куриш ты или нет?
курение и наше общее дело - вещи совместимые?)
Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг
курение и наше общее дело - вещи совместимые?)
Отжимания от пола. Ваши результаты?
50-60
Рекорд жима лежа пишите вес...возраст...и собственно рекорд...
вес 67 возраст 17 рекорд 120 кг
Подтягивание посоветуйте
народ я подтягиваюсь 1,макс 2 раза и повисаю....щас начал каждый день заниматся,как мне научится нормально подтягиватся
Mr.Olympia 2010 ?
С 22 по 26 сентября будет проходить самое грандиозное событие года в мире бодибилдинга - Olympia Weekend 2010. В рамках этого мероприятия состоится главный турнир года - Мистер Олимпия 2010.На протяжении всего года будут проходить профессиональные турниры, на которых лучшие бодибилдеры мира будут сражаться за право выйти на подиум Mr. Olympia.
Для чего качаетесь?
+1)
Сколько должна отдыхать мышца???
Ваше мнение?
Монетки
У кого-нибудь получается согнуть 5рублевку?
Иван Скаржинский. Дневник тренировок.-2
В этой теме буду выкладывать свои тренировки по укреплению хвата.
Итак.. понеслась.
14 Января 2009 года.
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Сжимание RB210 с негативом
4 и 5 то же что и 3.
6 Добивание RB180 по максимуму. Вышло порядка 16 раз на каждую руку, понятно, что лишь 4-5 из них были полноамплитудными.
В колонках играло - Manowar
Тренировка заняла около 30 минут.
16 Января 2009 года
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Подход - сжимание RB210 без негатива, правой почти не закладывал, левой пришлось помочь - дожать. По 1 разу.
4 По 3 негатива с RB210.
5 По 5 негативов с RB 210
6 ПО 5 негативов с RB210
7 Забивка 180 по 13 раз, из которых 5-6 полноамплитудные.
8 По последнему негативу с RB210
В колонках играло - Primal fear
Тренировка заняла 21 минуту.
P.S. Над купить магнезию - грипперы страшно скользят.
17 Января 2009 года
Хват тренировал косвенно делая
-становую тягу с паузой наверху.
Последний рабочий - 105 на 7.
-Подъем на бицепс с олимпийским грифом.
Последний рабочий - 50 на 5.
18 Января 2009 года
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 RB 210 по 2 раза. Левой не помогал. Не хватило по 4-5 мм до сжатия)
4 RB 210 по 3 раза. Тот же успех.
5 RB 210 по 2 раза. То же.
6 то же что и 5 подход))
7 то же что и 5 и 6.
На последок удержал 210 до победного секунд по 10 и свалил пить чай)
Ребята, извините - видос не удался)
24 Января 2009 года
Тренировал хват по ходу основной тренировки.
Становая тяга с паузой наверху.
1 60 на 8
2 80 на 8
3 100 на 8
4 115 на 8 в лямках (думал хват не выдержит... хрен - ноги подвели))
5 115 на 8 (между 5,6,7,8 вставал, делал два три вдоха и опять опускался)
Швунг делал в трех подходах, но он не грузил хват)
Подъем на бицепс с олимп. гриф. прямым.
1 45 на 8
2 55 на 5
3 55 на 5
Негативы с гантелью 35 кг с толстой ручкой на скамье скота (Виктор, она НЕ как у тебя) всего 4.5 см в диаметре)
1 - 3
2 - 3
3 - 2
4 - 1
Далее удержание олимпийского блина 25 кг обрезиненного щипковым хватом по 5 подходов до падения.
После пытался сжать RB210. Кто угадает каковы результаты - тому шоколадка))
27 января 2009 года
Основная часть тренировки:
Присед со штангой 105 на 8 (последний рабочий - и самый лучший результат за тренировку и за всю жизнь))
Заняло около 20 минут.
Далее.
РБ 180 по 5 раз с удержанием.
Удержание блина 25 кг (олимпийский прорезиненный)
РБ 210 негативы по 2.
Удержание блина 25 кг.
РБ 210 негативы по 2.
И так четыре или пять кругов.
В конце отрывал и удерживал два блина 15 кг сложеных стопочкой по паре секунд подходах в 3-4.
Общее время треировки 35-40 мин.
Вот такая тренировочка...
29 января 2009 года
Раскошная треня!!
