какие упражнения лучше подходят из кросфита для боксера(не щитая упражнений на силу),на скорость,выносливость,кардион,координацыя - на ето все какие уппражнения есть?
я занимаюсь боксом 3 - ри раза в неделю
+ 3 - ри раза в неделю качалка(после качалки иду бегать)
но вместо 3 го дня где есть качалка,после нее хочю делать упражнения из кросфиту вместо обычной пробежки...спс

Ребята, в целях экономии денежных средств предлагаю заказать кольца оптом. Так что предлагаю сюда отписаться всем кому они нужны. Ну и через недельку сделаем заказ.

Присмотрел для себя КроссФит как систему тренеровок, зашел на сайты "Контакт" КросФит.ру" инф. море глаза разбегаются, мозги клинят))))
Посмотрев и разложив по полкам вроде бы немного стал въезжать НО такой вопрос
Скачал себе Систему тренеровки вводный курс, и задался вопросом а что будет дальше)? Создавать самомому себе программу или есть какие то комплексы уже для более продвинутых ЮЗЕРОВ))?
Ответте пжлст мне)))

Хотелось бы знать как правильно выполнять каждое упражнение. На видио не все тонкости можно увидеть. многие билдеры говорят что очень сильная нагрузна на спину(поясницу) в упражнениях стоя. это правда ? и как с этим боротся..

Первый фаза - бег,по пересеченной местности,значительно более длинный чем в прошлом году.
Вторая фаза - тяжелое ПЛ или ТА движение на время
Третья фаза -снова бег,покороче
Четветая фаза - сюрприз!!
Пятая фаза -2 движения (типа меткон)

Кроме бега,только одно упр. повторяется 2 раза за все фазы.

я занимаюсь боксом,иногда хожу в качалку,но не всегда выходит по тому что я в 11 классе и хожу к репетиторам,так вот,какие упражнения можно делать дома?у меня есть две гантели одна 8 другая 5 кг,вот скоро куплю себе турник...расскажите как можно дома заниматься, спс!

Здравствуйте...хотел спросить...можете подсказать как тренироваться по вашей системе... Просто не разобрался в описанных методиках!:( допустим думаю так...если нет,то поправьте...разминка! Подтягивания-8 раз,брусья-20 раз,пресс-скручивания-25 раз,приседания-25 раз! Прыгалка в конце-2 минуты! И так-5 кругов... Это по вашей системе?

Доброго времени суток!
Хотел бы узнать отношение ярых приверженцев кроссфита к аминокислотам, креатину и т.п. добавкам. О анаболических стероидах и прочей дряни речи не веду!
Спасибо!

Здесь будут публиковаться комплексы тренировок Кроссфит (далее КФ)
делать нужно один комплекс в день, после тщательной разминки и растяжки.
Вариант кроссфит-разминки http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE

Зта тема - своеобразное зеркало основного русскоязычного сайта КФ www.crossfit.ru , там комплексы публикуются в первую очередь.

Если комплекс содержит комментарий "на время" - делать его нужно с минимальным отдыхом, стараясь сделать за минимальное время.

С 10 октября стартуют Вторые Онлайн Игры по Кроссфиту.

Сразу о Призах - Призы будут.
На данный момент точно подтвердили свое участие призами мои хорошие знакомые - магазин спортивного питания http://masterskaya-sporta.ru/
Переговоры продолжаются.

Как будут проходить соревнования.
Схема изменится:
Всего будет 5 заданий, победитель выявляется по итогам всех этапов.
Все задания не известны заранее.
Каждое задание объявляется в понедельник в 8 утра, на выполнение отводится одна неделя.
Видео принимаются начиная с 8 утра вторника до 19:00 следующего понедельника.
Форма приема видео — ТОЛЬКО добавление в раздел Видео в группе, строго вовремя.
Опоздавшие выбывают. Ссылки на другие ресурсы или размещение на стене группы не в счет, нужно добавить видео в группу.

В целях удобства судейства основная форма оценки выполнения комплексов будет подсчет количества выполненных кругов, повторений или кругов и повторений за отведенное время.
Это снимет и проблему подсчета повторений (в зачете будет общее количество повторений) и проблему слишком длинных видео (время жестко ограничено).
Впрочем в случае злостного искажения комплекса (скажем кто-то будет делать только бурпи и совсем не будет подтягиваться) видео может быть снято с соревнований.

UPDATE

Друзья!
В этом году Онлайн игры будут проводится под патронажем первого в России аффилированного кроссфит-зала Reebok Crossfit Stolitsa.

