Я не говорю о том,что я вообще не ем сладкого и мучного,суть не в том,чтобы ограничивать себя,нет,не в коем случае,суть в том,что питаясь каждыи день и не голодая и желательно в одно и то же время ,вы настроите организм на правильную работу.Я же писала,что сама одно время голодала,тогда приходилось постоянно заниматься и ничего не есть чтобы быть в одном весе.После я прочитала много книг про правильное питание и ем регулярно и все,что захочу и ни на грамм не поправляюсь и так уже больше года.Уж не знаю какои у вас был срыв,что вы вернулись к своему весу....Если у вас есть подруги,которые едят все подрят и не полнеют,а такие подруги есть у всех))))И мы им вечно завидуем,спросите у них,они вам скажут,что ни в чем себя никогда не ограничивали,и едят всегда,когда им захотелось есть и даже не важно что.При этом они всегда строины,хотя и не занимаются спортм.У меня таких знакомых четыре,а то и пять.У вас Таня тоже столько наберется))))Вобщем,мы все знаем твердо-есть только правильную сбаллансированную пищу,пить больше чистои воды и конечно двигаться,а как без этого)))))Напишу от себя немного про воду,многие отказываются ее пить,но если бы вы открыли любои учебник по биохимии прочли бы там интересную вещь-сто грамм жира трансформируются в сто грамм воды и наоборот,вода сама по себе самыи мощныи жиросжигатель,а главное ее можно без труда и бесплатно достать)))))Если человек не допивает норму воды,то она ввиде жира и скрытых отеков накапливается в организме.Замечали наверное ,что в жару вы весите больше,это потому-что вы недопиваете жидкость и она идет про запас.Еще вода нормализует работу кишечника и улучшает состояние кожи и волос.Если есть проблемы с пищеварением,сухая кожа лица и сухие волосы,значит сто процентов,вы мало пьете.
Занимаясь иогои и бодифлексом мы обогащаем кровь кислородом,но и всегда во время и в конце занятия любои тренер скажет вам выпить стакан простои воды....
Я в жару вешу больше, только если выпиваю слишком много жидкости и отекаю!!! А мои подруги едят все и в огромных количествах, а не регулярно и сбалансировано, как Вы говорите. Просто, у кого-то хороший обмен веществ, а у кого-то - нет... Но это все поправимо, путем интенсивных (но посильных) нагрузок. Таким образом, сколько бы мы не потребляли, сжигать мы все равно будем больше, вот и все))) Главное, пить поменьше алкоголя, я лично из-за него никак не могу похудеть... А сбалансированное питание - это правильно, только усидеть на нем постоянно может далеко не каждый... Я лично себя мучить не хочу, мне кажется, что гораздо лучше получать удовольствие хоть и от не совсем здоровой пиши, чем с ненавистью кушать здоровую...
Знаете,я ем сладкое.Все равно ем.Не тоннами,конечно.Но и не отказываю себе,когда очень хочется.Могу даже на ночь выпить чаю с шоколадкой.Мне это не вредит,потому что я стараюсь чем-то это скинуть.Либо какие-то упр-я,либо тот же БФ,но уже утром.А что делать,если хочется...Булки я не ем,пирожки,печенье - без этого могу обойтись.Но от сладкого - не могу отказаться.
Вот-вот,ошибочное мнение многих,я отекаю,потому-что много пью)))Я никого не заставляю,пить воду,но не спорьте с наукои,возмите книги и почитаите или в спорт зале поговорите с тренером,вам ответят то же -не менее 2ух литров простои воды в день.Я же совет даю,а не спорю с вами))))Стала бы я об этом писать,если бы это не помогало.
Девочки, срочно надо похудеть! 31 числа еду на море, а фигуру в порядок так и не привела! Я было похудела, но организм, как всегда, вскоре всал на месте и отказался дальше скидывать вес. ну я еще помучалась месяца два и забила, кто ж такое выдержит? Потом месяца полтора ничего не делала, но вес сохранила! В итоге организм привык уже к новому весу и думаю, с удовольствием начнет худеть. Вчера села на соковую диету (3 дня пить только сок, у меня томатный, т. к. из-за отсутсвия желчного пузыря цитрусовый низя в таких количествах). Еще БФ на живот делаю. Может, посоветуете еще что-то, что бы кг 5 успеть скинуть еще? Полтора уже ушло, еперь бы еще пятерик - вообще было бы замечательно. ну и подтянуть тело, разумеется. БФ на живот поможет с этим?