Значит основная часть
Жим лежа в 6 подходах последние из которых с 100 кг. лучший рабочий на сегодняшнюю тренировку и за все время 100 на 4 (при разовом 110)
Потом жал две гантели по 40 кг с толстыми ручками. (в предыдущий раз написал 41 - извините ошибся - там 40 ) на 3 полных повтора + 5-6 локаутов в 3 подходах
Так как в смысле хвата сень разгрузочный день - сжимал между каждым подходом рб180 и удерживал секунд на 20.
В субботу становая, подъем на бицепс, удержание 2х15 одной рукой - ох оторвусь!!!
31 января 2009 года
Тренировка прошла как всегда - прибежал, перетягал кучу железа, не обратив внимания на невключенный свет, и незакрытое окно (увидел когда уходил - искал гриипер на подоконнике)...
Итак по порядочку. Основная часть 20 мин :
Становая тяга в 6 подходах, распишу лишь последние два, ибо они были реально тяжелыми.
5 - 120 на 8 в конце на большом пальце лопнула кожа - так тянул=) (лучший результат за тренировку и за всю жизнь)
Итак.. понеслась.
14 Января 2009 года.
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Сжимание RB210 с негативом
4 и 5 то же что и 3.
6 Добивание RB180 по максимуму. Вышло порядка 16 раз на каждую руку, понятно, что лишь 4-5 из них были полноамплитудными.
В колонках играло - Manowar
Тренировка заняла около 30 минут.
16 Января 2009 года
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 Подход - сжимание RB210 без негатива, правой почти не закладывал, левой пришлось помочь - дожать. По 1 разу.
4 По 3 негатива с RB210.
5 По 5 негативов с RB 210
6 ПО 5 негативов с RB210
7 Забивка 180 по 13 раз, из которых 5-6 полноамплитудные.
8 По последнему негативу с RB210
В колонках играло - Primal fear
Тренировка заняла 21 минуту.
P.S. Над купить магнезию - грипперы страшно скользят.
17 Января 2009 года
Хват тренировал косвенно делая
-становую тягу с паузой наверху.
Последний рабочий - 105 на 7.
-Подъем на бицепс с олимпийским грифом.
Последний рабочий - 50 на 5.
18 Января 2009 года
1 подход сжимание RB180 по 2 раза с небольшой паузой.
2 подход то же но по 6 полных раз.
3 RB 210 по 2 раза. Левой не помогал. Не хватило по 4-5 мм до сжатия)
4 RB 210 по 3 раза. Тот же успех.
5 RB 210 по 2 раза. То же.
6 то же что и 5 подход))
7 то же что и 5 и 6.
На последок удержал 210 до победного секунд по 10 и свалил пить чай)
Ребята, извините - видос не удался)
24 Января 2009 года
Тренировал хват по ходу основной тренировки.
Становая тяга с паузой наверху.
1 60 на 8
2 80 на 8
3 100 на 8
4 115 на 8 в лямках (думал хват не выдержит... хрен - ноги подвели))
5 115 на 8 (между 5,6,7,8 вставал, делал два три вдоха и опять опускался)
Швунг делал в трех подходах, но он не грузил хват)
Подъем на бицепс с олимп. гриф. прямым.
1 45 на 8
2 55 на 5
3 55 на 5
Негативы с гантелью 35 кг с толстой ручкой на скамье скота (Виктор, она НЕ как у тебя) всего 4.5 см в диаметре)
1 - 3
2 - 3
3 - 2
4 - 1
Далее удержание олимпийского блина 25 кг обрезиненного щипковым хватом по 5 подходов до падения.
После пытался сжать RB210. Кто угадает каковы результаты - тому шоколадка))
27 января 2009 года
Основная часть тренировки:
Присед со штангой 105 на 8 (последний рабочий - и самый лучший результат за тренировку и за всю жизнь))
Заняло около 20 минут.
Далее.
РБ 180 по 5 раз с удержанием.
Удержание блина 25 кг (олимпийский прорезиненный)
РБ 210 негативы по 2.
Удержание блина 25 кг.
РБ 210 негативы по 2.
И так четыре или пять кругов.
В конце отрывал и удерживал два блина 15 кг сложеных стопочкой по паре секунд подходах в 3-4.
Общее время треировки 35-40 мин.
Вот такая тренировочка...
29 января 2009 года
Раскошная треня!!
