Я имела виду, что ежедневные тренировки БФ включают в себя 12 упражнений, которые выполняются за 15 минут. Эти упражнения представлены в альбоме группы. Если их делать одно за другим, Вы укладываетесь в эти 15 минут однозначно. Если Вы не укладываетесь в эти 15 минут, и Вам требуется передышка между упражнениями, значит в 15 минут укладываться не надо.
Прибавляя к этому комплексу другие упражнения, или выполняя их не по 3, а по 5 раз, Вы увеличиваете время ежедневной тренировки до 30 - 40 минут. Обычно, девушкам очень быстро надоедает заниматься по 40 минут ежедневно, и они бросают это занятие.
А 15 минут утром можно найти всегда! Это не напрягает. И этого вполне достаточно, чтобы тело начало меняться на ваших глазах)
Я против диет. Потому что диета, к которой мы с Вами привыкли - это стресс для организма. Ну какому организму понравится есть одну гречку и заедать ее помидором?
Я за диету,как образ жизни! В мой рацион входит очень много овощей, обязательно мясо (куриные грудки - полезное, сухое мясо), макароны твердых сортов, творог, сыры. Однако, я люблю себя побаловать сладеньким: темный шоколад, сухое печенье типа крокета. Сахар в чае давно заменила на мед. И обязательно полтора литра воды в день.
Так что скажу так: я ем правильно и мало. Пью часто и много. И обязательно ежедневно занимаюсь БФ. Потому что БФ - это образ жизни. Только при ежедневных тренировках гарантируется 100% результат.
Мне тяжело говорить о причинах такого положения дел, потому что я не вижу Вас, не знаю, как Вы дышите и как выполняете упражнения. Но вот что могу сказать и собственного опыта.
Я уже не раз говорила об этом: очень часто ко мне на занятия приходят девушки, которые знакомы с БФ, которые прочитали всю литературу, просмотрели все видео, и даже пытались делать БФ дома, самостоятельно. И никаких результатов. Каково же было их удивление, когда они понимали, КАК на самом деле надо дышать и КАК на самом деле нужно выполнять некоторые упражнения. И они сами признавались, что все делали не правильно, хотя еще несколько дней назад были уверенны в обратном. Поэтому обратите свое внимание на дыхание. И на упражнения.
И еще не забывайте: прием гормональных препаратов тормозит процесс похудания.
Маша а если занимаешься по видео с мариной корпан дома?снижается ли эфективность?я уже неделю занимаюсь но пока все на месте((может какието рекомендации дашь??
А скажите по каким тренировкам эффективнее заниматься? 4 месяца занималась по Корпан,вот 2й день по Грир. Тоже нравится,такой нонстоп,без передышек. От кого результат быстрее и эффективнее? я и так уже скинула 13,5 кг,но надо еще 10.
Делюсь,кому интересно))))) Правильное питание конечно. уже 4 месяца не ем:макароны,картошку,белый хлеб. жирное и жареное заменила на пищу тушеную,вареную и из пароварки. из сладкого позволяю мармелад,темный шоколад,зефир,но конечно не каждый день и по чуть-чуть. т.к. организму надо все. конечно не ем всякие вредности:полуфабрикаты,майонезы,кетчупы,конфеты,торты и т.п. придерживаюсь принципов раздельного питания. т.е. если рис то с овощами,если куриная грудка то тоже с овощами. стараюсь больше отдавать предпочтение рыбе и кур.грудке чем мясу,свинину стараюсь вообще не есть. перед едой минут за 20,выпиваю стакан воды. и в т.ч. дня чистой воды пью 1,5 л. больше натуральных продуктов,а не искусст-х. не ем после 18-19 часов,после позволяю лишь стакан кефира или немного гретф-та. раз в неделю разгрузочный день или кефирный или яблочный. вроде все!!!!!!
- Здравствуйте! - Скажите пожалуйста, можно ли бодифлекс совмещать с другими упражнениями, ну, например, еще дополнительно качать пресс? - Утром бодифлекс, а вечером качать пресс или еще раз бодифлекс, вот как-то так?! - И как это будет влиять, если я + еще голодаю, уже давно практикую голодание и мне нравится, а вот если совмещать? не будет ли хуже или это хорошо даже?)))
Девчат помогите!!!! У меня была болюмия,теперь она переросла в обжорство(( я ем немеренно,особенно если ни кого нет дома!!! Это болезнь!!(( у кого была подобная проблема,и помог ли справиться с этим бодифлекс???:( спасибо***
Заболевание называется булимия, обычно это заканчивается походом в ванную и вызовом рвоты, так случается лично у меня, бороться с этим можно, если не акцентировать свое внимание на пище, найдите себе увлечение, которое будет занимать много сил и времени, не рассиживайте перед теликом или компьютером. Тот же бодифлекс Вам поможет, если подходить к нему как к приятному хобби.)))Мне еще помогает рисование и музыка, а так же спорт и прогулки. Булимия у меня давно и кроме Вас самих справиться с этим, никто не поможет, к сожалению. У меня бывают срывы и сейчас, но я уже знаю, нужно себя отвлекать, есть подальше от холодильника и класть еду в маленькие тарелочки, никогда не есть из общего блюда, потому-что, либо съедается все , что есть в холодильнике, либо все , что лежит в тарелке(((
Здравствуйте, я около года назад занималась бодифлексом, результаты действительно удивительные. Не так давно мне поставили диагноз "грыжа пищеводного отверстия диафрагмы" ( Кстати, Каролина, из-за БУЛИМИИ!) и теперь во время занятий появляется непонятная боль в области желудка. Могу ли я вообще с таким заболеванием продолжать тренировки или это чем-то черевато? Надеюсь, конечно, на ответ, что можно)). Заранее спасибо
Уважаемые участники группы!
