у меня вопрос) Вот делаю выдох, потом вдох, опять выдох, втягивается живот, принимаю какую-то позу, потом 8-10 счетов, а вот потом....как правильно?....вначале выйти из позиции, а потом сделать вдох, вначале сделать вдох, пойти выти из позиции.....или одновременно вдох и выход?
Маша, я читала в книге, что заниматься нужно каждый божий день. У меня всвязи с этим возник вопрос: а если заниматься 6 дней, будет ли толк? Спасибо заранее.
Здравствуйте, Маша! У меня такой вопрос. Я занимаюсь всего третий день по книге и по видео из этой группы, очень стараюсь максимально втягивать живот и тянуть определенную группу мышц - это очень трудно, но я стараюсь!))) Так вот, когда я втягиваю живот, то у меня внизу живота очень сильно тянуть начинает в области яичников. Это нормально? И еще хотела заниматься по утрам, как советует автор, но, кажется, я хроническая сова, вообще физ. нагрузки до 12 часов дня противопоказаны, очень плохо себя чувствую. И живот очень-очень сильно втягивается, прям до боли. А вот вечером - все нормально. Даже за час до сна занимаюсь (последний раз ем до 18.00). Скажите, это не очень повлияет на эффективность? Возможно через время я снова попробую утром заниматься.
Света Фотина Попова! Необходимо время, чтобы ноги стали крепкими! Думаю, месяц-полтора ежедневных тренировок и вы увидите огромный результат! А на счет того, что у вас перестали уходить сантиметры... Такое бывает. Но обычно см останавливаются через месяц занятий недели на 2-3, а потом снова начинают таять. А можеть быть Вам уже не надо, чтобы уходило? Или все-таки еще есть лишнее? На счет травы ничего, к сожалению, сказать не могу..
Екатерина Линник! Боли внизу живота - это нормально! Когда вы втягиваете живот, вы задеваете все внутренние органы! Дыхание БФ очень полезно, оно ставит на места опущенные почки, делает женские органы очень крепкими. Не ереживайте! Вскоре боли пройдут! А на счет времени занятий, я всегда говорю - лучше сделать вечером, чем вообще не делать! :) На эффективность это особо не повлияет. Просто утром живот затягивается сильнее и выполнять упражнения на пустой желудок намного лучше!:) Удачи Вам!)
Ирина Гап (Крамар)! Я думаю, что если Вы хотите совмещать - совмещайте! :) В этом нет ничего плохого! А что лучше - решать Вам! Сравните результаты, ощущения и выбирайте! Я фанатка БодиФлекса! :)
Antonio The Fresh Prince Shevchenko! Конечно! Если в течение часа давать нагрузку только на живот или на ягодицы - они быстрее придут в форму!)
Приветствую! У меня такой вопрос: тоже недавно начала заниматься бодифлексом,во время занятий почему-то зеваю=)Говорят,что зевота возникает от переизбытка кислорода в организме,если так,то это хорошо.Но хотелось бы спросить у Вас,так ли это и с чем может быть связано. Заранее благодарю)
Маша, спасибо, что приняли в группу! Занимаюсь дома сама второй месяц, результаты заметны.Было несколько вопросов-почитала Ваши ответы на вопросы девочек и все стало ясно. Спасибо! Удачи всем!
Елена! Ничего не надо делать через силу. Как чувствуете. :) С температурой заниматься не следует. А при легкой заложенности носа - даже рекомендую. Быстрее пройдет насморк. :)
Помгоает у меня например целюлит ушол за мес занятия ,но мне не нравится то что я превращаюсь в яблоко ,а раньше была груша))) занималась мес ,а потом в отпуск и все забросила ,фигура сильно изменилась ,но я не хочу так (( появился животик ,бедра ушли ,см те же а сейчас не могу набратся сил что бы опять заниматься!
я занимаюсь танцами...причем постоянно! у меня больше мышц чем жира..но хочеться именно подтянуть тело ,поможет ли мне бф или нет?просто слышала о том что те кто не особо страдает лишним весом бф обычно не помогает )) хотя может и слухи) я еще заметила что занятие бодифлексом помогает не только похудеть но быть всегда в отличном настроении и энергия та ки прет)) только жаль что забросила ..через пару дней опять начну.