Значит основная часть
Жим лежа в 6 подходах последние из которых с 100 кг. лучший рабочий на сегодняшнюю тренировку и за все время 100 на 4 (при разовом 110)
Потом жал две гантели по 40 кг с толстыми ручками. (в предыдущий раз написал 41 - извините ошибся - там 40 ) на 3 полных повтора + 5-6 локаутов в 3 подходах
Так как в смысле хвата сень разгрузочный день - сжимал между каждым подходом рб180 и удерживал секунд на 20.
В субботу становая, подъем на бицепс, удержание 2х15 одной рукой - ох оторвусь!!!
31 января 2009 года
Тренировка прошла как всегда - прибежал, перетягал кучу железа, не обратив внимания на невключенный свет, и незакрытое окно (увидел когда уходил - искал гриипер на подоконнике)...
Итак по порядочку. Основная часть 20 мин :
Становая тяга в 6 подходах, распишу лишь последние два, ибо они были реально тяжелыми.
5 - 120 на 8 в конце на большом пальце лопнула кожа - так тянул=) (лучший результат за тренировку и за всю жизнь)
Пятый созыв орков от 23го февраля 2010 году
уважаемые воины!!путем сложной логической цепи умозаключений и бессоных ночей, мы с мсье Скаржинским выбрали датой сходки самый тестостероновый праздник на календаре.
мы посчитали, что так мы увидим наибольшее число человек на встрече.
особо мы соскучились по Виктору Онищенко и Егору Голубеву.
23 февраля нас, как всегда с распростертыми объятиями и искренним дружелюбием, ждет в своем зале на Авиамоторной в общагах МЭИ Владимир Корик.
зал сейчас отремонтирован, похож на конфетку. вход теперь не бесплатный. целых (мамма миа!!) 50 рублей.
в общем сбор в 11 утра 23 февраля в середине метро Авиамоторная.
для тех, кто на машине - улица 1-я Синичкина дом3, корпус1. Ориентир - Кинотеатр "Спутник". подъезжайте к 11.30.
тащите все грип-устройства, какие у вас есть.
будет больно.
Подготовка к WSH 2011 Leg 3.
В этой теме я буду давать: 1) объявления о совместных тренировках по выходным на авиамоторной на соревновательном оборудовании;
2) отчет о своих тренировках;
3) домашние задания на вторую тренировку на неделе;
4) хочу видеть вашу подготовку.
НОВОГОДНИЙ ТУРНИР ПО ХВАТУ
Уважаемые спортсмены. Теперь все по-взрослому. Российское представительство АЙРОНМАЙНД 18 и 19 декабря проводит турнир по хвату в рамках Новогоднего турнира по армрестлингу памяти заслуженного тренера России по армспорту Павла Васильевича Живоры.
здесь http://vkontakte.ru/event21475894 эта встреча.
внимательно читайте, радуйтесь и приезжайте))
КАК ПРОКАЧАТЬ МЫШЦЫ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ?
"КРЫЛЬЯ"ДОСТАТОЧНО БОЛШИЕ А ВОТ МЕЖ ЛОПАТ ВПАДИНА; БАЗА,ШРАГИ,ПОДТЯГИВАНИЯ НЕ ПРУТ.ЖДУ СОВЕТОВ!!
Музыка как мотивация
Ребят кто под какую музыку занимается скидывайте сюда треки Я пожалуй начну
какие планы на лето пацаны?
КАКИЕ ПЛАНЫ НА ЛЕТО?
Спорт вредные привычки
Ну вот я курю , (пью очень редко) , можно ли мне заниматься на турнике и брусьях ? и будет ли толк ?
Убрать жирнакачаться
Подскажите плз, как мне сьросить жирок и подкачать мышцы одновременно?Хожу в зал.
Диета+ тренажерка?
А какая должна быть диета чтоб и мышцы подрастали и жирок уходил?
Может что-нить из спорт пита покушать, Жиросжигатели мб?
вес 70 кг, рост 185
Скажите,а можно ли заниматься и другими видами спорта???
Я хочу бегать по утрам,но не знаю как скажется это на моей массе!!!что делать??
Экипировочный дивизион жимовые майки, комбезы
"Сколько вам дает кг жимовая майка?" "Сколько вам дает кг комбез?"
Не забывайте писать название маек и комбезов.
немного о технике жима лежа
как вы жмете лежа