Велком

Каждый подтянется сколько может...в сумме должно получиться 10000!
Ну я начну-20

Всем привет,плохо растет бицепс,что посоветуете?

Перерыла кучу сайтов в надежде найти подходящую мне диету. Но во всех нахожу какие-то недостакти. Например, понимаю, что чашка кофе на завтрак- это не правильно. Питаться одними овощами тоже не вариант. Сидела 5 дней на гречневой диете (несоленая гречка+кефир+зеленый чай) - эффекта почти не наблюдала, масса уменьшилась грамм на 300, животик чуть меньше стал. Но так себя мучать, не наблюдая эффекта, больше не хочу! К тому же после нее набрала 2 кг за короткий срок.
Вобщем мне 19 лет, рост 169 см, вес 62-64 кг. Хочу скинуть 5-7 кг до начала мая. Конечно чтобы они не возвратились потом за неделю.
Физ. нагрузки 4 раза в неделю - занимаюсь дома (600 прыжков на скакалке+ упражнения на пресс, ноги, ягодицы). В основном меня беспокоят ягодицы, зона галифе, и так называемые "бочки" внизу спины.
Подскажите мне пожалуйста правильную диету!!! Может еще что посоветуете...очень хочу быть в форме!

Девочки, а как ваши близкие относятся к вашему желанию похудеть и стать еще прекраснее??? Они вас поддерживают? Остаюся равнодушными?Помогают вам в этом? Или говорят, что вам это не надо?

Девочки, есть у кого-нибудь дома тренажеры?
Если есть то какие?

сабж

Болит плечевой сустав, начинаю делать жим большим весом,или любое упражнение на плечи. Что посоветуете?

Только прописываем вес, рост, возраст и будущее стремление.

66 кг

Оставляем отзывы о качестве товара и доставке!

31см
стандарт мужчины 30см...

Парни,все вопросы,касающиеся тренировок,питания,программ задаем здесь!Будем рады помочь!

Примерная программа (сам по ней щас занимаюсь)

1ый день

Грудь, трицепс, бицепс, предплечья

2рой день

Спина, плечи, трапы

3ий день

ноги, икры, шея(если есть желание)

Вообще лучше 4 дня заниматсья в неделю,отдельный день для рук остовлять..)

Добрый день!
Занимаюсь БФ всего неделю, но уже появилось два вопроса. Во-первых, почему-то первые два дня есть хотелось меньше, а сейчас просто жор какой-то напал? У кого-нибудь так было? И еще. Можно ли сочетать это дыхание с другими упражнениями, например, из калланетики? Спасибо!

Давай народ, рассказываем свои истории))

Появилась идея. Те кто занимается отжиманиями дома, давайте человек 5 в скайпе соеденимся и будем делать вместе подходы)))) кто готов, пишите в лс)

В зале где я занимаюсь на мой взгляд нужно реконструировать пол, стены, а также потолок, освещение, поставить новые тренажеры, поставить новую дверь, раковину, душ, линолиум, унитаз... ну вот пожалуй и все)

у меня такой вопрос:можно ли совмещать бокс с занятиями в тр. зале(день-бокс.день-зал)???