и еще вопрос : могу ли я сама придумывать какие то упражнения совмещая их с дыханием бф?) я просто растяжкой занимаюсь ,тяну шпагат спину...и очень интересно узнать будет ли результат? может тянуться легче станет)
вот читаю потихоньку и скаждым разом новые вопросы назревают?)) обязательно ли упражнения делать утром? у меня цель ни сколько похудеть-сколько набраться энергии . и также можно ли заниматься во время месячных?) посмотрела в интеренете -мнения расходятся.
2 Al-Amira ♥HaPPy♥ Ismailova я занимаюсь БФ именно по причине энергетики и растяжки, похудение - это уже потом. Во время месячных делаю. Но без упражнений на нижний пресс. Оказывает позиитвный эффект - болевые ощущения сократились в этот период.
Уважаемые участники группы!
Не переживайте. Исчезнуть невозможно.
У Вас уйде там, где надо и сколько надо. :)
Елена Федорова!
Во всех упражнениях натягивайте носок на себя, чтобы напрягались икры. И вы увидите, как они уменьшаются в объемах. :)
Настя Котельникова!
Трудно сказать. Если заниматься по 3 раза в день по часу и изменить питание - все реально.
Вот делаю выдох, потом вдох, опять выдох, втягивается живот, принимаю какую-то позу, потом 8-10 счетов, а вот потом....как правильно?....вначале выйти из позиции, а потом сделать вдох, вначале сделать вдох, пойти выти из позиции.....или одновременно вдох и выход?
Я узнаю и обязательно Вас подскажу:)
Татьяна Зубова!
Делайте все одновременно, то есть со счетом 8 делвете всхлип и выходите из позы. :)
Света Светух@ Попова!
А где именно? Какие мышцы конкретно?
Лариса Johnston!
Конечно будет! Если так получается, что 7ой день вы вынуждены пропустить - ну ничего страшного!
Катеринка черная кошечка Воронина!
Главное, что есть результат!:)
Отвечаю на вопросы!
Света Фотина Попова!
Необходимо время, чтобы ноги стали крепкими! Думаю, месяц-полтора ежедневных тренировок и вы увидите огромный результат!
А на счет того, что у вас перестали уходить сантиметры... Такое бывает. Но обычно см останавливаются через месяц занятий недели на 2-3, а потом снова начинают таять. А можеть быть Вам уже не надо, чтобы уходило? Или все-таки еще есть лишнее? На счет травы ничего, к сожалению, сказать не могу..
Екатерина Линник!
Боли внизу живота - это нормально! Когда вы втягиваете живот, вы задеваете все внутренние органы! Дыхание БФ очень полезно, оно ставит на места опущенные почки, делает женские органы очень крепкими. Не ереживайте! Вскоре боли пройдут!
А на счет времени занятий, я всегда говорю - лучше сделать вечером, чем вообще не делать! :) На эффективность это особо не повлияет. Просто утром живот затягивается сильнее и выполнять упражнения на пустой желудок намного лучше!:) Удачи Вам!)
Ирина Гап (Крамар)!
Я думаю, что если Вы хотите совмещать - совмещайте! :) В этом нет ничего плохого! А что лучше - решать Вам! Сравните результаты, ощущения и выбирайте! Я фанатка БодиФлекса! :)
Antonio The Fresh Prince Shevchenko!
Конечно! Если в течение часа давать нагрузку только на живот или на ягодицы - они быстрее придут в форму!)
У меня такой вопрос: тоже недавно начала заниматься бодифлексом,во время занятий почему-то зеваю=)Говорят,что зевота возникает от переизбытка кислорода в организме,если так,то это хорошо.Но хотелось бы спросить у Вас,так ли это и с чем может быть связано.
Заранее благодарю)
Здравствуйте!
Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
Если у Вас нет ничего из этого списка, значит все в порядке. Может это не сердце, а нерв? такое бывает, когда что-то нечаянно потянули.
Вы совершенно правы! Именно по этой причине Вы и зеваете! такое бывает довольно часто у меня на занятиях! Не переживайте!)
Ничего не надо делать через силу.
Как чувствуете. :)
С температурой заниматься не следует. А при легкой заложенности носа - даже рекомендую. Быстрее пройдет насморк. :)
Конечно можно!
Хотя...я против диет. Я за диету, как образ жизни. :)
я занимаюсь БФ именно по причине энергетики и растяжки, похудение - это уже потом.
Во время месячных делаю. Но без упражнений на нижний пресс. Оказывает позиитвный эффект - болевые ощущения сократились в этот период.