Кто-нить пробовал??

Я меньше месяца назад пошла в клуб FitCurves (международная сеть клубов)
очень эффективно и занимает всего полчаса
а чем Вы занимаетесь?

Подборку сама сделала.
Эти диетки на тот случай, если уж очень срочно нужно сбросить пару кг или втиснуться в любимое платьеце после зимы.

Итак:

1. Молоко и бананы: 5 дней - сброс 2,5 кг
6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока разделить на привычные по времени для вас приемы и употребить в течении дня.

2. Банановый напиток: 2 дня - сброс 3 кг
Смешать: сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 измельченный банан, 1 ч.л. меда. Распределить напиток на 4 приема на весь день.

3. Вино и сыр: 3 дня - сброс 1,5 кг
Завтрак: 120г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
Обед и Ужин: 120г любого сыра, 2 пшеничных тоста, бокал белого сухого вина.

4. Овощные соки: 1 день - сброс 1 кг
Завтрак и Ужин: стакан томатного сока смешать с сырым яйцом, добавить 1 ложку лимонного сока.
Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.

5. Яйцо и грейпфрут: 3 дня - сброс 1,5 кг
Завтрак: 1/2 грейпфрута, вареное яйцо, тост.
Обед и Ужин: 1/2 грейпфрута, 2 вареных яйца.

6. Мясо: 3 дня - сброс 2,5 кг
Завтрак: 90гр хорошо прожареной говядины, тост.
Обед и Ужин: небольшой зеленый салатик, 90гр. хорошо прожареной говядины.

7. Диета Аниты Цой: 1 день - сброс от 1 до 4 кг
1-2кг свежих огурцов и 2л воды или зеленого чая распределить на веь день.

8. Эстонская диета: 6 дней - сброс от 3 до 6 кг
1 день: 6 вареных яиц
2 день: 500гр обезжиреного творога
3 день: 700гр постного куриного филе
4 день: 200гр вареного риса
5 день: 6 средних вареных картофелин
6 день: яблоки

Во время всех диет можно употреблять 1-2 чашки крепкого кофе в день, вода и зеленый чай в неограниченых количествах.

кто знает как можно избавиться от прыщей???помогите плизззз!!!!

Привет всем! Хочу удалить лазером лишние волоски на бровях навсегда, такое возможно? И как лучше это сделать, а кто з Донецка, то расскажите где можно сделать?

Девченки, давайте делиться кто как избавляется от боков. Мне они только все портят. Делаю наклоны, уже лучше, т.е. уже меньше они стали.

Мне 22, рост 174, вес 73-74, хочу 64-58 кг. Хожу в зал (пн, ср, пт), но как то некомфортно мне с тем комплексом который советует тренер, да и тренер на вид не впечатлят :) ...

Кому не жалко выложите свои комплексы, какие упражнения в сколько подходов??
Заранее спасибки.

Приветик, кто нибудь пробовал ее, и как результаты?

Сижу на диетах, качаю пресс ,а живот все не уходит...

по просьбе некоторых "одногрупниц" и по своим сображениям я решила выложить рецептик диеты на всеобщее пользование,но если мне помогло,то почему б не поделиться радостью с другими))))))
итак, суть диеты заключается в том, чтобы в день употреблять не более 45 углеродов,если хотите похудать на 5кг. за 7 дней. ну и так далее...
если хотите поддерживать совй вес - то не более 65 углеродов в день. ниже приведу таблицу с содержанием углерродов в продуктах, и каждая сможет подобрать те продукты,которые по вкусу.Эта диета не имеет четких ограничений в еде, тем и легко ее поддерживать. так что советую попробовать, я уже привыкла и все норм.
итак таблица:
Продукты (100 гр) Углероды (усл. ед.)
ХЛЕБ
мука соевая 16
ржаной 34
диабетический 38
бородинский 40
лепешки ржаные 43
хлеб зерновой 43
пшеничный 50
рижский 51
сдобные булочки 51
лаваш армянский 56
бублики 58
мука ржаная сеяная 64
сухари сливочные 66
мука пшеничная первый сорт 67
лапша яичная 68
мука пшеничная высший сорт 68
сушки 68
макароны 69
соломка сладкая 69
мука кукурузная 70
крахмал картофельный 79
крахмал кукурузный 85

