Девушки, очень хочу сделать перманентный макияж (стрелочку на глазах!), но никак не могу решиться, кто что думает по этому поводу???

если такая тема есть,то извиняюсь,удалите эту).что это такое?помогает ли?есть ли результаты?

Кардиотренировка — это тренировка, которая проводится в кардиозоне на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер).

кардиотренировки с утра (на голодный желудок)
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
считаются наиболее подходящими для жиросжигания. Для того, чтобы разобраться так ли это? Необходимо выявить плюсы и минусы утреннего кардиотренинга.

Итак, плюсы:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
• с утра вы бодры и полны сил (конечно, если Вы жаворонок и окончательно проснулись)

• в связи с тем, что запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались- кардиотренировка будет максимально эффективена. Практически сразу начнется режим сжигания жира, а сама кардиосессия не будет слишком продолжительной ( достаточно 20 мин.)

• к тому же утренняя беговая нагрузка положительно влияет на ритмы жизнедеятельности организма. Регулярная утренняя аэробика приводит ритмы в гармонию, и потому вы куда лучше спите, быстрее восстанавливаетесь, легче справляетесь со стрессами и вообще лучше себя чувствуете.

Но, как известно, если где- то прибывает, то в другом месте обязательно убывает.

Итак, минусы утреннего кардиотренинга:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

• если Вы сова, то утром Вам будет очень проблематично заставить себя сразу приступить к активной деятельности

• опять же, в связи тем, что в организме за ночь исчерпаны запасы глюкозы и глигогена- сжигание жира будет сопровождаться распадом мышц ( надо же из чего- то черпать глюкозу )

• из- за отсутствия "главного топлива"- глюкозы, кардиотренировка может проходить вяло, не достигая достаточной интенсивности ( "жиры сгорают в пламени углеводов"- а их как раз и нет ), а Вы сами можете испытывать головокружение и слабость. Что в конце концов может привести к апатии и охлаждению к занятиям.

А потому заниматься ею надо в то время дня, когда у вас больше сил. Если вы «сова», то чувствуете себя на подъеме по вечерам. Идите на аэробику после работы. Если «жаворонок», то не теряйте попусту утренние часы, когда ваша семья еще спит – устройте себе интенсивную пробежку.

Мария Mahito Красовская написала 26 дек 2008 в 18:31
Девченки кто крутит круг, какие результаты? У меня только синяки от него...

вроде не нашла такую тему
говорить сахарозаменителям да или нет ?
а то мне кажется 4то из за сахзам. мой вес стоит ... вобщем 4то вы думаете по этому поводу ??

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Здесь смело можно задать любой вопрос и получить ответ.

Для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.

ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
1. Включить:

- белки. Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

- углеводы. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

2. Исключить:

- жиры (или не больше 3 г).
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
• нежирный бифштекс с картофелем
• омлет из белков яиц с овсянкой

----> Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

----> Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка) Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

----> Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

----> Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

подскажите если вы сталкивались с этим плиз))

Волосы — оправа красоты, подчеркивающая ее или, при необходимости, скрывающая недостатки. Поэтому волосы нуждаются в ежедневном уходе и заботе.

А как вы заботитесь о красоте вашиx волос? Какими средствами пользуетесь? Ваши секреты...

Кто пользовался, какая фирма, какие результаты??

Кратко о преимуществах занятий в воде:
1. Занятия в воде улучшают все составляющие физической формы;
2. Помогают сбросить лишний вес;
3. Приносят замечательный терапевтический и расслабляющий эффект.Поэтому аква-аэробика становится во всем мире все более популярной.
Возникает много вопросов.
Как часто необходимо заниматься ?
Во-первых, необходимо для себя уточнить какую цель Вы преследуете, когда решаете заняться аква-аэробикой.
Если, Вы хотите улучшить свое самочувствие, избавиться от депрессии, то достаточно посещать занятия 1 раз в неделю.
Если Ваша цель-сбросить лишний вес, то необходимо заниматься 2-3 раза в неделю.Эффект наступит не сразу: готовьтесь к тому, чтобы сбросить 5-10 кг, вам придется потрудиться 3 месяца, потом можно для закрепления эффекта и поддержания формы нагрузку снизить до 1 раза в неделю.
Через месяц, как правило, снижение веса не наблюдается. Это связано с адаптацией организма к нагрузкам и утяжелением мышечной массы. Зато в объемах Вы уменьшитесь на 2-4 см. Через три месяца регулярных тренировок можно похудеть на 10 кг и сменить свой гардероб (одежда уменьшится на2-3 размера).
Нудлс,аквагантели?Сложно ли с ними заниматься Вам в воде?
Буду рада слышать любые мнения по поводу этого вида занятий(аква-аэробики)!

Кто-нибудь знает, во время тренировки можно пить воду?
Один тренер сказал, что нужно, особенно когда бежишь например по беговой дорожке, сильно потеешь и нужно пить много воды.
А другой наоборот, во время и 2 часа после занятий пить вообще нельзя.

Каждый день на завтрак, на протяжении всей диеты, можно съедать половинку апельсина или грейпфрута и половинку яйца.
1 неделя.
Понедельник
* Обед: груши, яблоки, сливы, апельсины, арбузы. Можно только один вид из перечисленных фруктов (только яблоки или только арбуз, например).
* Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо, кроме баранины и свинины. Готовим, предварительно очистив мясо от жира и пленок.
Вторник
* Обед: вареная или жареная курица (на сухой сковородке, без жира). Перед приготовлением необходимо очистить курицу от кожи.
* Ужин: два яйца, сваренных всмятку и салат из помидоров, огурца, перца или моркови (без каких-либо добавок). Можно съесть 1 кусочек подсушенного хлеба. На десерт — грейпфрут или 1 апельсин.
Среда
* Обед: любой обезжиренный сыр (сколько хотите), салат из помидоров и 1 тост.
* Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо, кроме баранины и свинины, не более 200 граммов.
Четверг

* Обед — как в понедельник (любой из перечисленных фруктов в любом количестве)
* Ужин: жареное на сухой сковородке (без добавления жира), или вареное мясо (не баранина). Салат из любых овощей (без добавок).
Пятница.

