Какие вредные привычки существуют и как от них избавиться.

Укрепив разгибатели позвоночника, задние дельты и среднюю часть трапеций, ты не только застрахуешь позваничник от любых неприятностей, но и улучшишь осанку.
Тебе понадобиться всего два упражнения:
В начале или в конце тренировки сделай гиперэкстензию и сразу ретракцию лопаток на нижнем блоке в каждом упражнении должно быть по 12 - 15 повторов, отдых между упражнениями не должен превышать 60 секунд, выполняй упр три раза в неделю.

народ, подскажите если у когото была такая проблема как застой в жиме!!! кажды год приблизительно в одно и то же время веса в жиме остнавливаются, а то и вовсе снижаються((( ясное дело что организм подходит к своему пределу, но может ктонить знает, чем можно "пробить" такой застой?????

Александр Граф Кирьянов
11 мар 2009 в 19:12

Здравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?

Седня запясть растянул, подскажите как лечиться:)

сильно сказываются на росте мышц??

Комбинируй, чередуй и будет тебе счастье!!!

Расскажите про метан. Какие побочные эффекты? Думаю начать курс...

Ребята!!!!!!!!!!!!!падкажите харошую систему тренировак на 2-3 тренировки в неделю!!!
такую, штоб бистрее набрать мишечную масу, и штоб била ефективна)))))))))))))))НО БЕЗ ПРЕСИДАНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!

главные открытия и разочарования?

Народ, интересно Ваше мнение, кто смотрел, но я ОХ..Л, простите за выражение.
Мое такое:
Первое, судьи мудаки!
Второе, комментаторы на Россия 2 мудаки полные, кто их выпускает комментировать бои?
Сейчас обьясню свое мнение, ну во первых, Руслан вел бой, показывал жесткий, красивый бой, шел все время вперед, наносил жесткие акцентированные удары, после 3 раунда на глаз Эрреры страшно было смотреть,в профи бою считают, не кол-во точных ударов как в любителях, а то наши комментаторы этого не знают, им надо дальше любительский бокс комментировать а выставляют счет за раунд от 5 до 10 очков за раунд, вел свою статистику по раундам, считал по правилам профи бокса, во втором сообщении скину правила. выиграл Руслан 116-112, смотрю Тедди Атлас выставляет такой же счет. думаю, ну все победа и тут судьи показывают другое.
Теперь насчет комментаторов на Россия 2. Ну, этих мудаков я уже слышал на любительском боксе, там они такую чушь несли, одно из последних, Чемпионат России в Питере, финал Никитаев-Бетербиев. Они говорят, Бетербиев поднялся в 91 кг, ему и здесь нет равных, он физически мощный и спокойно здесь обоснуется, в пером раунде говорят, да, тут нужно следить чтобы не было тяжелого нокаута у Никитаева, Бетербиев сейчас его уничтожит... после второго раунда, начали говорить, это не весовая Бетербиева... короче обратку начали говорить.... теперь про бой Руслана и Эрреры! Простите за мат, НО БЛЯТЬ, КТО этих далбаебов ПОСТАВИЛ КОММЕНТИРОВАТЬ??????????
как считаются очки в профи они не знают, я сейчас скину. Они считают, что счет идет по кол-ву точных ударов, дальше, фраза,ровный раунд нужен нокдаун в концовке чтобы 2 очка заработать за нокдаун???? блять, что за хуйня??? как по их мнению, если раунд равный и один нокдаун как получить 2 очка???? тут если ведет боксер и отправил соперника в нокдаун, то считают 2 очка, при равном раунде за нокдаун дают одно очко, но это фигня... дальше, Тедди Атлас давал свой счет после каждого раунда, и после 6 раунда вел Проводников, комментаторы говорят, Атлас отдает предпочтение Эррере, я просто офигел... они только в конце 12 раунда увидели что Атлас отдал победу Проводникову...

?

какие упражнение сделать чтобы сгонять вес 2 кг у меня время только завтра перед звешиванием час времени будет подскажите пожалуйста!

Бой не во время остановили, он мог еще продолжать бой

Сам думаю что испанские

Друзья спортсмены, давайте поговорим о биодобавках! Что вы о них думаете? И какие добавки посоветуете для боксера? И еще, как вы относитесь к L - карнетину? Какую роль он играет?

делимся сайтами Бисми Аллах.

http://www.povarenok.ru/recipes/kitchen/85/

http://www.100receptov.ru/nat2.htm

http://www.cuisinedumaroc.com/

http://www.la-cuisine-marocaine.com/

http://supercook.ru/

Дрожжевое тесто (с медом)
Имбирное тесто для пряников (шоколадное)
Слоеное бездрожжевое тесто
Тесто бисквитное
Тесто дрожжевое
Тесто пельменное
Тесто песочное (1)
Тесто песочное (2)
Тесто песочное на сметане
Тесто слоеное быстрого приготовления

подскажите пожалуйста где можно купить такое как крапива,черемша?из специй уцко-сунели.....

И так я хочу вам сообщить, что в понедельник состоится официальный драфт реслеров, их будет вообщем 10, 5 в ро и 5 в смэк.Теперь дела за вами лучшие 15 предложений по переходу, а потом голосование,где останутся только 10 реслеров которые обязательно перейдет на другой бренд!