Лана, да как я вас понимаю...сама читаю отчеты и завидую тем людям..я хочу потерять 7 кг, сидела щас на диете,потеряла только три, при этом с утра БФ а вечером велотренажер, и моя фигуру, мой жир, мой целлюлит, мой вес так упрямо держатся в моем теле(((
У меня такая же история. Хочу сбросить 5 лишних кг. При всех моих стараниях была бы счастлива потере хотя бы 1кг в месяц, но увы. Сладкое, мучное, жирное не ем с весны, после 6 вечера не ем, бодифлекс утром и вечером, результата 0. Ксюша, давай будем думать вместе, что нам делать.
Девочки, вес же БФ не поддается! Я с таким трудом (полностью перестроив питание) согнала 3 кг (смешное количество), при этом ушел целый размер. Хотя... я вот тоже уже 3 месяц делаю, мышцы подтянулись, а сало стоит. Плечи, грудь, лицо оооочень опали. Талия и бока сгладились, а вот ноги и руки - ... одни нецензурные слова. Сейчас решила нарушить заповеди Грир и посидеть на строгой диете, чтобы организм впал в шок... Может, послушается ;)
Да, в курсе. Но что делать? Надо как-т организм дернуть... А то у меня - ни см, ни кг, ни-ку-да. От тоски хочется все бросить и начавкаться булки в ночи. А так... Строгач меня вдохновляет, плюс, надеюсь, смогу организоваться в плане питания.
Девочки прочитала я все и улыбнулась) Могу сказать так слово ДИЕТА должна отсутствовать в Вашей жизни. Нужно просто правильно питаться: 1. До 12.00 Сладкое, мучное, жирное, Мясо, рыба, и т.д., только не большими порциями, а маленькими, до 12 нужно поесть раза 3 как минимум, после 12: овощи и фрукты, НО: после 18.00 НЕ ЕСТЬ НИ ЧЕГО, даже кофе не пить, САМОЕ главное продержаться так ровно 40 дней, как продержитесь - так Вам потом и ни чего не захочется, я пыталась сделать такое питание раз 6, не получалось ни как все время срывалась, но вот как 40 дней продержалась уже как 6 месяцев держусь, и не хочется)) А по поводу спорта могу сказать так БФ помогает только тогда когда у тебя есть реальный вес- который надо скинут, но если у Вас лишние 2 см (как Вам кажется) нужно будет долго бороться чтобы их потерять) А еще БФ, сочетайте с бассейном (как минимум час) и у Вас все потянется за месяц, а если еще на аквоэробику пойдете так вообще через месяца 3 моделями станете))) Так что удачи)) И самое главное не вешайте нос)) НИ КАКИХ БУЛОК))
Дудина Надежда, а если в силу работы я ложусь спать не раньше часу или двух ночи, то как не есть после 18???такой перерыв между приемами пищи привоит к замедлению обмена.
А Вы думаете я раньше ложусь??? Я с утра набираю как верблюд, мне если честно даже после 12 не хочется есть, но муж ругается и все равно салата приходиться есть)
Молли у меня мах 65 но я и ростом 165, сейчас уже 49, и уже не худею, а просто держу форму и все))
Не пойму никак, когда делаешь "сейко", что работает больше всего (при правильном выполнении, конечно) ? как ни стараюсь, все равно нагрузку чувствую руками и задней поверхностью бедра иногда(
Джейла ❤ брюнеточка❤ Мартиросова! Все нормально, не переживайте! Бывает в жизни форс-мажор. Продолжайте тренировки. Мои месячные были жутко болезненными, зато теперь, благодаря занятиям, я вообще про них забываю.
Марина Барышова Я Вам не советую. Лучше консультироваться в Вашим врачем.
Молли По Лежа все тоже самое. Просто нужны ежедневные тренировки, с которыми придет понимание техники. Главное - очень сильно затягивать живот и держать его.
Ксения ВКУСНЯШКА Семенова Вообще нет результатов?? Уверенны, что ВС делаете правильно? Где учились? По книжке?
Милана Яфинович Такое бывает в начале пути изучения БФ. Пока вы не дышите на 8 счетов - происходит кислородное голодание. Поэтому, у многих в начале начинается зевота.
