Когда то находил бизнес-план зала. У кого то есть?
Что думаете по поводу организации такого заведения?
С уплатой соответствующей франшизы за использование бренда, получением сертификата тренера и т.д.

Интересно выслушать ваши мысли, уважаемые.

Наболевщий вопрос кто как отдыхает и расслабляется.
после тренировки кроссфита и тренировки борьбы не могу заснуть, все тело в напряжении. Может кто что подскажет....

здавствуйте, я уже задавал этот вопрос на форуме (привет Егор:), но все таки хочу узнать поконкретнее.
вот тут(http://www.cfft.ru/FAQ-CF-Getting-Started )0написано в пункте 1.6 что кроссфит эффективнее бодибилдинга для набора массы и вообще построения атлетического телосложения. кто-нибудь может подтвердить это на своем опыте?)

Возникла идея пригласить автора методики POSE на семинар в Москву
Предварительно изучаем количество желающих поучиться у мэтра.
подробнее о Николая Романове тут http://www.posetech.com/pose_method/
так же это один из основных лекторов по бегу в кроссфите

Здравствуйте!
У меня такой вопрос, при выполнении рывка я не могу удержать штангу над головой в присяде, подскажите пожалуйста, какие мышцы/суставы надо растягивать и какими упражнениями, может какая- то подсобка для рывка?
Спасибо!

В чем их различия? Вроде и читаю, и смотрю, а все равно. Как до дела доходит, начинаю тупить.

Может мне кто-нибудь объяснить БАЗОВЫЕ различия? Основные?

Купил новый телефон на ос Андройд. Узнал что есть всякие спец проги для тренировок. Нашел себе два хронометра:

A Hiit timer - интервальный таймер. Можно сохранить разные таймеры и настроить звуки +упреждающие сигналы, в общем классный.

Sports Timer - секундомер с записью результатов, выводом разницы от точек замера, среднего и т.п. Тоже рекомендую.

Ищу: прогу для записи результатов. Хотелось бы забить комплексы и указывать толькр дату и результат + возможность видеть прогресс по комплексу или упражнению.
Ну и любые другие интересные проги описывайте сюда.

Игры уже на носу, делимся соображениями, прогнозами на счет победителя у мужчин.
Лично я надеюсь, что Сало затащит.

podskajite........

С целью поддержки друг друга, взаимопомощи и дружеского состязания создается коалиция "толстяков" желающих сгонять вес.
Почин принадлежит товарищу Уколову, он обозначил рубеж 100кг к маю, от текущих 120кг, я присоединился, благо вес у меня такой же.
Кто будет с нами - пишите текущий вес и планируемый.
Тут же можно обсудить и тренировки и диеты, поделится опытом и эмоциями )

Что такое Табата и как ее выполнять
Интервалы Табата ( также встречается название Протокола Табата) это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд. 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

Для контроля прогресса в тренировке подсчитайте общее количество выполненных повторений (подъемов, прыжков, метров и тд), также имеет значение минимальное количество повторений, которое вам удалось сделать за подход – это ваш Табата счет.

Пример: сделав по подходам 12-11-10-9-9-8-7-6 повторений общий счет будет сумма всех повторений 72, а Табата счет - 6.

История Табата
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит его тезке, доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония. Их новаторское исследование в 1996 году, опубликованные в журнале «Медицина и Наука в Спорте и Тренировках» (Medicine and Science in Sports & Exercise) приводит доказательства значительных преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок. Спустя всего 6 недель тестирование доктор Табата отметил 28% увеличение анаэробной мощности у своих подопечных, одновременно с увеличением на 14% их способности к потреблению кислорода (V02Max). Причем эти результаты были засвидетельствованы не у новичков, а у тренированных спортсменов. В ходе исследования был сделан вывод что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.

Хотя доктора использовали в своих тестах только велотренажеры, вы можете применять этот протокол практически для любого упражнения.

Пример: для Табата отлично подойдут приседания. Для включения максимального количества мышц выполняйте полные приседания, в максимальной амплитуде. 20 секунд приседаний чередуйте с 10 секундами отдыха, выполняйте цикл 8 раз подряд.

эмоций море, вопросов много.
Дабы не засорять стену, создаю тред.

