Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-17

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 17Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
слабоват))
свернуть ветку
ето скок скупов то?

свернуть ветку
если дозу меньше то не так плющит,если больше то херачит мозг и руки(
2скупа
свернуть ветку
давайте тему про ноксплоад создамдим
свернуть ветку
дааа... на измене... отличное состояние=)) за тобой прилетят инопланетяне=)
свернуть ветку
пенка есть.. покалывания чет небыло.. или оно не у всех?
свернуть ветку
его не должно быть из за иксплода
там чето с аргинином связано,в иксплоде типа там чето не то,там все основано на матрицах.
Саныч,у тебя чувство измены есть?прям беспокойство какое то.
свернуть ветку
я сегодня просто без зала выпил)))
свернуть ветку
наркоман)
свернуть ветку

понедельник:
1.подтягивания -8
2. становая тяга 4
3. тяга штанги к животу 4
4. тяга блока одной рукой 4
5.тяга блока к груди 4
6.бицепс со штангой 4
7. Сгибание рук с гантелями стоя с ладонями, повернутыми вверх 4-5 подходов
8.пюпитр
9.предплечья

вторник:
1.Жим на горизонтальной-6 подходов
2.Жим на накл скамье- 4 подхода
3.Разводка на верхней -4 подхода
4. жим штанги на обратной скамье 4 подхода
5. жим гантелей на плечи 4 подхода
6. подъемы гантелей перед собой 4 подхода
7. Махи гантелей в наклоне на заднюю дельту 4 подхода
8.шраги с гантелями 4 подхода

Четверг:
1.приседания со штангой 10 подх
2.жим ногами/гак присед 4 подхода
3.выпрямление ног 4 подхода
4.сгибание ног лежа 4 подхода
5.икры 8 подходов
6. жим арнольда 4 подхода
7.тяга штанги к подбородку 4 подхода
8. махи гантелями 4 подхода
9. шраги со штангой 5 подходов

суббота:
1.Жим лежа 6 подходов
2.жим штанги на накл скамье 4 подхода
3. разводка гантелей на верхней 4 подхода
4. жим штанги на обратной скамье 4 подхода
5.пуловер 4 подхода
6. Франц жим-4
7. трицепс на блоке 4
8. Отжимание от скамьи 5 подходов

как вам программа????прокоментируйте!!!
свернуть ветку
Мало упражнений на бицепс и на плечи.
свернуть ветку
Тут просто убийственно много упражнений НА ВС !!!
свернуть ветку
Либо надо сидеть на жесточайшем курсе и спать 2-3 раза в день, при этом идеально питаться !
свернуть ветку
Не обязательно, просто брать веса от1 до 3 кг.
свернуть ветку
Я когда начинал, сам составил программу, там было по 8-10 упражений в день. И если сравнить с сегодняшней - то это была такая каша, такой бред...НО с ней я набирал, и не хуже чем сейчас. ну и веса конечно поменьше были...)
Вопрос такой: кто что думает насчет того, чтобы есть каждый день строго в одно и то же время? Я слышал что от этого вес хорошо набирается.
свернуть ветку
Ну режим всегда вроде был полезен)
свернуть ветку
как бы режимно и надо питаться )))
свернуть ветку
#17210
Metal Murder
Если получиться то это идеально!!! Кушать и Жить по режиму должен каждый человек !!! не только спротсмен !!!
свернуть ветку
притом, если по режиму питаться, то не только хорошо набрать можно, но и сбросить)
свернуть ветку
сегодня понял,что уже ходить не могу,после присяда-колени адски ноют.
Особенно с внешней стороны больно.
Тренер сказал купить бинты и убрать на неделю тренировку ног.

Стоит ли купить что-то для связок или так пройдет?
свернуть ветку
Вот у меня тоже с внешней стороны болят, такая же хрень, ломит еще внутри где-то, если нагрузку дать, да?

Лично я мб не прав, но дал полтора месяца отдыха, промазываю ибупрофеном, а перед тренировкой (пока не в полный вес) фастум гель + бинты в пятницу попробую и повысить вес, вроде пока более или менее...

Глюкозамин надо купить тоже...
свернуть ветку
при свежих травмах пейте глюкозамин всегда
свернуть ветку
Я не хочу деньги тратить,только вчера гейнер с аминками купил.
Блиин,бб воистину самый дорогой спорт.

А реально бабушкиными мазями че-нить сделать?
Ну у бабушки по-любому есть мази от такого.)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.