А ничего, что не на голодный желудок? Кстати, девочки, раз уж тут о воде такая тема пошла, то задам вопрос. Нигде не могу найти ответа: а перед БФ или во время БФ можно воду пить? Или строго на голодный желудок, 2 часа ничего не есть и НЕ ПИТЬ и только после занятия попить можно?
Грир советует пить в течение дня!8 стаканов воды. Строго говоря,если выпить воды - то это уже НЕ натощак.Но!..Вот лично я натощак делать не могу.Ну слабость у меня с утра,ноги подкашиваются:(( Делаю в 21.00 вечера(ужинаю в 17.30),получается почти натощак.) А еще она пишет,что натощак на 40% повышается эффективность от занятий.Но ведь и НЕ натощак эффект есть.Значит,делайте как вам удобно.Зачем себя истязать.Я считаю,что когда занятия не в радость - толку ТОЧНО не будет:-\
Да мне, собственно, не в тягость! Просто спрашиваю что бы знать, а то летом жара, пить все время хочется. А вообще я совершенно не напрягаюсь не пить до занятия. Просто если можно - то хорошо, если не желательно - тозачем из-за минутной слабости эффект от тренировки ухудшать?
А вот еще пишут 2 литра КИПЯЧЕНОЙ воды. А обязательно кипяченой надо? Лично я кипяченую терпеть не могу! Пью сырую. У них что, качества разные?
Воду можно пить сырую,но обязательно отстоять ее как минимум часов 8-12,а еще можно пить зеленыи чаи без сахара,но не злоупотреблять,так как он вымывает из организма кальции и калии за счет своего сильного мочегонного эффекта.Тогда ешьте больше творога и мяса.А прощще купить в магазине чистую воду в пятилитровои бутылке и пить ее.))))
Девочки,не знаю что делать:( 2 недели ровно занимаюсь,в первую неделю даже 2 раза в день делала. Что не так не знаю,с бф так давно знакома. Терять в см нечего,но тело практически не крепнет!мягкая и все:(и бросать не хочу,может потому что в тренажерный раньше ходила...:(обидно так...
Эх, мне бы ваши проблемы... Я вот два месяца уже занимаюсь, ни разу не пропустила, и терять вроде есть что (около 15 кг. лишних) - а результата почти ноль, ну может пару сантиметров... Вроде все правильно делаю, дыхание глубокое со всхлипом, напрягаюсь по максимуму, 8 секунд задержки, живот втянут, пот градом льется... Не знаю, что не так... Заметила, что результаты были, когда занималась вместе с Грир по видео, но у нее задержки дыхания меньше, сказали, надо не меньше 8 секунд... Вот думаю, может вернутся к видео с Грир, а то кроме крепости мышц и улучшения состояния кожи никакого эффекта от занятий нет((( Надежды похудеть уже почти не осталось... Перепробовала все - ничего не помогает... Может действительно проблемы со щитовидкой?( У кого были результаты от длительного следования видео с Грир - отпишитесь, пожалуйста, сюда!!! Очень нужен дельный совет!!!
Кошка, крылья, боковая растяжка, и все, что направлено на спину (типа крыльев или руки назад с гантельками или без - это упражнение и на руки, и на спину действует).
Уважаемые участники группы!
Кстати, девочки, раз уж тут о воде такая тема пошла, то задам вопрос. Нигде не могу найти ответа: а перед БФ или во время БФ можно воду пить? Или строго на голодный желудок, 2 часа ничего не есть и НЕ ПИТЬ и только после занятия попить можно?
Строго говоря,если выпить воды - то это уже НЕ натощак.Но!..Вот лично я натощак делать не могу.Ну слабость у меня с утра,ноги подкашиваются:((
Делаю в 21.00 вечера(ужинаю в 17.30),получается почти натощак.)
А еще она пишет,что натощак на 40% повышается эффективность от занятий.Но ведь и НЕ натощак эффект есть.Значит,делайте как вам удобно.Зачем себя истязать.Я считаю,что когда занятия не в радость - толку ТОЧНО не будет:-\
А вот еще пишут 2 литра КИПЯЧЕНОЙ воды. А обязательно кипяченой надо? Лично я кипяченую терпеть не могу! Пью сырую. У них что, качества разные?
Сразу. Главное, не завтракать ДО.
можно через пол часа, так как еще в течении получаса продолжается процесс сжигания жиров!