Вы будете удивлены но в этом году будут Онлайн Игры по Кроссфиту, практически как наши местные, но немного скорректированные

Это будет называться Открытые Игры, это 6-ти недельные отборочные игры, будет объявлятся по одному заданию в неделю (во вторник) и срок до 5 часов воскресенья сделать видео.

Видео надо высылать в официальный Аффилиат либо приходить прямо в Аффилиат и выполнять там под надзором весь комплекс.

Что еще известно:
Категория Мастеры - будет.
Правила будут чуть позже, как и жесткие инструкции по технике упражнений.
Будет сделан отдельный сайт для этих соревнований.

подробнее читаем тут http://games.crossfit.com/blog/2011/01/crossfit-game...

Обсуждения там идут активные и далеко не все рады этому новому формату.

Ребят, как научится долго и уверено стоять на руках и на них ходить? Кто что делал, чтобы научится, полностью не умея стоять на руках?

Итак, очень важные вопросы:
1.Стали бы вы заниматься кроссфитом в оборудованном под него зале, возможно с тренером, платно. ???
2. Как часто посещали бы? На какую стоимость расчитываете? Какие часы работы зала(со скольки до скольки) вас бы устроили?
3. Каким вы видите этот зал? Размеры помещения. Необходимое оборудование ( ВАЖНО! Что там хотите видеть?). Нужны ли душевые. Пригодилась бы в нем точка с грамотной подборкой спорт-пита и божескими ценами?
4. Если вы обладаете техническими возможностями и личной заинтересованностью в создании такого зала, будем рады на вас положиться, и учесть ваши интересы)))
Короче!!! Зал будем делать. Что вам в нем нужно?

Примерно зал будет расположен в районе метро Сходненская. Может на той же ветке, но со смещением на несколько станций. ЗАл будет совмещен с мега мощной качалкой для любителей пауэр-лифтинга, ну и всяких там... любителей)

Давайте сюда будем писать о редких и малоизвестных упражнениях, но в то же время представляющих какой-то интерес. Это может быть все, и упражнения с собственным весом, и с гирями, и со штангами, и на снарядах, и все-все-все. Не обязательно они должны быть хоть раз использованы в WOD.

Друзья, что думаете по поводу упражнений с таким девайсом? Называется TRX петли
http://www.youtube.com/watch?v=5mRBHSgOO0U&featu...

читал неплохую статью Джона Веллбурна, там он обьясняет почему у него в программе (Силовой Кроссфит, CFFB) нету выходов на кольцах и очень много ЧИСТЫХ подтягиваний, в противовес программе главного сайта

общий смысл - слишком большой, неоправданно большой риск травмы плеча (на выходах силой) и очень недооцененная важность чистых подтягиваний как базового упражнения для верха туловища.
тоесть есть ваша цель КФ-соревнования - то тогда да, учите мускулапы и киппинга побольше, без этого никуда. а с точки зрения ОФП "выходы" не нужны и опасны.

надо будет перевести статью целиком

Вообщем тема такая, еду на все лето в детский лагерь на море, тоесть 90 дней. Нужна крутая программа которая даст результат, заниматься можно хоть каждый день, по две тренировки в день и т.д. Главное конечно не загнать себя, но результат должен быть. Видел в интернете программу "Р90Х", но покапавшись в ней понял, что это очередной америкосовский пшик. Чего хочу добиться - подтягивание на турнике 30 раз, отжимания от пола 100 раз, бег 3 км. с хорошим результатом, хорошо отжиматься на брусьях, ну может еще силовые трюки разные на перекладине. Опишу примерный уровень физ. подготовки - рост 176 вес 85 кг. (смотри на аву), хожу в качалку, приседания 130*8, жим лежа 85*1, становая тяга 180*5... подтягиваюсь раз 8-10, отжаться смогу 30 раз думаю, с бегом реальные проблемы... бегаю очень плохо, всегда думал, что это просто не мое, на брусьях практически не занимался.
Из того, что будет в наличии...
1. Турник.
2. Брусья
3. Большое футбольное и воллейбольное поле.
4. Море.
5. Бескрайний пляж для бега...
6. Хреновенький тренажерный зал без штанги и гантелей, но с типо крутым универсальным тренажером. НЕНАВИЖУ ТРЕНАЖЕРЫ=)
7. Кистевой эспандер:)
8. Мячи.
9. Мешок с песком!!!
Прошу учесть что день будет насыщеный, еду работать с детьми воспитателем. От меня фотоотчет, видеоотчет и т.д. Спасибо за помощь.