Любимая Язвочка До начала занятий БФ (2 с половиной года назад) я весила 53кг. Сейчас 58. Однако потеряла полтора размера в одежде. Бодик умный - он сжигает жир и наращивает мышцы, которые тяжелее жира.)
Лана Петрова! Проблема явно не в бодике. Вы уверенны, что все делаете правильно? Держите живот глубоко внутри на все 8 счетов в любой позе?
Мари Бон-Пари Вы должны чувствовать "ушки" . Нагрузка на руки у Вас потому, что Вы весь свой вес переносите на руки и спину. Не делайте этого. Плечи ,спина и руки совсем без нагрузки! Вес по телу распределен полностью равномерно. И в момент поднятия ноги, не крутите попой в сторону и не нагружайте руки. Просто поднимайте ногу в сторону и чуть-чуть вперед. Лучше поднять ниже и правильнее, чем выше и не добиться никаких результатов.
А вообще, девушки, я вот Вам что скажу!
Вы все молодцы, что стремитесь быть красивее и лучше! Это достойно восхищения! И если у Вас что-то не получается в БодиФлексе, то причина этому одна - Вы делаете что-то не правильно. Ко мне еженедельно приходят девушки, изучавшие БФ в домашних условиях и не добившихся никаких результатов. Однако, выйдя после первого занятия, округляли глаза и говорили: "Мы ВС не так делали" а на 10 занятие теряли во всех объемах. Поэтому, обращайте внимание на дыхание, правильность его исполнения и на правильность исполнения упражнений.
Маша, нет я училась не по книги, в интернете нашла какую-то статью, она меня заинтересовала, прочитала, потом зашла на канал "живи" там видио М.Корпан, вот их просматривая я и стала учиться... не знаю что я могу делать не правильно, дышу вроде правильно, живот втягиваю под ребра, да и когда делаю упражнения чувствую нагрузку, бывает , что даже мышцы на следующий день болят. Маша, помогите мне, пожалуйста, подскажите может книжку какую или что-то другое, потому что, честно, руки опускаются, когда люди пишут , что после двухнедельных занятий они теряют 18 см в объемах, а я за месяц(чуть больше даже) вообще ничего не потеряла..Маша, молю о помощи П-О-М-О-Г-И-Т-ЕЕЕЕЕЕ(((
Ксения,у меня ощущение(мое личное),что я ВС делаю неправильно:(((Неправильно ВЫДЫХАЮ,неправильно втягиваюсь.Хотя я очень стараюсь!..С каждым днем пытаюсь совершенствоваться.Медленно,но результат появляется.Значит что-то,какая-то польза все равно есть.Мое мнение - не надо остановаливаться,пытаться снова и снова учиться правильно делать дыхательную часть.Если выполнить ее(даже БЕЗ упражнений) с утра - 30 раз,то уже будет результат.Это я проверила на собственном опыте.Можете посмеяться,но это работает.
Надо сначала втянуть, а потом соббсна упражнение делать. Лучше невысоко ноги-руки поднимать для начала, лишь бы живот втянутым оставался. Я стараюсь на него смотреть для контроля.
вот в том-то и дело, что поа лежишь все что надо втянуто, а стоит на нармальную высоту поднять конечности чтоб хоть немного нагрузки было - все, сразу мышца выпячивается
Ксения,да,тогда странно было.занималась меньше и не стой регулярностью,и все выглядело иначе,НО сейчас у меня объемы такие же,сейчас правда чуточку больше,ибо ПМС а так,у меня мышцы стали появляться,под жиром,но МЫШЦЫ,где ни напряги,они прощупываются,и по ощущениям,тот же самый бицепс плотнее стал,и ноги.Жаль,объемы не уходят,и целик все на месте
Мария!он действительно умный. конечно,процесс,когда жирка становится поменьше,а мышц побольше,да и тело крепчает,это супер,жаль,2 основные проблемы-лишний жирок и целик,.все пока при мне.
Уважаемые участники группы!
Могу сказать так слово ДИЕТА должна отсутствовать в Вашей жизни.