КРУПЫ
фасоль 46
овсяная 49
"геркулес" 50
горох лущеный 50
гречневая 62
гречневая (продел) 65
перловая 66
пшено 66
ячневая 66
манная 67
рис 71

МЯСО, ПТИЦА
баранина, свинина 0
бифштекс 0
говядина, телятина 0
гуси, утки 0
колбасы 0
корейка 0
кролик 0
курица 0
ножки свиные 0
печень говяжья 0
сало 0
сердце 0
язык свиной, говяжий 0
яйца в любом виде (штука) 0,5
колбаса "докторская" 1,5
печень куриная 1,5
сардельки говяжьи 1,5
сосиски молочные 1,5
сардельки свиные 2
мясо в сухарях 5
мясо под мучным соусом 6

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
икра красная 0
икра черная 0
креветки 0
рыба копченая 0
рыба отварная 0
рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
морская капуста 1
омары 1
крабы 2
кальмары 4
мидии 5
рыба в томате 6
устрицы 7
рыба в сухарях 12


МОЛОКО
масло растительное 0
сыр разных сортов 0,5-2
маргарин 1
творог диетический 1
масло сливочное 1,3
творог нежирный 1,8
майонез столовый 2,6
творог жирный 2,8
сметана 3
кефир, простокваша 3,2
йогурт без сахара 3,5
сливки 4
молоко пастеризованное 4,7
молоко топленое 4,7
йогурт сладкий 8,5
творожная масса сладкая 15
сырки глазированные 32


ОВОЩИ
дайкон (китайский редис) 1
саат листовой 2
сельдерей (зелень) 2
шпинат 2
огурец свежий 3
спаржа 3
фасоль стручковая 3
щавель 3
лук зеленый 3,5
кабачок 4
помидоры 4
редис 4
тыква 4
баклажаны 5
капуста белокачанная 5
капуста краснокачанная 5
капуста цветная 5
перец зеленый сладкий 5
перец красный сладкий 5
репа 5
чеснок 5
сельдерей (корень) 6
черемша 6
лук-порей 6,5
редька 6,5
брюква 7
морковь 7
хрен 7,5
бобы 8
капуста кольраби 8
петрушка (зелень) 8
арбуз 9
дыня 9
лук репчатый 9
свекла 9
петрушка (корень) 10,5
горошек зеленый 12
картофель 16


ГРИБЫ
шампиньоны 0,1
сморчки 0,2
маслята свежие 0,5
опята свежие 0,5
рыжики 0,5
белые 1
грузди свежие 1
подосиновики свежие 1
лисички свежие 1,5
подберезовики 1,5
сыроежки 1,5
белые сушеные 7,5
подосиновики сушеные 13
подберезовики сушеные 14

СУПЫ (на 500 г)
бульон куриный, мясной 0
суп-гуляш 12
щи зеленые 12
суп грибной 15
суп овощной 16
суп томатный 17
суп гороховый 20

КОНСЕРВЫ
рыбные 0
икра из свеклы 2
фасоль 2,5
огурцы 3
салат с морской капустой 4
томаты 4
икра баклажанная 5
оливки 5
зеленый горошек 6,5
икра кабачковая 8,5
перец, фаршированный овощами 11
кукуруза 14,5
томат-паста 19

(автор текста-Влад Викторов)
Сушка - это своего рода диета, которую используют спортсмены-бодибилдеры перед соревнованиями. Длится несколько недель (в среднем 10). Она основана на преимущественном употреблении белковой пищи. До минимума сокращается употребление углеводов и жиров. Употребление воды ни в коем случае не сокращается! Ее, наоборот, нужно пить как можно больше. Тем более до, во время и после тренировки воды нужно еще больше, чем в межтренировочные дни. Так организм быстрее выводит токсины и лишнюю воду. Спортсмены лишь за 2-3(!) дня до выступлений сокращают потребление воды и пьют только дистиллят.
Тренировки во время сушки "строятся" таким образом. Если в межсезонье атлет набирал мышечную массу, качаясь максимальными весами с небольшим кол-вом повторов в сете, то во время сушки веса уменьшаются примерно до 70%, а кол-во повторов увеличивается до максимально возможного.
Сушка очень вредна для организма и садиться на нее, не имея цели выйти на сцену, я считаю неблагоразумным поступком. Тем более, выйдя из нее, тело возвращается в исходные формы.
Намного полезнее организовать постоянное(!) правильное питание со сбалансированным кол-вом белков, жиров и углеводов. Основная часть углеводов должна съедаться в первой половине дня, белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. В вечерний прием пищи углеводов поступать в организм не должно, только белки.
Такая "схема" позволяет без вреда для здоровья приобрести идеальные формы.)

