Подскажите пожалуйста, имеет ли значение в какое время я занимаюсь в каждый день? Имеется в виду я не всегда могу утром, поэтому получается например сегодня утром, завтра вечером, послезавтра опять вечером, затем опять утром или днем и т.д., вобщем не нормированно. Это не влияет на достижения от бодифлекса?
Привет всем! Моей маме 63 года,она тоже хотела бы заниматься БФ но у нее бронхиальная астма,и она стоит в противопоказаниях к БФ. Скажите наск-ко это серьезно и что может быть у нее со здоровьем если будет заниматься? Просто читала и слышала такие примеры,что у тех у кого брон/а,наоборот все прошло и теперь астмы нет.
Всем привет! Спасибо что приняли в группу! Терпения нехватило прочитать все 78 страниц, так что если есть такой вопрос сори! На всех видео 50 - 57 минут, а все говорят что нужно 15-20 минут по утрам! Так как же быть? какие упражнения выбрать?
там больше разговоров в смысле подробных объяснений как правильно дышать иделать.в принципе можно не ждать а делать под бла бла.я так и делаю.а по утрам вообще на память что в голову придет то и делаю без всяких видео.10 мин так 10 на пятнадцать лень задушить удалось так на 15
На диете я за 2 месяца похудела на 13 кг. А сейчас вес встал ну не хочет ниже опускаться! Вот думаю заняться дома, т.к. в нашем городе нет таких занятий, а вот какие упражнения выбрать не знаю((( Милые дамы может кто подскажет??? Очень хочу подтянуть грудь ( большая и после похудения сильно висит((((( Живот и бедра! Всем заранее спасибо!!!!!
для груди "алмаз" и уродливая гримасса.а для бедер и живота "сейко" "шлюпка""бабочка" "кренделек".а вообще само втягивание живота это уже работает на его уплощение и уменьшение
я наприме очень не люблю кренделек.я его не понимаю.и то ли делаю неправильно то ли еще что.не чувствую я никакого натяжения.зато когда сейко делаю прямо горю вся м мокрая прямо пот градом
Инна Дакуко! Зайдите на сайт канала "ЖИВИ",там очень много информации полезной от М.Корпан, у нее там блоги на разные темы касаемо БФ,также там в режиме онлайн можно смотреть тренировки и не только по БФ. Также зайдите на сайт ( http://www.bodyflex-club.ru)Марины Корпан,посвященный БФ и оксисайзу. Также зайдите и зарегистрируйтесь на сайте http://rutracker.org,здесь можно скачать цикл передач "Худеем с М.Корпан",они включают 15 мин БФ+сииловая или статическая нагрузка на мышцы (я скачивала здесь,очень много выпусков,мне нравится,занимаюсь сейчас по ним).,также на этом сайте скачаете Бодифлекс с М.Корпан 8 занятий,в с этого я начинала заниматься.Еще есть хороший сайт по БФ http://www.mybodyflex.com,здесь много полезной и интересной информации как для новичков так и для тех кто уже занимается. Надеюсь я вам хоть чем то помогла!!!!!!!
Всем привет! Подскажите,пожалуйста,у меня в последнее время рез-в то нет а то они совсем не большие. И посл.неделю проблемы какие то все с ЖКТ,то вздутие,то извините запор,и потому живот как на 6 месяце,жутко все это раздражает,т.к. до этого уже животик хорошо подтянулся а сейчас((((( Что делать? Занимаюсь каждый день дома и 3 р/н в зале. Тренировки и комплексы меняю чтобы мышцы не привыкали,дыхание правильное. Помимо этого ежедневно качаю пресс 100 раз! Думаю может дело в том,что я воды практически не пью,а пью только чай и соки,и кушаю так себе,т.е. утром могу выпить просто пустой чай или с хлебцем а сверху сыр и до 14-15 часов ничего не есть,не потому что ограничиваю и хочу похудеть,а просто порой с делами и проблемами закручусь и просто не когда а порой просто не хочется,ну а 2-й раз ем до 18 или до 19,крайне редко около 20. Жареное и жирное не ем. В чем дело,где мои ошибки,может подскажите? Хочется и дальше видеть хорошие сдвиги в уменьшении объемов,а то из-за этого всю эту неделю занималась как то без особого удовольствия и стимула((((
Здравствуйте, Иринка) извините, возможно вопрос был задан ранее, просто не хватило сил читать с 15стр.))) дело в том, что утром заниматься у меня не получается(я живу с сестрой,не хочу будить ее своим хлюпанием!))) если я буду заниматься вечерком, после 3 часов ужина, результат на много будет медленее!?? Что бы вы посоветовали?
Девочки!Поделитесь,пожалуйста,опытом. Занимаюсь БФ почти 2 мес,но не могу отладить питание. Встаю поздно т.к. и ложусь поздно,пока по др.никак не получается,двое деток первоклассник и 1,10,забот выше крыши. Потому завтрак просыпаю)))))Расскажите,кто как питается в течении дня,по часам,ассортименту и кол-ву. Хотя бы напишите,примерное меню на день,у кого что,а я почитаю,может что на заметку себе возьму. Всем заранее спасибо!
у меня банальный вопрос. на сколько важна диета при занятиях? я понимаю, что с диетой результаты будут лучше, но меня волнует будут ли они вообще при умеренном питании, приближенном к здоровому
полина.диету как говорит автор этого дыхания нельзя держать.надо вот именно есть все но из блюдечка и чайной ложечкой.единственное ограничить сладости .я сама на кремлевке и бросать не собираюсь.хотя это и не диета а питание приближенное к здоровому.и результаты есть.я ими довольна.буду продолжать в том же духе
упражнения просто не будет смысла делать.все результаты будут равны нулю.это уже проверено.как только начинается настоящая диета потеря объемов прекращается
Эх..как жаль что Вас нет в Ставрополе,Мария!(расрешите вопрос:вдыхая носом живот сам должен надуваться или помогат ьему в этом? по-моему что дышу неверно,вот и результатов нет(
Уважаемые участники группы!
Имеется в виду я не всегда могу утром, поэтому получается например сегодня утром, завтра вечером, послезавтра опять вечером, затем опять утром или днем и т.д., вобщем не нормированно. Это не влияет на достижения от бодифлекса?
На всех видео 50 - 57 минут, а все говорят что нужно 15-20 минут по утрам!
Так как же быть? какие упражнения выбрать?
Вот думаю заняться дома, т.к. в нашем городе нет таких занятий, а вот какие упражнения выбрать не знаю(((
Милые дамы может кто подскажет???
Очень хочу подтянуть грудь ( большая и после похудения сильно висит(((((
Живот и бедра!
Всем заранее спасибо!!!!!
Буду стараться
извините, возможно вопрос был задан ранее, просто не хватило сил читать с 15стр.)))
дело в том, что утром заниматься у меня не получается(я живу с сестрой,не хочу будить ее своим хлюпанием!)))
если я буду заниматься вечерком, после 3 часов ужина, результат на много будет медленее!??
Что бы вы посоветовали?
на сколько важна диета при занятиях?
я понимаю, что с диетой результаты будут лучше, но меня волнует будут ли они вообще при умеренном питании, приближенном к здоровому
наверное надо какие-то упражнения сохранить...