З.Ы. Нашел пока эти вещи http://turnik30.narod.ru/2.html
http://100push.ru/

С января планирую набрать группу для тренировок по кроссфиту под моим чутким руководством.
Тренировки будут проходить в рабочие дни по утрам (примерно с 10 до 11, либо еще раньше) , зал в районе метро Курская (Паладин) .
Первое занятие бесплатное, разовое 300, месяц - 2000руб (цены от меня не зависят)
Заинтересованные — пишите сюда или в личку, группа будет небольшая, подход индивидуальный.

Ребята помогите составить прогу....только опытные..не писать всякую ерунду...программа нужна для подготовки бойца....чтобы в нее входило развитите силы и мышечной массы....можно в л.с....за ранее всем спасибо!

Генри Роллинз - железо.
Я полагаю, человек определяет себя, изобретая себя заново. Не быть, как твои родители. Не быть, как твои друзья. Быть самим собой. Высечь себя из камня. Когда я был молод, я не сознавал себя. Я был продуктом всех школьных насмешек и угроз вкупе со страхом и унижением, которые терпел регулярно. В школе мне твердили, что ничего путного из меня не выйдет. Один «инструктор», как их называли, завел привычку обзывать меня «помойным ведром» перед другими учениками. Я не мог ответить инструктору, так что приходилось сидеть смирно и проглатывать. Через некоторое время я начал им верить.

Я был костлявым спастиком. Когда меня дразнили, я не бежал домой, плача и не соображая, за что. Я очень хорошо понимал, почему они на меня наезжают. Я был тем, на что следовало наезжать. На физкультуре надо мной смеялись и никогда не брали в команду. Я неплохо боксировал, но лишь потому, что ярость, переполнявшая все мое сознательное существо, делала меня диким и непредсказуемым. Я дрался со странным ожесточением. Все думали, что я псих. Меня не уважали, а присматривались, что я еще выкину. Я ненавидел себя.

Хотя сейчас это и глупо, мне во всем хотелось походить на своих школьных товарищей. Я хотел разговаривать, как они, одеваться, как они, нести себя с той легкостью, что свойственна каждому, кто может пройти по коридору на перемене и знать, что его не поколотят. Когда я смотрел в зеркало и видел свою бледную физиономию, больше всего на свете мне хотелось превратиться в одного из них – хоть на одну ночь, чтобы понять, каково оно, их казалось бы прочно установившееся счастья.

Шли годы, и я научился держать все это в себе. Я общался только с несколькими мальчиками из нашего класса, которые были неудачниками, вроде меня. До сего дня некоторые из этих мальчиков – самые клевые люди, которых я когда-либо знал. Если общаешься с мальчишкой, которому уже несколько раз совали голову в унитаз, ты обращаешься с ним так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой, – у тебя появится хороший друг. Некоторые из этих ребят были очень забавны. Они подмечали то, чего более ухоженные, более лощеные наши соученики не замечали вовсе, знали то, чего остальные век не ведали. И они уж точно были остроумнее.

У меня был учитель истории. Звали его мистер Пепперман. Я его вечный должник. Мистера Пеппермана уважала и побаивалась вся школа. Абсолютно прямой, атлетически сложенный ветеран Вьетнама, он редко разговаривал вне уроков. В его классе никто не разговаривал без разрешения, кроме одного случая. Это себе позволил староста класса. Мистер Пепперман поднял его за лацканы пиджака и прижал к доске. И все – все разговоры на уроке закончились. Опоздания – тоже. Однажды в октябре мистер Пепперман спросил меня, поднимал ли я когда-нибудь тяжести. На самом деле он сказал что-то вроде: «Ты костлявый замухрышка. Попроси мамочку в эти выходные сводить тебя в „Сирс“ и купить комплект стофунтовых гирь с песком, и притащи их домой. Я покажу тебе, что с ними делать».