Девченки,хочу попробовать сесть на эту диету!Подскажите,кто сидел каков результат?

Чудодейственный сжигатель жира.
Этой диетой пользуются медики в Миннесоте в тех случаях, когда необходимо срочно сбросить вес пациенту. Диета безопасная. Очистит организм от загрязнений и даст ощущение хорошего самочувствия.
Нельзя: алкоголь в любом виде, сахар, хлеб, сладкую газировку. Причем после окончания диеты спиртное нельзя употреблять еще в течение суток - двух.
Нужно: пить больше воды (негазированной) - 1,5-2 литра в день, чай и ¯¯¯¯¯¯ кофе - без сахара.

Принцип работы луковой диеты такой:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Поэтому человек худеет очень быстро, при этом не нарушая стабильности пищеварения (как происходит при других краткосрочных диетах, например – при 1-2дневном голодании). Такая диета дает возможность избавиться от 2-5 кг лишнего веса в неделю, интенсивная потеря веса начинается с 3 его дня диеты "луковый суп"

РЕЦЕПТ СУПА:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
6 средних луковиц, 6 помидор, 1 небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или карри. кипятите на большом огне 10 мин, за уменьшить огонь е и варите до готовности.


1 ДЕНЬ: Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты КРОМЕ бананнов. В качестве питья можно использовать чай, кофе без сахара и молока, клюквенный сок, воду. Пейте много воды.

2 ДЕНЬ: Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Можно есть свежие овощи, допустима зелень. Держитесь подальше от сушенных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. В обед можно съесть печеную картошку. НИКАКИХ фруктов. Пейте воду

3 ДЕНЬ: Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп, фрукты и овощи (кроме печеной картошки). Если первые дни строго придерживались диеты, вполне могли потерять 1-2кг.

4: ДЕНЬ: Суп, фрукты, овощи, включая бананы и молоко. Можно съесть 3 банана. Воды столько, сколько хотите.

5: ДЕНЬ: Говядина и помидоры плюс суп. Молжно съесть 30гр говядины, свежие помидоры сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды.

6: ДЕНЬ:. Говядина и овощи особенно листовые+суп. Ешьте все, сколько душа просит. Все зеленые листовые овощи. Овощи только свежие. Пейте воду.

7: ДЕНЬ: Коричневый рис , фруктовый сок, овощи и суп. Ешьте, сколько хотите. Рис можно добавить к супу или овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису.


ВНИМАНИЕ!!!!!!
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
эта диета противопоказана тем,у кого язва, гастрит (и прочие проблемы с желудком)!400ккал - на все количество супа (классич.рецепт)!

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

ктото пробовал?

Давай:) у меня 159/50 хочу 42

после того как я родила у меня появились ростяжки на коже. Подскажите может кто знает как от них избавиться? Может при помощи медицины?

Оля Котейка Сухарева написала 24 дек 2008 в 20:06

От врачей слышала рекомендации по использованию для помощи в сбросе веса препарат "Фаза 2". Принцип действияв том,что каллории от съединых продуктов не усваиваются организмом...смутно представляю, как это происходит...Может кто-нибудь слышала про этот препарат и может посоветовать?

Хочу ипытать вот эту диету. Кто со мной?
ЗАВТРАК: грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.
ОБЕД: 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.
УЖИН: нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.
ПОД ЗАПРЕТОМ: алкогольные напитки, фрукты (кроме грейпфрута), фруктовые соки.
В день надо выпивать 1,5 - 2 литра негазированной воды.

Раньше часто постилась соблюдала почти все посты. И легко удерживала нормальный вес. Но после двух беременностей подряд, хорошо набрала. Вот решила взяться за старое. И для фигуры хорошо и для здоровья.

Девочки подскажите пожалуйста когда эфективней бегать утром или вечером?