Катерина Свириденко, я занимаюсь уже месяц каждый день по вечерам...в первые 2 недели по 2 раза в день (утром и вечером). Каждое занятие делаю упор на все мышцы, но большую часть упражнений все-таки на весь живот. Вы написали, что низ живота прекрасно уходит благодаря упражнениям на пресс...что за упражнения? Я так понимаю они не из БФ?
Что значит не из БФ? А мы тут о чем говорим?)) Занятия на пресс именно из БФ прекрасно помогают. ну, ножницы (вертикальные и горизонтальные), плечи отрывать и ноги по очередно, в положении сидя ноги поднимать, обпираясь на руки и все остальные, где хорошо живот качается. И не переживайте, вы, как и все, слишком многого хотите за слишком короткий срок. Тело просто не пластилиновое и не может за месяц перекроиться в совершенно другую форму. Оно будет по мере своих возможностей принимать ту форму, которую вы ему придадите. Для этого нужны усилия и терпение. При чем терпения куда больше, пожалуй. Занимайтесь! все получится!))
Спасибо, Катерина...снова обрела уверенность и буду очень стараться над прессиком своим!:) все упражнения на пресс из БФ делаю постоянно...даже придумываю что-то свое, где чувствую максимальную нагрузку на пресс (надеюсь это можно))) видимо мой животик и правда офигел от занятий...не понимает, что с ним делают))) А останавливаться не буду, у меня уже вошло в привычку каждый вечер дышать на всю квартиру)) муж даже внимания теперь не обращает на вздохи..иногда даже со мной вместе дышит)))
Моей клиентке классическая медицина не особо помогла избавиться от гайморита, зато БФ спас)) кислород не только убивает жир, но и очищает организм, делая его здоровее и прекраснее!
у меня проблема=( я занимаюсь БФ вторую неделю, оч нравится) за первую неделю появились небольшие результаты, я рада) но на 10 день, сантиметры вернулись, результаты остановились...((( я в панике, не знаю, что делать..... есть версия, что я не правильно питаюсь....
Девочки, подскажите, пожалуйста, а то я волнуюсь)) Я по жизни лентяйка и спортом занимаюсь "забегами": месяца 2 позанимаюсь - и все, на пол года отдых... Вот думаю, если БФ заниматься, не вернутся ко мне потом все мои жирки разом, а то и больше - как это после диет бывает??? Я просто знаю, что буду не в силах это каждый день делать((( А так хочется от лишнего на бедрах избавиться(((
Если хочется избавиться - готовьтесь заниматься. Потому что кг возвращаются не от того, что бросили заниматься, а от того, что заодно бросили за собой следить и начали обильно кушать. Так же? Любой вид поддержки формы требует стабильности, это мое мнение. Бывают просто худенькие люди, которым ничего делать не надо. Но мы не такие, и это наша судьба такая - вечно приносить лень и аппетит в жертву перед стройной фигурой. Увы.
Ну, просто вот после лета спорта зимой я набираю килограмма 2-3. А если БФ летом только заниматься? Я просто зимой стабильно в спячку)) Вообще ничего себя заставить делать не могу)
я читаю, думаю вот девочки молодцы!! сама уже ориентируюсь на 10 мая..но вот прееживаю..так быстро сантиметры уходят..а как же грудь?? пропадет моментом??вот очень уж интересно какие изменения с ней происходят!
Анастасия Замаруева, а может, причина вполне физиологическая? Я так понимаю, что за 10 очень много см потерять вы не могли, а значит эту разницу очень легко вернуть пока. И есть мысль, что, возможно, у вас близятся критические дни? Если действительно подходит срок КД, то не стоит забывать, что у нас обычно животик раздувается на это дело)) Может, у вас он просто сейчас "раздулся"? А потом сдуется назад))
спасибо за отклик Катерина Свириденко! но дело в том, что КД не приближаются.... видимо особенности фигуры такие, что все лишние каллории откладываются именно в попе и ногах....(( а за первую неделю сантиметры ушли в талии, а ноги и ягодицы практически не изменились....(( неужели никак не подкорректировать эти проблемные места?
у меня паника!!! у меня от бодифлекса растут ляхи((( питаюсь я нормально, сижу на системе-60! Девочки, что мне делать???? дышу я тож правильно (я так думаю, скорее даже уверена). я хочу бросить бодифлекс, но боюсь, что расплывусь еще!! или не расплывусь, если питание ограничивать?
