Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщие вопросы-4

Фитнес и бодибилдинг: Общие вопросы 4В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 27 ноября 2014, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
на сколько я знаю маслтек весь распиарили)
свернуть ветку
диета
Ребята кто сушился напишите мне плиз на какой вы диете сидиле если можно то полную диету буду очень благодарен.
свернуть ветку
На Кето диете. Поищи в Инете, загрузка углями раз в 3 недели. Для результата надо минимум недель 6-8
свернуть ветку
каждую неделю пизжже загружаться:)))
свернуть ветку
Знатоки бб просьба помочь
Вот заинтересовался высоко повторном тренингом , хочу понаблюдать как будет вести себя организм. Но об этом ничего не знаю. Какой должен быть % отягощения от макс ? Сколько число повторов , подходов , кол-во упражнений на группу мышц? Стоит ли в высоко повторном тренинге увеличивать вес при каждом новом подходе ... то есть начинать от 50 проц от макс затем 60, 70 и т д? или все подходы делать с одним весом. Спасибо если откликнитесь !
И еще :
Должна ли присутствовать изоляция в высоко повторном тренинге или токо базу оставить ?
свернуть ветку
Александр, нас борцов на сборах только высокоповторным тренингом задрачивают. 2-3 кг за одну треню слитало летом))
Если интересно, есть такая система тренировок кроссфит называется, кому интересно добро пожаловать http://www.crossfit.ru
свернуть ветку
спасибо парни буду читать
:)
свернуть ветку
Подскажите пож с программой
Я тренируюсь 3 месеца, 3 дневная программ в этом месеце взял аминокислот
Все норм прет кроме груди вес мой 80кг при росте 185 жму на 2 раза 80кг(
последнии два месеца занимался по программе вреде эффект был но мышцы начали привыкать к нагрузке( вот программа:
жим лежа: 2 раб веса 70 по 6 повторен 2 с помощье потом макс раз 75 кг и 80 сколько смогу потом 60 кг на сколько смогу
Жим гонтелями 24 кг на 3 подхода по 10 повторений с помощью
Бабочка 3 подхода по 12 раз
Жим полусидя 60кг по 8 раз с помощью и 1 подход 55 сколько смогу
Жим гонтелями полусидя 17 кг 3 подхода по 10 раз с помошью
Красовер 3 подхода и добиваюсь до судорок
По началу грудь болела по 4 дня
Последнее время грудь болит меньше(((((
Столит ли менять программу то на какую??? или не стоит ее менять???
свернуть ветку
80 кг для трех месяцев - хороший результат
свернуть ветку
Я вешу 67кг рост 177см и мне инструктор дал вот такую программу подскажите может что не так, я уже пол года с этой прогой занимаюсь
но результата мало
1 день
Жим лежа 4х-8
Брусья 4х-6
Разводка 4х-12
Французский 4х-8
Жим на блоке 4х-8
Разгибание из-за головы 4х-8
2 день
Жим сидя из-за головы 4х-8
Тяга к подбородку 4х-8
Жим гирями стоя 4х-8
Трапеции 4х-12
Бицепс со штангой 4х-8
По переменной 4х-8
Бицепс от бедра 4-8
3 день
Жим ногами 4х-8
Выпады 4х-8
Разгибание ног 3х-12
Подтягивание широким хватом 4х-8
Тяга сидя на станке 4х-8
Тяга в наклоне 4х-6
Пуловер 4х-12
свернуть ветку

хрен с ней с программой, так то она ничего вопрос в твоем питании.
свернуть ветку
Посоветуйте по поводу протеина!!!
Мне 15,хочу попробывать протеин попить. Занимался в качалке примерно пол года и на брусьях и турниках года 2. Снова начал ходить в зал хочу набрать немного массы мышечной ну и подкачаться. Что посоветуете??какой протеин или может чтонибудь другое?? как пить и т.д.)
свернуть ветку
ешь по 6 раз в день нормальную еду а не говно всякое
свернуть ветку
Года 3 хоть на одних продуктах позанимаймя!!!!!
свернуть ветку
как же нравится мне эта фраза: "хочу набрать немного массы мышечной ну и подкачаться" (с) Evgeniy シХочу Рейтинг200シ Suslov

тренируйся в зале с весами, а дома с тарелкой и ложкой... Протеин - не панацея, чтоже так все в него верят, чтобы он работал - тренироваться нужно грамотно....
свернуть ветку
Стречинг, шпагат
Смотрю выступления реальных пацанов. Во время выступлений многие садятся на шпагат. Начал завидовать растяжке - тоже захотелось.
Кто-нибудь пробывал на шпагат садиться ? Хочется узнать об этом поподробней ;)
Что да как)
Стречингом народ вообще занимается или только в зале с железом бомбит?))
свернуть ветку
Я занимаюсь. "видеогид по стретчингу от Дмитрия Смирнова" набери в контакте по видео. Супер специалист в этом деле.
свернуть ветку
На шпагат то уже садишься?)
свернуть ветку
на продольный сажусь. на поперечный еще не могу
свернуть ветку
Правильно ли?
Привет всем!
Подскажите, кто опытен. Занимаюсь три раза в неделю, по пн, ср и пт. Вечером.
В пн прокачиваю грудь (середина, верх, низ), и трицепс (французский жим и на ренажере),
в ср спина (широчайшая, середина спины), плечи (разводкой в стороны и штанга из за спины) и бицуха. а вот в пт приседание и пркачка ног.
Грубо говоря, прокачивая определенную группу мышц хорошенько раз в неделю, можо нарастить чтонибудь или нет? Или лучше каждую тренировку бегать по всем тренажерам по чуть-чуть?!?
Химию не ем. Исключительно овсяночка, творожки и мясо. Витаминки не забываем )

Жду с нетерпением ответа. Спасибо за понимание. Всем удачи и успехов!
свернуть ветку
Думаю нет!
Во время жима на грудь, забивается трицепс тоже, следовательно на трицепс берешь не на МАКСИМУМ!
Спина и бицепс тоже самое, я раньше их вместе делал, и бицепс веса и обьем не расло!
Я написал о том, что сам прошел и посоветовали, но смотри САМ
свернуть ветку
бегать по чуть чуть по всем тренажерам вообще никуда не годится
нормальная программа
на счет трицепса как по мне,то так грамотно будет качать грудь/трицепс
спина плечи отлично идет
ноги бицепс неплохо
сам так занимаюсь
свернуть ветку
программа тренировок
Всем респект!Народ нужна ваша помощь: до соревнований по pawerлифтингу остался месяц,подскажите программу или некоторые упражнения,которые очень хорошо способствуют развитию силы или способствующие повышению результата !(соревнования по жиму лежа)
свернуть ветку
Ты не поверишь, лучше всего в жиме лежа помогает жим лежа. Не подумай, не стебусь. Выходи на пик силовых, больше 2-3 повторений не делай.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.