Народ у меня от природы длинные руки, и поэтому мне особенно тяжело прокачивать их...хотелось бы узнать самое эффективное упражнения для рук!

В наше время НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ вымирает как что то ненужное и это не только в силовых видах спорта но и во многих других. На их место приходит ГРЯЗНЫЙ но БЫСТРЫЙ тренинг который практикуется везде. И не нужно говорить что существует допинг контроль который ловит все за год мы знаем также что существует препараты для чистки из организма запрещенных препаратов а также легальные препараты которые узаконили федерации. Но не нужно забывать что все эти результаты и достижения вы добились не благодаря своим знаниям и упорству а благодаря препаратам которые пичкали в себя!
И я знаю насколько НЕБЛАГОДАРНОЕ и тяжелое это занятие в наше время быть натуральным спортсменом и не податься тем соблазнам которое нас окружает но мне чертовски приятно от того что мои принципы не идут в разрез с моими результатами и достижениями! Ведь какую силу воли нужно иметь и обладать ее чтобы оставаться НАТУРАЛЬНЫМ СПОРТСМЕНОМ!!!

хочеться узнать совет так скажем профи.
Мне 16 лет, особых проблем с здоровьем нету. Недавно начал ходить в тренажерный зал, какие жиросжигатели посоветуете?
только пожалуйста, дельные советы, а не что то типо(Убери МакДак ... и тд)
и так там не ем) ибо Уг

Что думаете? Допустим, хочется и мышцы растить, и жир жечь. В неделю две силовые тренировки. Я где-то читал, что тренировки на выносливость надо отдельным днями, но как их поставить, что включить в тренировку на выносливость и вообще? Ждем советов опытных людей %)

ни как не могу набрать вес, а значит и мышечную массу! помогите пожалуйста

качаюсь для здоровья, а когда есть здоровье - значит есть все!!

7$ в месяц и 0,7$ разовий абонемент=)

Пишите Свои формулы отличного, замечательного, прекрасного и позитивного настроения для активной жизни и занятий фитнесом.

Пример 1:
утренний секс - холодный душ + 10 мин. (стойка на голове) = заряд позитива

Пример 2:
(коробка конфет + улыбки зеркалу + шопинг) х (утренняя пробежка) = активно-позитивная домохозяйка

Примечание:
Можно складывать, вычитать, умножать, делить и даже возводить в степень, но ОБЯЗАТЕЛЬНО писать чему равно (===)

Поделимся опытом!!!

Расскажите о своих вредных привычках и мы поможем вам с ними бороться!)))

Миф первый

Спортивное питание якобы продукт «химического», ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.

сабж

Кто пробавал метан с декой!?какой эфект!?есть ли побочные эффекты!?

каким хватом правильнее браться при выполнении становой тяги? кто говорит, что лучше разнохватом, мол больший вес поднимешь, кто говорит, что однохватом, мл разнохват берут только на соревнованиях, чтоб поднять макс вес...

Помогите, а то качаю, качаю, верхний и боковой нормально начинает прощупываться, а нижний нихера =(

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?Как вы думаете?

Понедельник

брусья с отягощениями

Жим гантнлей лежа на наклонной скамье

разводка лежа

скотт Е гриф

молотки

биц стоя со штангой

Среда

тяга в наклоне

Подтягивания широким хватом к груди

Тяга гантелей в наклоне к животу

жим узким хватом

трицепс блок

Французский жим

Пятница

Приседания

присед на доске

Становая тяга

Жим стоя

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

Разведение рук с гантелями в стороны стоя

занимался по спитам:
1) Спина - трицепс
2) Ноги - плечи
3) грудь - бицепс

Щас думаю перейти на:
1) Грудь (легкий жим) - спина
2) Ноги - плечи
3) Грудь (тяжелый жим) - руки (бицепс, трицепс)

Кто что думает, и у кого какие сплиты ????

Вы только занимаетесь турником и брусьями или еще ходите в спортзал ???

Народ вот какая у меня проблемка, со мной воркаутом занимаются человек 5-6 и все, из всего города. Так вот, как остальных парней вместо того чтобы пить пиво, затянуть в наши ряды, дайте советы)

Есть ли какая-то программа которая лучше всего подойдет начать заниматься Workout'ом новичку?