Просто *Влюбленное в фантазию* Солнышко, конечно, влияют. Во время занятий любым спортом вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Это своеобразный наркотик) Кроме того, вы приучаете свой организм к нагрузкам, к определенной системе сжигания калорий. Еще, если неправильно заниматься (это по большей части касается тренажерного зала), вы набираете вес и объемы. Важно знать законы физиологии и основы выбранного вами направления фитнеса. При БФ можно все)) этим он и прекрасен! Вы просто накладываете на дыхание любые упражнения из аэробики, каланетики, йоги или пилатеса)
Юля Сальвицкая, интересно узнать, как вы определили, что именно от БФ?! Я бы паниковать не стала, а начала разбираться в том, что именно вы едите, как, чем занимаетесь, какой у вас образ жизни и заболевания. Если это не ваш первый опыт похудения, это естественная реакция организма - откладывать "про запас". Кроме того, если вы едите здоровую пишу, исключая булки, соусы и майонезы, я никак не могу поверить, что вы набираете объемы! Ведь система БФ как раз основана на уменьшении объемов!
блин, я не знаю!! я уже месяц занимаюсь и че-то результатов никаких, а наоборт даже кажется, что увеличиваюсь. Правда, я вчера позанималась силовой нагрузкой, качала ноги, может ляхи увеличились после вчерашнего! блин, надоело! у всех такие результаты нереальные, а я лузер какой-то!
Юля, не стоит равняться на других - истории успеха это замечательно, но у каждой из нас свой организм и свой образ жизни. После силовых тренировок действительно приходят объемы, особенно если много протеинов потребляете. Я вам рекомендую вести дневник - раз в неделю делать замеры, описывать ваши физ нагрузки и питание
образ жизни у меня обычный, больше сидячий! спортом я больше никаким не занимаюсь, т.к. написано, что бодифлекса достаточно! что касается питания, то не потребляю больше 1200 ккал. на диете не сижу т.к. Корпан говорит, что сидеть на диете и заниматься бодифлексом нельзя т.к. обменник встанет! да и надоели все эти диеты, все равно потом срывы. Лучше с утра съедать кусочек этой жалкой шоколадки, чем отказывать себе, а потом через неделю тонну съесть.
Уважаемые участники группы!
Каждое занятие делаю упор на все мышцы, но большую часть упражнений все-таки на весь живот.
Вы написали, что низ живота прекрасно уходит благодаря упражнениям на пресс...что за упражнения? Я так понимаю они не из БФ?
все упражнения на пресс из БФ делаю постоянно...даже придумываю что-то свое, где чувствую максимальную нагрузку на пресс (надеюсь это можно))) видимо мой животик и правда офигел от занятий...не понимает, что с ним делают)))
А останавливаться не буду, у меня уже вошло в привычку каждый вечер дышать на всю квартиру)) муж даже внимания теперь не обращает на вздохи..иногда даже со мной вместе дышит)))
Причем это хроническое, надо наверное в больницу идти((
у меня проблема=( я занимаюсь БФ вторую неделю, оч нравится) за первую неделю появились небольшие результаты, я рада) но на 10 день, сантиметры вернулись, результаты остановились...((( я в панике, не знаю, что делать.....
есть версия, что я не правильно питаюсь....
В чем может быть ошибка? подскажите пожалуйста)
Я просто зимой стабильно в спячку)) Вообще ничего себя заставить делать не могу)
но дело в том, что КД не приближаются....
видимо особенности фигуры такие, что все лишние каллории откладываются именно в попе и ногах....((
а за первую неделю сантиметры ушли в талии, а ноги и ягодицы практически не изменились....((
неужели никак не подкорректировать эти проблемные места?
конечно, влияют. Во время занятий любым спортом вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Это своеобразный наркотик) Кроме того, вы приучаете свой организм к нагрузкам, к определенной системе сжигания калорий. Еще, если неправильно заниматься (это по большей части касается тренажерного зала), вы набираете вес и объемы. Важно знать законы физиологии и основы выбранного вами направления фитнеса.
При БФ можно все)) этим он и прекрасен! Вы просто накладываете на дыхание любые упражнения из аэробики, каланетики, йоги или пилатеса)
Юля Сальвицкая,
интересно узнать, как вы определили, что именно от БФ?!
Я бы паниковать не стала, а начала разбираться в том, что именно вы едите, как, чем занимаетесь, какой у вас образ жизни и заболевания.
Если это не ваш первый опыт похудения, это естественная реакция организма - откладывать "про запас". Кроме того, если вы едите здоровую пишу, исключая булки, соусы и майонезы, я никак не могу поверить, что вы набираете объемы! Ведь система БФ как раз основана на уменьшении объемов!
не стоит равняться на других - истории успеха это замечательно, но у каждой из нас свой организм и свой образ жизни. После силовых тренировок действительно приходят объемы, особенно если много протеинов потребляете. Я вам рекомендую вести дневник - раз в неделю делать замеры, описывать ваши физ нагрузки и питание