Фитнес и бодибилдинг → ПОмогите набрать массу.

ЛЮди,кто шарит,помогите.....напишите тут тренировочную программу..ну чтобы эффективная была....я хочу за 4-5 месяцев хотя бы кило 7 массы набрать.....я занимался по одной программе прибавид 4 кило...и все....прогресса как в массе так и в силе нету....Масса у меня 67 кг....ПОмогите плз!!! и еще ....напишите наиболее полезные комплексы упражнений для Рук....!!

0
Forever_Sherishorin
09 января 2015, 23:54

Alekhandro_Morozov
11 февраля 2015, 21:43
v
0

Аминокислоты ешь.Лучше белка нет .
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
11 февраля 2015, 21:44
v
0

а аминокислоты что делают??)
свернуть ветку

Alekhandro_Morozov
11 февраля 2015, 21:58
v
0

Ничего не делают.Делают тело и силовые результаты спортсмены,впахивая в зале.Рост массы обеспечивает мощный тренинг+ белок+тестостерон.Аминокислоты-лучший источник белка-СТРОЙМАТЕРИАЛ и иногда источник энергии..
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
12 февраля 2015, 21:59
v
0

Геннадий √ιק Кириченко
Про ноги. Приседы увелчивают собственное тесто и все. ББ качают мышцы 3х10 4 подхода не к чему 4х6 это какой то бодилифтинг.
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
12 февраля 2015, 21:59
v
0

круто))лучше его купить или креатин?)
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
12 февраля 2015, 22:01
v
0

Эдмон -Monti- Давтян
Если не боишься подцепить инфекцию то без желтка стоит.
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
12 февраля 2015, 22:02
v
0

Эдмон -Monti- Давтян
Круто когда креатин и аминокислоты.
свернуть ветку

Alekhandro_Morozov
13 февраля 2015, 00:01
v
0

Правильный креатин повышает силу и выносливость и все.Рост массы идет только как результат более интенсивных тренировок.
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
13 февраля 2015, 22:03
v
0

Ilnur قناص Khamidullin
тогда скажи какой фирмы купить креатин и аминокислоты оч буду признателен и скок это стоит))
свернуть ветку

Dimitriy_Nekrasov
13 февраля 2015, 22:04
v
0

Nutrition Optimum))
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
13 февраля 2015, 23:55
v
0

а скок он стоит?))
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
13 февраля 2015, 23:57
v
0

у меня все про все 1300руб((
свернуть ветку

Alekhandro_Morozov
14 февраля 2015, 00:47
v
0

Бюджетный вариант:Амины Optimum Nutrition *superior AMINO 2222 softgels* 300 таблеток,порция 2 таблетки цена 700 руб . Kre-Alkalin Ultimate Nutrition 120 капсул по 750 мг порция 2 капсулы цена 550 руб.Все простое и рабочее.Возможно Админ получше предложит...
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
14 февраля 2015, 16:11
v
0

а мне говарили что ненадо лучше в таблетках брать)
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
14 февраля 2015, 16:11
v
0

спасибо большое)))))))
свернуть ветку

Marselka_Davtyan
15 февраля 2015, 02:17
v
0

ребят купил креатин Vita Tech кто нить про невого что нить знает?)
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
15 февраля 2015, 02:17
v
0

SCI FIT INFUSION Кре Алкалайн.
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
15 февраля 2015, 02:18
v
0

Марат Некрасов
Слова места переставь только).
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
15 февраля 2015, 19:26
v
0

Александр Морозов
Амины Оптимы самые лучшие.
свернуть ветку

Alekhandro_Morozov
16 февраля 2015, 02:02
v
0

Жидкие амины реально лучше и быстрее усваиваются? И почему Оптимум Нутришн лучшие и кстати какие? А МНР,САН,Маслтех?Я сейчас Оптимум ем,доволен.
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
16 февраля 2015, 02:26
v
0

Переплата денег плата за бренд в Америке все ON овскими аминками и протеином пользуются Маскл Тех расскрученный бренд и ничего большего. Сан хорошая, но дорогая фирма MHP аналогично.
свернуть ветку

Vitk_Chernishev
16 февраля 2015, 12:08
v
0

Всем привет...помогите составить программу...МНЕ исполнится 16 в декабре...вес 65 кг...рост 170-173...
хожу в зал 1,5 месяа...
хочу получить какойнибудь разряд по ПАУЭРЛИФТИНГУ(в течении 6 месяцев)
щас делаю...
жим=>50(максимум)
присед=>60(максимум незнаю)
Становая тяга=>75-90(х\з максимум)
свернуть ветку

Alekhandro_Morozov
16 февраля 2015, 21:13
v
0

На 70 кг больше сумма и 2 юношеский разряд в кармане!Если не поправишся.Заочные проги пора запретить- один советует не глядя,другой делать будет не пойми что,как и зачем...
свернуть ветку

Yarik_Bardabaev
16 февраля 2015, 23:40
v
0

Привет парни.помогите мне,я уже качаюсь год,а так и не чего практически не выросло,очень плохо растет грудь,подскажите че есть и если можно комплекс,рост 174,вес 70кг
свернуть ветку

Strong_Powerlifter
17 февраля 2015, 00:04
v
0

В первую очередь организую режим питания чтоб стабильно каждый день питался по 5-6 раз в день. Протеин не панацея гейнер тоже.
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.