Девченки) Отпишитесь, пожалуйста, у кого после первого месяца занятий были задерки месячных??? У меня третий день уже сегодня, тесты отрицательные, не знаю, что и думать((( раньше по мне часы можно было сверять...
всем привет! история такая. занимаюсь pole dance и классической хореографией. за полгода занятий все везде подтянулось, никакого целлюлита. но преса как не было так и нет, и вообще не мешало бы скинуть по паре-тройке сантиметров отовсюду:)) тренировки довольно интенсивные, 3 раза в неделю по 2 часа. если я добавлю ко всему этому бодифлекс через день (между тренировками), имеет ли смысл ждать вообще каких-нибудь результатов?? и если ждать, то через какое время?
просто, в основном, все, наверное, быстро худеют, если больше никаких физ.нагрузок нет?
здравствуйте) занимаюсь БФ 2 недели,уже виден не плохой результат,живот не плохо уходит,сильно уходит талия...стала правильно питаться.ем не большими порциями не объедаюсь,но почему то после еды появляется тот огромный живот который и был 2 недели назад,а мереюсь с утра см уходят...почему так?
Привет)) от бодифлекса заметила одну наипрекраснейшую вещь.я за последний год нерегулярных нагрузок НИ РАЗУ не простудилась,обычно простужаюсь раз в сезон,вне зависимости,а сейчас..вообще!такое ощущение,что чужие микробы на меня вообще не действуют,а раньше постоянно от больных друзей,парня заражалась..вот что значит прочищенные синусы и кислород,который убивает вирусы)) и по фигуре....вес не меняется 54-56 кг при росте 1.66 у меня мышц на теле ну..в общем,давно не было,а тут,я участила регулярность занятий,и больше по времени занималась,и о,чудо!!!!!везде появились мышцы!!!и на ощупь...так приятно,что в ногах не только жир и кости,но и мышцы прощупываются(на ноги основная нарузка) и на руках,это мое проблемное место,на ручках тоже мышцы появились,раньше бицепс представлял собой тоооненьку ,размером с кАбель мышечную структурку..сейчас это и более ощутимо,мышцы,есть мышцы!!! по объемам. талия обычно 60 см,но если с питанием перебор,то 62 см,но при регулярном бодике она 58-59 живот обычно 76 см,при регулярных занятиях 72-74 см бочка обычно 80-81 см,а при треньках 78-79 ягодицы 96 с,но если регулярно их тренировать то 94 см бердро в самой широкой части 56 см,но сейчас 54. эти показатели талия 58,живот 72,бочка 78,ягодицы 94,бедро 54...ниже этого не опускается,а уходить есть чему..... надо поднажать...заниматься каждый день 15 минут не получается заниматься,в среднем минут 20-30,просто я делаю не 3 повтора,а 5,а на проблемное еще больше. в правильности дыхания уверена.но вот по утрам мне тяжело дышать,а вечепром,если до тренировки прилично не ела,то и живот втягивается очень прилично,и растяжка лучше. ем достаточно,иногда переедаю,иногда разгрузки. интересует,за сколько можно времени убрать целлюлит,не самой первой стадии.а то ничего его не берет(((
занимаюсь 5 недель а результат ужу 4 недели как после первой держиться я жду хоть какихто здвигов худеют только руки по 1 см в неделю скажите в вашей практике такое было и как долго ждать следующих результатов
Посоветуйте пожалуйста!!! Мой рост 1.65, вес - около 64 кг. Я 3 раза в неделю хожу на аэробику (упражнения минут 30, какой-то танец для ног, потом занятия на тренажерах). У нас нету нормального тренера возле тренажеров, а хочется... Стараюсь сама себя нагружать))) Я хочу поскорее похудеть, вроди процесс пошел, ну хочется большего... Правильно ли я делаю, когда после тренировок съедаю белок 2 вареных яиц(где-то прочитала, что процесс будет быстрее), не ем после 18.00, пью кефир 0%жирности и т.д. Может вы знаете, как быстрее похудеть? Может какая диетка???
Таня, если хотите потом долго наслаждаться результатом и не навредить организму, то не сидите на диетах специальных. Просто не кушайте много. А ваш режим похудения очень хороший и не очень вредный.
попробуйте посидеть на системе -60, она очень эффективная и в то же время не вредная, это даже не система, а скорее правильная система питания! ее даже врачи одобрили
Таня Перкова я пересидела на всем, что только можно представить!!! минус 60 мне по образу жизни не подошла, монодиеты - быстро проходит эффект, раздельное питание - не выдерживаю и срываюсь на пельмени.=) кремлевка стала для меня настоящей находкой! в начале побаивалась этой диеты, так как типо пишут, что она вредная и т.п. Просидела на ней месяца три (с февраля). и мои злосчастные лишние 6-7кило ушли! никаких негативных последствий нет. и сейчас благодаря кремлевке я настроилась на нормальный режим и килограммы не возвращаются! Кстати благодаря кремлевке я начала употреблять молочные продукты, это очень хорошо сказалось на волосах и ногтях информацию про диету можете прочитать где угодно, я могу Вам группу порекомендовать - http://vkontakte.ru/club3416384 там в обсуждениях все очень подробно. но повторюсь, что для лета она очень сложная, потому что необходим полный отказ от фруктов и ягод , особенно в первые 2 недели, а летом, как Вы понимаете, это сложно.... я из-за этого и соскочила с диеты, потому что появилась моя любимая черешня =)
У меня вопрос, мне надо срочно похудеть и скинуть нужно очень прилично. Если я буду делать упражнения например 3-5 раз в день, это ускорит процесс похудания или нет? и как это может повлиять на грудное вскармливание?