Нужно просто правильно питаться: 1. До 12.00 Сладкое, мучное, жирное, Мясо, рыба, и т.д., только не большими порциями, а маленькими, до 12 нужно поесть раза 3 как минимум, после 12: овощи и фрукты,
НО: после 18.00 НЕ ЕСТЬ НИ ЧЕГО, даже кофе не пить,
САМОЕ главное продержаться так ровно 40 дней, как продержитесь - так Вам потом и ни чего не захочется, я пыталась сделать такое питание раз 6, не получалось ни как все время срывалась, но вот как 40 дней продержалась уже как 6 месяцев держусь, и не хочется))
А по поводу спорта могу сказать так БФ помогает только тогда когда у тебя есть реальный вес- который надо скинут, но если у Вас лишние 2 см (как Вам кажется) нужно будет долго бороться чтобы их потерять)
А еще БФ, сочетайте с бассейном (как минимум час)
и у Вас все потянется за месяц, а если еще на аквоэробику пойдете так вообще через месяца 3 моделями станете)))
Так что удачи))
И самое главное не вешайте нос))
НИ КАКИХ БУЛОК))
Я с утра набираю как верблюд, мне если честно даже после 12 не хочется есть, но муж ругается и все равно салата приходиться есть)
Молли у меня мах 65 но я и ростом 165, сейчас уже 49, и уже не худею, а просто держу форму и все))
как ни стараюсь, все равно нагрузку чувствую руками и задней поверхностью бедра иногда(
Это нормально! Мышцы заработали)
Джейла ❤ брюнеточка❤ Мартиросова!
Все нормально, не переживайте! Бывает в жизни форс-мажор. Продолжайте тренировки. Мои месячные были жутко болезненными, зато теперь, благодаря занятиям, я вообще про них забываю.
Марина Барышова
Я Вам не советую. Лучше консультироваться в Вашим врачем.
Молли По
Лежа все тоже самое. Просто нужны ежедневные тренировки, с которыми придет понимание техники. Главное - очень сильно затягивать живот и держать его.
Ксения ВКУСНЯШКА Семенова
Вообще нет результатов?? Уверенны, что ВС делаете правильно? Где учились? По книжке?
Милана Яфинович
Такое бывает в начале пути изучения БФ. Пока вы не дышите на 8 счетов - происходит кислородное голодание. Поэтому, у многих в начале начинается зевота.
Любимая Язвочка
До начала занятий БФ (2 с половиной года назад) я весила 53кг. Сейчас 58. Однако потеряла полтора размера в одежде. Бодик умный - он сжигает жир и наращивает мышцы, которые тяжелее жира.)
Проблема явно не в бодике. Вы уверенны, что все делаете правильно? Держите живот глубоко внутри на все 8 счетов в любой позе?
Мари Бон-Пари
Вы должны чувствовать "ушки" . Нагрузка на руки у Вас потому, что Вы весь свой вес переносите на руки и спину. Не делайте этого. Плечи ,спина и руки совсем без нагрузки! Вес по телу распределен полностью равномерно. И в момент поднятия ноги, не крутите попой в сторону и не нагружайте руки. Просто поднимайте ногу в сторону и чуть-чуть вперед. Лучше поднять ниже и правильнее, чем выше и не добиться никаких результатов.
А вообще, девушки, я вот Вам что скажу!
Вы все молодцы, что стремитесь быть красивее и лучше! Это достойно восхищения! И если у Вас что-то не получается в БодиФлексе, то причина этому одна - Вы делаете что-то не правильно. Ко мне еженедельно приходят девушки, изучавшие БФ в домашних условиях и не добившихся никаких результатов. Однако, выйдя после первого занятия, округляли глаза и говорили: "Мы ВС не так делали" а на 10 занятие теряли во всех объемах. Поэтому, обращайте внимание на дыхание, правильность его исполнения и на правильность исполнения упражнений.
а так,у меня мышцы стали появляться,под жиром,но МЫШЦЫ,где ни напряги,они прощупываются,и по ощущениям,тот же самый бицепс плотнее стал,и ноги.Жаль,объемы не уходят,и целик все на месте
конечно,процесс,когда жирка становится поменьше,а мышц побольше,да и тело крепчает,это супер,жаль,2 основные проблемы-лишний жирок и целик,.все пока при мне.