просто очень нравится ваша фигура. можно ли добиться такой только благодаря бодифлексу?
Я имела виду, что ежедневные тренировки БФ включают в себя 12 упражнений, которые выполняются за 15 минут. Эти упражнения представлены в альбоме группы. Если их делать одно за другим, Вы укладываетесь в эти 15 минут однозначно. Если Вы не укладываетесь в эти 15 минут, и Вам требуется передышка между упражнениями, значит в 15 минут укладываться не надо.
Прибавляя к этому комплексу другие упражнения, или выполняя их не по 3, а по 5 раз, Вы увеличиваете время ежедневной тренировки до 30 - 40 минут. Обычно, девушкам очень быстро надоедает заниматься по 40 минут ежедневно, и они бросают это занятие.
А 15 минут утром можно найти всегда! Это не напрягает. И этого вполне достаточно, чтобы тело начало меняться на ваших глазах)
Я против диет. Потому что диета, к которой мы с Вами привыкли - это стресс для организма. Ну какому организму понравится есть одну гречку и заедать ее помидором?
Я за диету,как образ жизни! В мой рацион входит очень много овощей, обязательно мясо (куриные грудки - полезное, сухое мясо), макароны твердых сортов, творог, сыры. Однако, я люблю себя побаловать сладеньким: темный шоколад, сухое печенье типа крокета. Сахар в чае давно заменила на мед. И обязательно полтора литра воды в день.
http://www.hudeika.ru/1000poch_voda.html
Так что скажу так: я ем правильно и мало. Пью часто и много. И обязательно ежедневно занимаюсь БФ. Потому что БФ - это образ жизни. Только при ежедневных тренировках гарантируется 100% результат.
Мне тяжело говорить о причинах такого положения дел, потому что я не вижу Вас, не знаю, как Вы дышите и как выполняете упражнения. Но вот что могу сказать и собственного опыта.
Я уже не раз говорила об этом: очень часто ко мне на занятия приходят девушки, которые знакомы с БФ, которые прочитали всю литературу, просмотрели все видео, и даже пытались делать БФ дома, самостоятельно. И никаких результатов. Каково же было их удивление, когда они понимали, КАК на самом деле надо дышать и КАК на самом деле нужно выполнять некоторые упражнения. И они сами признавались, что все делали не правильно, хотя еще несколько дней назад были уверенны в обратном. Поэтому обратите свое внимание на дыхание. И на упражнения.
И еще не забывайте: прием гормональных препаратов тормозит процесс похудания.
Правильное питание конечно. уже 4 месяца не ем:макароны,картошку,белый хлеб. жирное и жареное заменила на пищу тушеную,вареную и из пароварки. из сладкого позволяю мармелад,темный шоколад,зефир,но конечно не каждый день и по чуть-чуть. т.к. организму надо все. конечно не ем всякие вредности:полуфабрикаты,майонезы,кетчупы,конфеты,торты и т.п. придерживаюсь принципов раздельного питания. т.е. если рис то с овощами,если куриная грудка то тоже с овощами. стараюсь больше отдавать предпочтение рыбе и кур.грудке чем мясу,свинину стараюсь вообще не есть. перед едой минут за 20,выпиваю стакан воды. и в т.ч. дня чистой воды пью 1,5 л. больше натуральных продуктов,а не искусст-х. не ем после 18-19 часов,после позволяю лишь стакан кефира или немного гретф-та. раз в неделю разгрузочный день или кефирный или яблочный. вроде все!!!!!!
Мы тоже так делаем давно! Умничка! Включи орехи и льняное масло.
Проблемы - это спрятанные решения.
- Скажите пожалуйста, можно ли бодифлекс совмещать с другими упражнениями, ну, например, еще дополнительно качать пресс?
- Утром бодифлекс, а вечером качать пресс или еще раз бодифлекс, вот как-то так?!
- И как это будет влиять, если я + еще голодаю, уже давно практикую голодание и мне нравится, а вот если совмещать? не будет ли хуже или это хорошо даже?)))
Алсу посмотрите видео с Мариной Корпан 5 или 6 урок из 8,- там как раз упражнения только на брюшной пресс,талию и спину (кошка).
Надеюсь, конечно, на ответ, что можно)). Заранее спасибо