Это вдохновляло. Не самый приятный человек в моей жизни, но, по крайней мере, достаточно неравнодушный, чтобы мне это сообщить. Поскольку так сказал мистер Пепперман, я повиновался. Я прикидывал, что он швырнет меня через весь класс об стенку, если я ослушаюсь. Кое-как я приволок гири в подвал и оставил на полу. Я ждал понедельника со странным нетерпением, которого никогда за свою короткую жизнь раньше не чувствовал. Он велел мне купить гири, и я их купил. Что-то определенно должно было произойти.

Думаю всем известен Б.Кубик))... идея "потаскать" мешки пришла уже давно...Но пока погодные условия не устраивают((...в зале спрашивал тренера(бокс)...он сказал по русски "Х%йней не майся, иди лучше поподтягивайся"....Думаю , конечно он в чем то прав...Но, сцука книга Кубика в душу запала...Я такой человек, если что захотел ... Вобщем вопрос к знающим людям)----вобще реально ли все то что написано про мешки??? кубик на обманшика не похож...но , все же...получается так: закинул на плечо прошел на максимум, пока мешок не выпал....взял мешок в медвежий захват и понес пока не выпадет...кидать мешок в длину...в высоту...ох) всего и не перечислиш)) так "взрыв" потерять не хотелось бы подумал что нужно бежать(50-100метров) ...вро де как взрывная работа))...комплекс такой...пробежал с мешком упал отжался, покидал отжался....
Укажите ошиБки.....Ааа) еще с весом не определился...пока на 25 кг остановился... но на практике думаю так сделать... купить "мешок хороший" и Тупо шебнем или песком засыпать..а там уж по ощущениям))

Всем привет. Хочу узнать, как заниматься с таким вот вещами.
В общем пару лет назад как это говориться в бодиблидниге сушился на фармакологии, очень сильно убил нервную систему, похудеть похудел. Но потом почти год был как овощь.

Время прошло, а когда позанимаюсь это состояние возвращается. Давление после обычной очень легкой тренировки по бодиблидингу, по сравнению с кросфитом просто проглаживание ладошкой по животу. Всего то пару подходов на жим и велек на 20 минут. Так у меня давление становиться с моих 120 на 80 - 100 на 90 и я как овощ. Мне просто плохо как при орз. Меня тошнит, все кружиться. И не знаю как быть. Врачи говорят - тебе железки заказаны. Т.е запрещают заниматься.

Я по своим ощущением знаю, что если я сделаю суперсетом какие то много суставные упражнения, то я лягу пластом а потом пол дня буду рыгать. Как мне бытЬ? как заниматься.

У меня такое же состояние после к примеру интервального бега на 3-5 минут. Я весь зеленый и мне надо сразу лечь, если посплю час полтора то все окей. Если не посплю то овощ.

кто нибудь слышал про этого человека?
у него сайт на английском языке,по его методике занимаются многие бойцы смешанного стиля.Вот видео с ним
http://www.rossboxing.com/

Друзья, здесь можно задавать вопросы по выполнению конкретных упражнений или комплексов.

ПОЖАЛУЙСТА ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАДАТЬ ВОПРОС УБЕДИТЕСЬ ЧТО ВЫ ХОРОШО ПОИСКАЛИ ОТВЕТ В ЭТОЙ ГРУППЕ И НА ФОРУМЕ forum.crossfit.ru

многие темы обсуждались подробно и неоднократно

Опрос для москвичей и близлежащих.

CrossFit Games 2009
Полный отчет о соревнованиях по кроссфиту в 2009 году, плюс интервью и два документальных фильма о чемпионах.
Продолжительность: 16 серий ~ 30-60 минут + 2 бонуса ~30-60 минут.
Язык комментариев: Английский
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2158225

Отдельно документальный фильм о Микко Сало, финском пожарном, победителе Игр 2009
Рекомендую к просмотру
http://dl.dropbox.com/u/572786/Games2009_MikkoFinlan... (662 мегобайта)
http://www.megaupload.com/?d=6I8SY01U , тут рип AVI на 100мегов поменьше, но качество хорошее
Фильм входит в состав торрента http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2660677