В связи с этим несколько приятных новостей:

Наши Онлайн игры приобретают статус официального события в мире кроссфита.
Все желающие смогут приехать в зал Reebok Crossfit Stolitsa и выполнить соревновательные комплексы под контролем сертифицированных инструкторов по кроссфиту. (Записаться на посещение нужно будет заранее, контакты выложу позже)

Финалисты соревнований получат ценные призы от компании Reebok, одежду и экипировку из эксклюзивной линии Reebok Crossfit, которая поступит в продажу лишь в начале следующего года.

Кроме того финалисты получают приглашение на участие в Супер финале, который пройдет в Москве, в зале Reebok Crossfit Stolitsa.

UPDATE 2
Воркаутеры в лице проекта WorkOut.SU также решили поддержать онлайн соревнования по кроссфиту и предоставить для призов две пары паралетсов (домашние брусья) http://workout.su/store/show/23 . Для мужской категории они сделаны из труб диаметром 50 мм, для женской - диаметром 40 мм.”

Координатор проекта Антон WasD:
“Воркаут (силовые тренировки с собственным весом) являются отличной базой для подготовки к последующим тренировкам с железом, особенно в том формате, который предполагает кроссфит. Именно поэтому мы и решили поддержать эти соревнования, чтобы показать, что наши направления гораздо ближе друг к другу, чем это может показаться на первый взгляд.”

Выполнить максимум кругов за 5 минут:
Приседания со штангой над головой 45кг (девушки 25кг) - 10 повторений
Бурпи через штангу, с отрывом рук - 10 повторений

Результат указывать в кругах и с точностью до повторения (например 3
круга и 9 приседаний или 4 круга, приседания и 8 бурпи)


Приседания в положение параллели полу верхней поверхности бедра,
либо ниже.

Исходное положение в приседаниях - стоя со штангой в руках над головой.
Бурпи с прыжками через штангу с которой делали, прыжки выполняются с двух ног, положение упор лежа следует принимать лицом к штанге, туловище перпендикулярно штанге.
В нижнем положении бурпи - отрыв рук от пола.
Важно:

Желательный ракурс съемки - с боку (с торца штанги), чтобы было видно целиком
человека, угол в приседе и положение рук в бурпи.
Одно повторение бурпи это старт из положения стоя лицом к штанге, упор лежа, отрыв рук, подъем в стойку и прыжок через штангу, с последующим разворотом. Не выполненный прыжок - означает невыполненное повторение. Если не успели только повернутся - повторение засчитанно.

Дорогие серферы, кто знает что про Русскую Волну в Египте с 20 по 27 февраля? Отзывы и предложения, интересно или нет. Предложили поехать, не могу решить. Что за движуха вообще, что за соревы, знаю только что от нас (Екатеринбург) Денис Гаращенко участвует и что пафаса вроде много и Куценко ведущий.

Все - в среду - едим! Прогноз -5 + слабый снег!!

Все в панике что у нас на Бали цунами и землятресение...
У нас все хорошо и то место где происходит землятресение от нас очень далеко, поэтому на Бали ничего не может быть!
Не пугайтесь, тут спокойно и тихо!!!
Приезжайте, сами посмотрите )))

Уж коли мы донесли себя до Москвы, до донесем и до Питера. Так что если есть желающие - могу организовать в каком-нибудь дружественном баре.

Кто к нам на БАли летит уже в марте, пишите, звоните, задавайте вопросы.
Расскажите ха сколько взяли билеты и кем летите??? Чего сейчас с ценами???

Всем уже давно не секрет, что кататься на БАЛИ можно круглый год и приезжать сюда можно в любое время. Но что , если на Бали былиуже не один раз и хочется проехать по другим странам? Куда бы вы хотели поехать в след раз?

http://lineupmag.ru/2010/04/01/наша-треха/#more-682

Сергей Михеев, райдер и инструктор школы серфинга на Бали “Surf Discovery” – первый русский серфер, сделавший трюк backside 360 на волне! Его технику Серега описывает специально для читателей Lineup Mag.

С 15 мая прямые чартерные рейсы Москва-Денпасар авиакомпаниями Трансаэро и Аэрофлот завершают свои полеты до конца сезона.
Варианты перелетов остаются только с пересадками:
Сингапурские авиалинии Москва-Сингапур-Денпасар
Катарские Авиалинии Москва-Доха-ДЖакарта-Денпасар
Эмирейтс Москва-Дубаи-Денпасар
Катай Посифик Москва-Гонк-Конг - Денпасар.

Вопрос к тренерам школы, в частности, к Никите Замеховскому. Никита, какие погодные условия влияют на "каталку", и почему? С приливами-отливами все более или менее понятно, но я никак не могу сориентироваться по поводу ветра: какой ветер хороший, а какой - плохой для серфинга.