а мышц там не много ни мало - 12 штук, например щечная мышца,подбородочная мышца)
-обязательно мышцу, опускающую перегородку носа (расположена над верхней губой)
-жевательную мышцу
Это только лицевые мышцы)))
Во время упражнения уродливая гримаса работают следующие мышцы:
--во-первых,мышцы,окружающие ротовую щель
-подкожная мышца шеи
-грудинно-ключично-сосцевидная мышца
-двубрюшная мышца
-шилоподъязычная мышца
-челюстно-подъязычная мышца
-подбородночно-подъязыяная мышца
-грудино-подъязычная мышца
-грудино-щитовидная,щитоподъязычная мышцы
-лопаточно-подъязычная мышца
Вот)))
Эти упражнения делают кожу более эластичной,более упругой и уменьшают кол-во морщин)))

спасибо, Александра. оч подробный ответ)))
а сами вы замечаете изменения на лице, благодаря этим упражнениям?

Кстати,замечаю))))Изменения появляются буквально после первого занятия)))))

Да результаты моно сказать сразу на лице! у меня лицо подтянулось я вообще в шоке была))))

Вот только жаль я сейчас не занимаюсь ,врач сказала пока нельзя!

еще и я добавлю))) Результат на лице появляется гораздо быстрее, чем на теле!

)))
вот вопрос. посмотрела видео Копран. она там показывает, при вдохе носом-живот увеличивается-запускается кислород, но я же наоборот вдавливаю живот в себя при вдохе. ну никак по другоу пока не получается. это большая ошибка?

Катя, а как у тебя получается втягивать живот при входе? Ты же воздух набираешь в нижние отделы легких... У меня всегда надувается при вдохе.

а вот не знаю) хочется втягивать живот. попробую завтра по другому)