Всем привет! Хочу взять какой нить жиросжигатель но почему то боюсь. Когда еще учился в школе в классе 8-9 попробывал метан Динамик попил неделю и все бросил через 3-4 года у меня обнаружили доброкачественные опухоли в груди....(район сосков) Сделали операцию. Щас все норм. Но соски немного все равно выпирают из за небольшого скопления жирка наверно в них хз вообщем. Но это не важно просто хочу подсушиться по рельефней быть.
Вот теперь такой вопрос вредны ли жиросжигатели и какой можете посоветовать
Есть ли какие нить побочки?
У меня опять че нить не вылезит потом из за них?)))
Как принимать и какой курс?

Рост 177 вес постоянно колеблится но обычно от 80 до 83 кг стаж Не помню скока уже)))) Долго вообщем))) Просто были передышки

В Химии не силен потому что один раз то попробывал и то потом такой результат получился))

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Шраги;
-Подтягивания 3 по 10-12;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Подъем штанги на бицепс стоя;
-Скручивания.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Отжимания на брусьях 3 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 8;

3 день. Ноги, плечи.
-Жим штанги стоя;
-Жим Арнольда;
-Разведение гантелей стоя;
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Скручивания.

Что вы думаете о не большом нарушении техники скажем тяга Горбом или жим с отрыволм жопы или швг вметсо чистого жима и на закуску подьеб на быцепс с чИттнгом?

Я лично считаю да и вообще так и есть, больше веса=большие мышцы!
И надо бы прибегать к тем мтеодам которые будут давать вам наибольший прирост силы!
Так что хуяк -это полезно!Но в меру ибо подьеб на быц всем телмо и просто бросание штанги-это херня ,надо плавно опускать(см. негатвные повторения)

Когда начал качаться на силовуху, заметил такую особенность: после нескольких дней отдыха от предыдущей тренировки начинает хотеться что-нибудь погнуть, вырвать, кого-нибудь или что-нибудь оторвать от земли. Постоянно хочется проверить, а смогу ли я выдрать вон ту скамейку, согнуть вон тот стержень и тд и тп. Особенно это проявляется во время учебного дня, когда сидишь целый день. При невозможности посетить тренировку эффект усиливается! Было ли у кого-нить что нить подобное?)))

вот иногда после тренировки в зале бывает боль в правом локте..только в правом..и боль непостоянная....а резкая....как резко заноет..потом перестанет..минут через 15 опять......не скажите,из-за чего она? и как ее избежать?

Стоимость абонемента составляет 1500 тысячи рублей в месяц без какого либо ограничения по времени и по дням!!!!

Стоимость одной тренировки составляет 150 рублей!!!!

Созданы все условия: душевые кабинки, современные раздевалки, в ближайшее время будет сауна а так же солярий!!!

Стоимость тренировки с тренером составляет 200 рублей!!!
Десять тренировок составляет 2000 рублей!!!

Работает ФОК "АРЕНА" а так же тренажорный зал с 9:00 до 23:30!!!

Сколько стоит разовое посещени???

Зачастую приходишь в зал, а там не пойми что: гантели разбросаны, кто-то не снял свои блины со штанги, пахнет далеко не французскими духами. И так странно становятся, почему люди так наплевательски относятся к себе и другим? Неужели трудно после себя убрать все на место:снять блины, расставить все по местам, поставить сдвинутые тренажеры на место?

Давайте, не будем такими! Будем уважать себя и других, выполняя эти несложные, но такие нужные правила :

1) Пожалуйста, принимайте душ перед тренировкой.Это касается не только мальчиков, девочки тоже ого-го какие пахучие бывают!

2) По возможности, одеваться тоже стоит соответственно: не очень приятно смотреть на парня, приседающего в шортах на голое тело. Все же вываливается.... И девочки тоже молодцы, приходят на тренировку в такой одежде, что непонятно что же она прикрывает?

