Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Символика группы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Символика группыПрочел я послание Вадима Коркина на стене и подумал - почему бы нам заодно не придумать символ группы и не сделать футболки/кофты с ним?
Есть люди, умеющие рисовать?

Как первый вариант: кулак, сжимающий нечто подковоподобное (можно сделать схематично, контуром)

Как вам идея?

Турник и уличная драка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Турник и уличная дракаРебят каму памог турник справиться с хулиганами в драке пишите истории,только не выдуманные=))) К примеру на плащадке где я занимаюсь тренируется мужичек которому 45 лет,он 60 подтягиваний спакойно делает,часто на руках гуляет по тропинкам.Дедок прикольный лысый и бародатый,к нему пристали толпа хулиганов,он попросил чтоб они шли свое дорогой по хорошему а они угарали и угражали ему.Они буквально заставили его что бы он разбил им рожи,кому нос он вогнул в бараний рог с одного удара а у кого зубы летели.Алкашня молодежи всрала с пазором

БЕГ

Фитнес и бодибилдинг
Интервальные тренировки, подразумевающие ускорения и замедления через определенные промежутки времени, - один из лучших способов сжечь больше калорий во время бега (а также улучшить скорость и выносливость). Кроме того, это отличный способ превратить пешую прогулку в пробежку. Вот два способа, попробуйте сами.

Для новичков: наберите темп (30 минут).
Идите быстрым шагом в течение 5 минут.
Бегите в течение 3 минут в удобном темпе, но не слишком медленно.
Идите пешком с высокой скоростью (7-9 км/ч) в течение 2 минут, чтобы восстановить дыхание.
Повторите пункты 2 и 3 еще трижды.
Пройдитесь не спеша в течение еще 5 минут.

Важно: по мере того как вы становитесь сильнее, тратьте больше времени на бег, чем на ходьбу.

Для опытных бегунов: быстрее, сильнее, дольше (45 минут).
Идите в бодром темпе в течение 3 минут, а затем бегите не спеша в течение 7 минут.
Бегите на максимальной скорости в течение 2 минут.
Бегите не спеша в течение 3 минут.
Повторите шаги 2 и 3 еще четыре раза.
Чтобы восстановить дыхание, бегите не спеша 7 минут и 3 минуты идите пешком.

Важно: если стараться делать короткие, быстрые шаги, эффективность и скорость возрастут.

А как вы бегаете? Какая у вас программа?

От КМС до МС.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: От КМС до МСХочу спросить,кто сколько времени потратил от КМС до МС.По каким программам занимались.А также хотелось бы узнать Хорошие курсы с АС,которые больше прибавят силы,а не массы.А также советы ,которые помогут дойти до МС.Всем заранее спасибо!