Every Second Counts
Документальный фильм о Кроссфите, тренировки, интервью и репортаж об Играх 2008
699.96 MB
http://www.megaupload.com/?d=8ALN58N0
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2660677
http://www.megavideo.com/?d=8ALN58N0

Всем доброго времени суток.
Суть проблемы в чем: во время выпрыгиваний из глубокого приседа резко потемнело в глазах(немного), начало подташнивать. После передышки в пару минут поплохело окончательно - чуть не упал в обморок. Через 5 минут отпустило, был как новенький, но бледнющий=)
У кого-нибудь было что-либо подобное? И в чем причина ,если кто знает?

Здесь предлагаю описывать либо замены недостающего оборудования либо замены упражнения, пока трудного для выполнения.
Гребной тренажер — тяга штанги 25 с пола до подбородка, 1 повтор за 10 метров

Кольца:
замену гимнастическим кольцам для выполнения отжиманий можно сделать из толстой веревки или стропы. делаете две петли нужной длины и вешаете на турник, ручки можно сделать из куской водопроводной трубы ПВХ или трубки из толстого картона.

Замена упражнений на кольцах:
1 Выход силы на кольцах = 2 подтягивания + 2 отжимания на брусьях

1 отжимание на кольцах = 2 отжимания на брусьях

Набивной мяч можно заменить легкой грушей либо сделать набить песком три крепких полиэтиленовых пакета и уложить в тряпичный мешок

Бросок мяча в стену можно заменить упражением Truster (Выброс) в быстром темпе с легкой штангой 10кг или гантелью

список буду пополнять. Пишите свои рецепты

Хотелось бы узнать есть ли люди занимающиеся кроссфитом в Липецке и соответствующие залы? Как вообще развивается данное направление в регионах?

Исходный материал переведен и выложен комрадами с Dinopower
http://dinopower.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=482

"Пришло письмо из рассылки Кубика, перевод будет попозже, пока меня просто порадовала шкала.
Привносит здравый смысл в нынешнее восприятие нами весов.

Сейчас вес на штанге обесценился нахимиченными ребятами, зачастую еще затянутыми в гандоны экипировки.
И, к примеру, натурал поднимающий над головой 100 килограмм считает этот вес смешным.

Так вот, в начале 1950х Гарри Пэщел, довольно известный американский писатель, а также тяжелоатлет выступавший в 1930х, писавший статьи и книги про силу и мощь (те из вас кто читал "Седые Волосы и Черное Железо" или перевод ежедневной рассылки про него в курсе), выпустил книгу в которой описал шкалу силы.
Эта шкала достаточно реалистична учитывая что базировалась она на восприятии человека выступавшего в 30х годах, т.е. без учета добавок, стероидов и экипировки.

Собственно вот она:

Умеренно сильный:

Жим стоя или рывок: 75 кг
Толчек: 91 кг
Подъем на бицепс штанги: 45,5 кг
Присед со штангой на спине: 91 кг
Становая тяга: 159 кг
Распятие (вес гантели в каждой руке): 16 кг
Жим гантелей стоя (вес одной гантели): 27 кг

Сильный:

Жим стоя или рывок: 91 кг
Толчек: 113,5 кг
Подъем на бицепс штанги: 57 кг
Присед со штангой на спине: 136 кг
Становая тяга: 182 кг
Распятие (вес гантели в каждой руке): 20 кг
Жим гантелей стоя (вес одной гантели): 36 кг

Очень сильный:

Жим стоя или рывок: 102 кг
Толчек: 136 кг
Подъем на бицепс штанги: 68 кг
Присед со штангой на спине: 182 кг
Становая тяга: 227 кг
Распятие (вес гантели в каждой руке): 25 кг
Жим гантелей стоя (вес одной гантели): 45,5 кг

Супер броненосец или герой:

Жим стоя или рывок: 125 кг
Толчек: 159 кг
Подъем на бицепс штанги: 75 кг
Присед со штангой на спине: 204кг
Становая тяга: 272 кг
Распятие (вес гантели в каждой руке): 32 кг
Жим гантелей стоя (вес одной гантели): 54,5 кг"