* Обед: два вареных всмятку яйца, вареные кабачки, морковь, фасоль или горошек (зеленый).
* Ужин: вареная нежирная рыба, салат, один апельсин или грейпфрут.
Суббота

* Обед как в понедельник.
* Ужин как в четверг.
Воскресенье

* Обед: вареная без кожи курица, помидоры, отварные овощи 1 грейпфрут или апельсин.
* Ужин: любые вареные овощи в любом количестве.

Завтраки во второй неделе полностью такие же, как и в первой.
Понедельник
* Обед: как ужин в четверг первой недели.
* Ужин: как во вторник первой недели.
Вторник полностью совпадает с понедельником второй недели.
Среда
* Обед: жареное на сухой сковороде или вареное мясо (не баранина) и огурцы.
* Ужин, как и в предыдущий день
Четверг
* Обед: любой белый нежирный сыр в любом количестве, два яйца, отварные овощи.
* Ужин: два яйца всмятку.
Пятница
* Обед: вареная рыба.
* Ужин: 2 яйца всмятку.
Суббота
* Обед: отварное или жареное на сухой сковороде мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
* Ужин: один из любых свежих фруктов: мандарины, апельсины, дыня, яблоки или персики в любом количестве.
Воскресенье
* Обед: курица без кожи, вареная или жареная, отварные овощи, помидоры, грейпфрут.
* Ужин: то же, что и в обед.

Девушки поделитесь впечатлениями!очень интересн

(У меня плотные родители и после подросткового периода я начала набирать).
Перепробовала и спорт и диеты, но все даловременный результат: пока делаешь - худеешь, бросаешь опять набираешь!!! Я познакомилась с девочкой, которая потеряла 8 килограм и началапитаться по ее методике. И у меня получилось!!!!

Сейчас Вы будете смеятся и не поверите мне, но я потеряла 7 кг и они не вернулись, ем на ночь и ничего!!! Как, спросите ВЫ?
Очень просто есть теория, что при тщательном пережевывании (30-40 раз) выделяются какие-то ферменты слюной, которые расщепляют жиры), плюс медленная еда помогает съесть в 3 раза меньше!!! Я начала тщательно жевать и была поражена: ушло 7 кг. Дальше остановилось, видимо это мой комфортный вес. Из 60 кг. у меня осталось 53. Ушли проблемные зоны (галифе и живот, почти не аметен стал целлюлит!!!)

Потом я стала опять быстро есть, но не превышала порций еды и опять набрала.. дело не в количестве еды, а в ее пережевывании!!! Плюс, при тщательном разжевывании я отказалась от некоторых продуктов, (печения, молока, колы) у меня на зубах после них был привкус цемента или мыла, я отказалась от этих продуктов (без усилий воли)!

поделитесь опытом, может кто нибудь пробовал, вот, что я нашла в интернете:
Льняное масло – это очень хороший источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 и витамина F. Эти кислоты организм не в состоянии синтезировать и поэтому может получить их только с продуктами питания.

Омега-3 очень хорошо активизирует обмен веществ в организме человека, позволяет стимулировать функционирование клеток. Витамин F очень хорошо помогает выводить из организма человека вредные вещества, накапливать вещества необходимые для жизнедеятельности клеток.

Льняное масло хорошо увеличивает ночной расход жиров в нашем организме и этим не только не препятствует отложиться новому жировому слою, но и вполне реально способствует сжигать уже накопившийся лишний жир в организме человека

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Сегодня солярий доступен каждому. Цены на этот вид услуг достаточно демократичны и формируются исходя из конкуренции на рынке, а нехватки соляриев в крупных городах уже давно не наблюдается. Но как и естественный загар, злоупотребление искусственным солнцем может обернуться плачевными результатами для вашей кожи и всего организма. Поэтому перед посещением следует взвесить все за и против.

За:
¯¯
- солярий заряжает энергией солнца и дает бодрость в холодное время года
- солярий позволяет получить красивый и равномерный загар всего за несколько сеансов и для этого не придется лежать часами на пляже
- солярий не даст осложнений при соблюдении всех предосторожностей (крем для загара и средства защиты)
- солярий доступен в любое время года и не зависит от прихоти погоды
- солярий не излучает вредные для кожи лучи
- солярий повышает иммунитет организма
- солярий позволяет регулировать продолжительность и интенсивность излучения, чего невозможно добиться загорая под солнцем
- солярий повышает защитные свойства кожи к воздействию солнечных лучей
- солярий позволяет решить некоторые проблемы кожи

Против:
¯¯¯¯¯¯
- солярий противопоказан женщинам страдающим гинекологическими заболеваниями
- солярий не рекомендован людям с некоторыми кожными заболеваниям (нужно консультироваться со специалистом)
- солярий ускоряет процесс старения кожи (нужно использовать защитный крем для солярий)
- солярий нельзя посещать чаще 2-х раз в неделю или менее чем через 24 часа после предыдущего посещения
- солярий позволяет получить очень темный загар, который выглядит очень неестественно
- солярий может вызвать зависимость (танорексия)
не всем мужчинам нравятся мулатки

А кто что думает по этому поводу??

Кто как ухаживает за кожой лица, знаю что можно делать ваночки паровые но не знаю с какими ингридиентами!!!