3) Здороваться или нет с окружающими - это ваше личное дело. По этикету принято, но не всегда хочется.

4) Не отвлекайте человека во время того, как он выполняет упражнение, это может привести к травме.
Так же не очень феерично, когда ты занимаешься перед зеркалом, а перед тобой кто-нибудь встанет и ничего не видно!

5) Помните, что тренажеры не только ваши, поэтому разрешайте присоединяться. Если у вам, конечно, это не помешает.

6) Некрасиво просто так плюхнуться на тренажер, с которого человек только что слез. И не стоит просить присоединиться к тому человеку, чьи рабочие веса очень разнятся с вашими - смена блинов может занять много времени.

7) Не надо обижаться, если вас попросили подождать: Если человек сказал, что тренажер ему нужен, значит, сейчас он пойдет продолжать. Он не вредничает, просто он хочет завершить свой сет

8) ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЙТЕ ВЕСА С ОБОРУДОВАНИЯ!!!
Особенно актуально для мужчин: мы, девушки, слабее вас, поэтому очень не хочется снимать по шесть 10-килограммовых блинов после ваших упражнений.

9) КЛАДИТЕ СПОРТИВНЫЙ Инвентарь ТУДА, ОТКУДА ЕГО ВЗЯЛИ!
в зале нет уборщиц и горничных, убирать за вами придется таким же занимающимся, как и вы!

10) тренажеры созданы для того, чтобы на них заниматься. Если вы закончили - уступите другим. Сидеть на тренажере и болтать - верх неуважения к другим!

11) Не перешагивайте через штангу - это неуважение к снаряду ((:)))))

Понедельник
Жим лежа
Жим гантелей 45% скамья
Пуловер
Подтягивания широким хватом
Трапеция

Вторник
Приседания
Разгибания ног
Сгибания ног
Гиперэкстензии
Пресс

Четверг
Жим вниз на блоке 3*15!!!
Жим узким хватом
Брусья
Трицепс с гантелью в наклоне
Бицепс на скамье скотта
Молоток

Суббота
Жим стоя
Жим гантелей сидя
Дельты
Разводка гантелей в стороны
Пресс

Лично я без музыки качаюсь,она меня отвлекает.

Кто-нибудь принимал сухое молоко? есть ли толк его принимать?

станазу и клен норм будет?)
я метан откинул, потому как 15 лет мне :Д

Кто где выступал (на каких соревнованиях) и чего добился? и по Лифтингу и по Жиму ПИШИТЕ ВАШЕ ЗВАНИЕ МС или КМС и тп!

Может кто какие упражнения знает?

Нашел место (завод) с шарами в розницу.
Стальные хромированные шары.
50 мм диаметр - 251 рубль/шт.
60 мм диаметр - 428 рублей/шт.
Поеду 29 или 30-го января.
Кому какие интересны - сообщайте, куплю.
Сам собираюсь взять 2 по 50 мм.

Данные шары(шх-15) обычно используются в прецизионных шарикоподшипниках и находят большое применение в промышленности.
Шары, сделанные из материала шх-15, отличает превосходная полировка поверхности, значительная твердость и способность нести большую нагрузку наряду с отличной износоустойчивостью и сопротивляемостью деформациям.
Стальные хромированные шары(шары шх-15) закалены насквозь для получения максимальной механической прочности.
Диаметры: 0,025 - 250 мм
Классы точности: ISO 3290 G3–5–10–16–20–28–40–100–200–AFBMA G500/G1000
Соответствие материалов международных стандартов: AFN 100C6 – B.S. EN 31 – JIS G4805 – SUJ2 – ASTM 100C6

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ, %
C Si Mn P S Cr
0,90 0,15 0,25 0,025 0,025 1,3
1,10 0,35 0,45 макс. макс. 1,6