Сейчас опять начинаю идти по программе CFFB и в связи с этим вновь стал вопрос обуви.
зачастую тут выпадают тренировки где в начале идут скажем приседаний со штангой или ТА упражнения, а в ДВОД идет бег, типа спринт 8х100

брать с собой в зал две пары обуви как то лень...
бегать в штангетках тоже как-то не хочется, а приседать в мягких кроссовках типа ЗигТех что у меня шас как беговые идут - опять таки плохо.
Так что решил поискать какое-то более менее универсальное решение для таких дней, вроде кроссовок с достаточно твердой и жесткой подошвой, но в тоже время именно кроссовки, а не штангетки.
на вскидку советский адидас http://sportleader.ru/index.php/cPath/86
кажется подходящим вариантом http://sportleader.ru/images/Ulm3.jpg

Какие будут соображения?

Привет народ,"страдаю" ваарикозным расширением нижних конечностей,от лечения отказываюсь потому что считаю его не приемлемым и неэффективным,
Мне интересно есть ли у кого-то в группе похожий недуг,и как он с ним справляется,
о бинтовании и мазях можете не рассказывать,
мне интересно именно то -как ведут себя ноги на протяжении времени,развивается ли варикоз,
какая реакция на тяжелый тренинг,
за ранее всех благодарю

Готовы ли вы ходить туда?
________________________________

Народ, ну вот есть такая у меня идея. Есть выход на инвесторов. Собираюсь начать работу в этом направлении.
Это, конечно, не что-то масштабное по площадям типа Лидер-Спорта, но в районе 150-200 квадратов можно обдумать. Может и чуть больше - но это уже станет понятней чуть позже. Пока только идея, детали которой буду уточнять в процессе.

НО.

Инвесторам интересна прибыль с проекта. И прежде, чем предлагать людям проект, нужно проделать массу работы, дабы предложить им нечто интересное.

А для этого нужно понять - есть ли смысл вообще затевать эту тему. И, если уж затевать, то в каком масштабе.
Кто питерский - те прекрасно понимают, что рынок фитнеса переполнен. А раскрутка нового продукта - это дополнительное время и деньги.

В общем, мне сейчас очень важно "понимать всю глубину наших глубин".
Посему буду благодарен всем, кто откликнется со своими предложениями, замечаниями и пожеланиями.

Мегаполис - достаточно сложное место для организации бизнеса подобного рода. С одной стороны - есть "сладкие" места в центре, которые стоят запредельных денег по аренде. С другой стороны - есть места на окраинах, которые стоят тоже нехило, но меньше раза в 2-3. С третьей - понимаю, что место должно быть с возможностью осуществления процесса бега.
Т.е., получается, что-то типа стадиона или парка рядом. Чтобы человек, начиная ходить в зал, не заморачивался с поиском мест для кроссов и спринтов, а тупо приходил в родное место, тренился, бегал, когда это по плану, шел в душ и ехал домой.

В общем куча тонкостей, которые я (надеюсь) с вашей помощью смогу прояснить.

PS^ Большая просьба ко всем ответившим - комментируйте, плз, свой ответ... Особенно, если вас что-то не устраивает или вы опасаетесь, что что-то вас устраивать не будет.

Ищу единомышленников в Самаре для занятия кф!

только недавно вернулся с соревнований, даже выступил, хотя и позорно.

у Мужиков Профи было:
бег стадион (наверно 800м)
10 бурпи с подтягиваниями (подтягивания с виса, до касания грудью)
10 C&J 65кг (можно не в сед, но фиксация и положения стоя на груди и стоя над головой чоткая была)
опять 10бурпи с подтягами
10 фронтальных приседов с 65кг
10 подъемов ног к турнику, с касанием
финальный бег по стадиону с 20кгдиском в руках, держать по любому кроме как нести на спине или на плече.

лучшее время показал Андрей Побережный тут, 8:35 если не путаю, Вадим Дарчинов второе время, тоже вышел из 9 минут.

потом был финальный WOD
Круг бега с двумя дисками по 10кг руках
5 становых тяг 125кг
10 бурпи
5 становых тяг 125кг
10 бурпи
5 становых тяг 125кг
10 бурпи
опять бег по стадиону но уже без дисков

Тут уже лучшим стал Вадим Дарчинов
вторым Андрей Побережный
третье место - Сергей Булатов

фото и протоколы как будут выложим
пока что немного фоток есть в альбоме в вконтакте: http://vkontakte.ru/event26364757

Силовая
RAMMSTEIN - ICH WILL
System of a Down - B.Y.O.B
не являюсь поклоником но на тренировках очень помогает.

кто живет в кузьминках ,люблино...и занимается или желает заниматься кроссфитом в кузьминском парке отписывайтесь!

Выложил силовые метконы из программы Кроссфит-футбол
http://vkontakte.ru/pages.php?id=5618060
если есть вопросы по выполнению - спрашивайте здесь.