Задавайте вопросы!-1

Девочки, подскажите если я кормлю ребенка грудью, можно заниматься БФ?

подскажите по каким видео лучше заниматься?

Это Корпан

а сколько всего видео?
подскажите, что делаю не правильно:
1) делала по видео кренделек-в поясе все поворачивается и тянется, а в бедре ничего
2) при боковой растяжке-плечевой сустав растягивается, а бок нет. уже и спину держу-слежу за ней, пытаюсь боком "вверх" тянуться. все равно не чувствую напряжения.
что делать?

У меня в "крендельке" была такая же фигня. Я уже хотела вычеркнуть это упр. из своего комплекса, чтоб время не тратить. Но посмотрела видео с Грир. Не могу точно объяснить, что я стала делать по-другому, но теперь тянется именно бедро! Даже на следующее утро еще ноет немножко.

В "боковой растяжке". Последите за положением бедер (таза, в просторечье - ж... ;)). Скорее всего, у вас бедро тянется вслед за рукой, поэтому бок не растягивается. Встаньте перед зеркалом, на бедра повяжите поясок или ленточку. И потянитесь вбок (ну как в упражнении). Чем горизонтальнее поясок - тем сильнее растяжка боковой поверхности.

а ссылочку именно с Грир не скинете? попробую повязать, потом расскажу))
спасибо большое

Оно же в этой группе есть))) http://vkontakte.ru/video-1939844_71159639

Кстати. К моему посту 1447. Добавила я это упражнение , всего одно! И ура. Эффект на лицо, т.е. на ляжки есть! Сразу ушел целый см.

Молли По поздравляю
а по времени сколько уже занимаетесь?

3 месяца как.

что хотели убрать и как успехи?

Хотела убрать ВСЕ))))) Пока в процессе. Сначала мне казалось, что самый ужас - это "середина", бока, спина, пуз... А они взяли и подтянулись, теперь косточки (ну, кроме живота - есть еще проблемки, дети даром не проходят)))). И оказалось, что проблема - это ноги! И руки. Они не хотят худеть никак! Я борюсь.
Особенно похудело то, о чем я и не думала - грудь (не бюст, хотя и он тоже, а ребра, ключицы, плечи). Я теперь в майках себе нравлюсь, хотя никогда их не носила.

Здорово. Мне бы ваше упорство)) а то по утрам так хочется поспать. . .

все равно боковая растяжка не получается((
что делать?

Получится. У меня раньше (еще до БФ)было любимое упражнение для боков, очень похожее. Тоже поначалу тянулось плечо, а я была уверена, что работают мышцы на СОГНУТОМ боку))) Потом, когда освоилась, растянулась, поняла, ЧТО же там работает)))

Кстати. БФ спросонья - лучший бодряк. Я сегодня проснулась в 6 (будильник), а в 6:04 пошла "будиться" - бф делать)) Я сова. Самая совистая сова из всех сов. Но это меня просыпает!

а вы сами или все таки по видео занимаетесь?

я не могу себя заставить с утра делать))))

А я пыталась вечером - никак. Все то дела, то интеренет)), то семейство приставучее... все мешает. Утром хорошо. Я уже привыкла настолько, что чувствую дискомфорт, когда просплю и некогда делать))

Делаю сама. Осваивала по книге, видео поглядываю, читаю группы, тренеров... У нас тут курсов нет, приходится самообразовываться.

у меня утром даже, если случится такое чудо и голова проснется и вытащит тело заниматься, ноги никак не хотят растягиваться, через боль получается((

Было такое)) Я сначала давала себе 1 "выходной" в неделю. Потом, где-то почти в 2 мес. мне ТАК надоело все! Я плюнула и расслабилась. На неделю. А потом меня торкнуло, и все)) Делаю, кайф ловлю, не пропускаю)))

разница между ростом и весом такая же. скинула около кг. возможно если бы не ленилась-было бы больше))
вот, серьезно занялась

если занимаешся перед ужином,то сколько времени после БФ не кушать?

Елена, БФ предполагает уменьшение не ВЕСА, а ОБЪЕМОВ. Думаю, что при регулярных занятиях Ваш вес либо останется прежним, либо вырастет. НО!!! ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ РАЗМЕР-ДРУГОЙ!!! Это факт. Маша (админ этой группы) за 2 года наростила 6 кг МЫШЦ, уменьшившись на 1,5 размера.

Лично я, занимаясь первый месяц, не потеряла ни грамма, но одежда повисла))

(( на мне пока еще ничего не висит, но надеюсь к началу учебного сезона сдвиги появятся

Михасько | Романюк можно или сразу после бодифлекса кушать, или через полчаса