не правда это к сожалению( в приложении Ноно-калории http://vkontakte.ru/app1772849_57089176 есть список затрат калорий при разных нагрузках,там написано,что 60 мин бодифлекса=300 сожженных калорий
Уважаемые участники группы!
скажите, пожалуйста, по какому видео мне заниматься как начинающей? а то я не пойму их столько, что глаза разбегаются, с чего начинать?
история такая. занимаюсь pole dance и классической хореографией. за полгода занятий все везде подтянулось, никакого целлюлита. но преса как не было так и нет, и вообще не мешало бы скинуть по паре-тройке сантиметров отовсюду:))
тренировки довольно интенсивные, 3 раза в неделю по 2 часа.
если я добавлю ко всему этому бодифлекс через день (между тренировками), имеет ли смысл ждать вообще каких-нибудь результатов?? и если ждать, то через какое время?
просто, в основном, все, наверное, быстро худеют, если больше никаких физ.нагрузок нет?
занимаюсь БФ 2 недели,уже виден не плохой результат,живот не плохо уходит,сильно уходит талия...стала правильно питаться.ем не большими порциями не объедаюсь,но почему то после еды появляется тот огромный живот который и был 2 недели назад,а мереюсь с утра см уходят...почему так?
от бодифлекса заметила одну наипрекраснейшую вещь.я за последний год нерегулярных нагрузок НИ РАЗУ не простудилась,обычно простужаюсь раз в сезон,вне зависимости,а сейчас..вообще!такое ощущение,что чужие микробы на меня вообще не действуют,а раньше постоянно от больных друзей,парня заражалась..вот что значит прочищенные синусы и кислород,который убивает вирусы))
и по фигуре....вес не меняется 54-56 кг при росте 1.66
у меня мышц на теле ну..в общем,давно не было,а тут,я участила регулярность занятий,и больше по времени занималась,и о,чудо!!!!!везде появились мышцы!!!и на ощупь...так приятно,что в ногах не только жир и кости,но и мышцы прощупываются(на ноги основная нарузка) и на руках,это мое проблемное место,на ручках тоже мышцы появились,раньше бицепс представлял собой тоооненьку ,размером с кАбель мышечную структурку..сейчас это и более ощутимо,мышцы,есть мышцы!!!
по объемам.
талия обычно 60 см,но если с питанием перебор,то 62 см,но при регулярном бодике она 58-59
живот обычно 76 см,при регулярных занятиях 72-74 см
бочка обычно 80-81 см,а при треньках 78-79
ягодицы 96 с,но если регулярно их тренировать то 94 см
бердро в самой широкой части 56 см,но сейчас 54.
эти показатели
талия 58,живот 72,бочка 78,ягодицы 94,бедро 54...ниже этого не опускается,а уходить есть чему.....
надо поднажать...заниматься каждый день
15 минут не получается заниматься,в среднем минут 20-30,просто я делаю не 3 повтора,а 5,а на проблемное еще больше.
в правильности дыхания уверена.но вот по утрам мне тяжело дышать,а вечепром,если до тренировки прилично не ела,то и живот втягивается очень прилично,и растяжка лучше.
ем достаточно,иногда переедаю,иногда разгрузки.
интересует,за сколько можно времени убрать целлюлит,не самой первой стадии.а то ничего его не берет(((
Мой рост 1.65, вес - около 64 кг.
Я 3 раза в неделю хожу на аэробику (упражнения минут 30, какой-то танец для ног, потом занятия на тренажерах).
У нас нету нормального тренера возле тренажеров, а хочется...
Стараюсь сама себя нагружать)))
Я хочу поскорее похудеть, вроди процесс пошел, ну хочется большего...
Правильно ли я делаю, когда после тренировок съедаю белок 2 вареных яиц(где-то прочитала, что процесс будет быстрее), не ем после 18.00, пью кефир 0%жирности и т.д.
Может вы знаете, как быстрее похудеть? Может какая диетка???
кремлевская диета самая лучшая!, но только летом на ней трудно.
Я просто "сидела" на гречке, то вот хочу сбросить последствия после нее(((
Вот в этой группе можно все подробно о ней узнать
http://vkontakte.ru/club8656724
Удачи!)
я пересидела на всем, что только можно представить!!!
минус 60 мне по образу жизни не подошла, монодиеты - быстро проходит эффект, раздельное питание - не выдерживаю и срываюсь на пельмени.=)
кремлевка стала для меня настоящей находкой! в начале побаивалась этой диеты, так как типо пишут, что она вредная и т.п. Просидела на ней месяца три (с февраля). и мои злосчастные лишние 6-7кило ушли! никаких негативных последствий нет. и сейчас благодаря кремлевке я настроилась на нормальный режим и килограммы не возвращаются! Кстати благодаря кремлевке я начала употреблять молочные продукты, это очень хорошо сказалось на волосах и ногтях
информацию про диету можете прочитать где угодно, я могу Вам группу порекомендовать - http://vkontakte.ru/club3416384
там в обсуждениях все очень подробно. но повторюсь, что для лета она очень сложная, потому что необходим полный отказ от фруктов и ягод , особенно в первые 2 недели, а летом, как Вы понимаете, это сложно.... я из-за этого и соскочила с диеты, потому что появилась моя любимая черешня =)
АААА!!!
это если занимать 2 часа в тренажерном зале...и то,столько не потеряешь..
уго...интересно,как опрделяют сколько сжигается?(
в приложении Ноно-калории http://vkontakte.ru/app1772849_57089176 есть список затрат калорий при разных нагрузках,там написано,что 60 мин бодифлекса=300 сожженных калорий
Мне кажется, что мы, к сожалению никогда не узнаем правды =DD