Индекс механической твердости Механические свойства :
до 12,7 мм HRC 62/66
12,70 - 50,80 мм HRC 60/66
50,8 - 70 мм HRC 59/65
70 - 120 мм HRC 57/63
Прочность на разрыв: 228 кгс/мм2
Прочность на сжатие: 207 кгс/мм2
Модуль упругости: 20,748 кгс/мм2
Удельный вес: 7,830 кгс/мм2

Игра называется плюс и минус. Вам будет представлена ситуация,а вы должны найти в ней +(положительную сторону) и -(сторону отрицательную). Например ситуация: начался дождь. + : не надо никуда идти. - : крыша протекает. Вот вам ситуация: закончились деньги.

По результатам голосований в 2-х группах
http://vk.com/clubbrutal
http://vk.com/brutalsport
Выявлены 2 финалиста-победителя : Денис Цыпленков и Федор Емельяненко, набравшие максимум голосов участников в группах.
Но, в ходе финального голосования среди участников групп завязалась жаркая дискуссия о том, что в финале Mr.Brutal, должен быть Арни. По досадной случайности его фото(не самое удачное) было вывешено "под занавес" конкурса и набрало не много голосов.

Вот некоторые комменты:
--"Ребята, мы все выросли на фильмах Арнольда. И именно те фильмы, где он предстает брутальным, подвигнули многих из нас определиться в отношениях с железом. Именно Арнольд послужил толчком в нашем физическом развитии. В большей или меньшей степени у разных людей, но в степени подавляющей. Кто бы что бы не говорил об этом."

Но были и другие мнения:
--"Лучшими спортсменами в силовых видах спорта я считаю Арни и Владимира Турчинского, светлая ему память!" Ну вот именно,а о брутальности ни слова!) Так что Jason Statham - Mr.Brutal"
--"Арни выдающийся спортсмен,бб,актер и прочее,но такого качества как брутальность я в нем выделить не могу,да и многие наверное тоже)"

Чтобы выяснить истину, мы провели небольшой опрос на главных страницах групп, кого участники считают достойным титула Mr. Brutal. Арни был на высоте. Но как быть с 2-мя другими финалистами -победителями?!

Поэтому, предлагаем Вам СУПЕРФИНАЛ:
Денис Цыпленков, Федор Емельяненко и Арнольд Шварценеггер,- "Кто он, Mr.Brutal?"
Голосование началось!

Ваш голос может стать решающим!!!

Всем привет.
Когда мне было 18-19 дел я активно инициативно занимался и подтягивался достаточно много, выполнял различные гимнастические упражнения.
Затем работа сидячая, семья, дети, смена образа жизни на противоположный спорту...

Сейчас мне 31 и годы проходят. Считайте сами сколько лет прошло с тех времен, когда мне было 19. А щас мне в голову торкнуло: Надо за себя браться. Стал следить за питанием, ходить на стадион заниматься там на брусьях и перекладине. В спортзал иногда хожу (рабочий, бесплатный).

Щас мне 31 год, начал тренировки примерно месяц назад, вес 71,5 кг, рост 176 см. При этом еще остается жирок на брюхе немного.

Но это все присказка. Я вот о чем: возраст дает свое знать и восстановление организма происходит не так быстро, как раньше. А следовательно жирок уходить не особо желает даже при условии низкоуглеводного питания. Силы возвращаются не быстро.

Вот и возник в голове вопрос, а какой возраст участников группы? Когда еще не поздно (естественно ответ - никогда не поздно) взяться за себя и спорт серьезно?

В общем кому сколько лет? Какой стаж в GW?

у кого какое мнение?
и кто такое юзает? )
По моему оч хороший допинг,сам слушаю Рок,Метал и оч помогает )

Привет всем. Слышал про то что если набирать массу то уменьшается количество подтягиваний, отжиманий и тд. Кроме того тяжелее выполнять элементы на турнике. Какая же оптимальная масса для занятий на турнике при н, например, моем росте?? рост 184 вес 62