Делимся своими мнениями и опытом по поводу застоев, когда начинались и когда заканчивались? Что послужило причиной выхода из застоя!?

Если набирается мини-группа в вашем районе, тренер приезжает к вам. И вы тренируетесь по индивидуальной программе около своего дома или работы в удобное для вас (группы) время.

Хочу себя попробовать в этом виде спорта, и соответственно мне конечно нужен план тренировок. Хотелось бы хотябы выполнять некоторые элементы, отнють не профессианально а лишь для собственного развития,
Рост 175 Вес зимой 85, летом в районе 80.
Занимаюсь сейчас только в зале скажем любительским бодибилдингом, начинал, с пауэрлифтинга, стаж 6.5 лет.
Результаты относительно небольшие
Жим лежа макс щас 130кг, 115 по 8 делал
Присед 130
Становая 180-200
Пресс не очень но сейчас подсел на него.
Брусья хорошо могу довольно долго отжиматься.
С весом 32кг на поясе делаю раз 10-12
С подтягиванием не очень по сравнению с брусьями.
Но для меня норм.
сейчас 1 неделю стал делать упражнения на выносливость,
брусья подтягивания, жим сидя делаю теперь с меньшим весом но большое кол-во раз.
Хотелось бы просто что бы вы мне подсказали базу, с чего начать,
веса я чуток сгоню, живу в частном доме и имеется возможность поставить турник, стоит ли ставить гибикий, тоесть что бы он гнулся, но потом возращался в исходное состояние.
Еще вопрос требуется ли супер выносливость, у меня она есть но чтобы пробежать 5-10 км это тяжело.
Помогите плиз
И не говорите мне что это невозможно, все возможно в этом мире,
все только от силы воли зависит, даже не обладая природными задатками можно достигнуть приличных результатов.

Хочу пожать 200 кг !

Здесь Вы можете оставлять Ваши отзывы и пожелания.

Предлагаю создать такую тему, где можно рассказать о своих предложениях, оставить отзывы или негативные мнения.

у мя макс 15...

Что такое целлюлит знает каждая девушка. Противные бугорочки на бедрах, ягодицах, а иногда даже на руках и на животе!!! Ужжжжас!!!!!
Целлюлиту объявляю войну!!!

Жду от вас советов! Рецепты масок, растирок, упражнения, здоровая еда и все все все, что может быть полезно в нашей борьбе, пишите сюда!

Пишите свои силовые показатели и собственный вес;)

Арнольд Шварценеггер о тренинге спины :

...Основная программа тренировки начинается с простых упражнений вроде становой тяги и подтягиваний на перекладине. Впоследствии добавляются другие упражнения для спины, такие, как гиперэкстензии и наклоны со штангой на плечах. Сходным образом подтягивания дополняются различными видами упражнений на блочных устройствах и тягой штанги или гантелей в наклоне. ...

-------------

Все ваши вопросы и идеи о тренинге спины мы рассматриваем в этой теме.

я пока на раз тока 85 жму((( но хочется узнать на сколько люди жмут сотню!

Мож но ли делать грудь 2 раза в неделю?

Привет, мне 20 лет, рост 177, вес 58. Хочу набрать 10-15 кг массы. Пробовал пить протеин с креатином - не помогло (наверное, потому что занимался малыми отягощениями) Больше всего хотелось бы утолстить мышцы ног, груди, бицепс, трицепс, дельту. Постарайтесь прийти к общему мнению, а то я так ничего и не пойму ) Подскажите основные упражнения (я тренируюсь 2 раза в неделю по 2 часа, больше нет возможности) и какие нибудь вещества, относительно доступные и безопасные

у меня оч классный пресс,но его не видно под прослойкой...(только 2 ряда верхних кубиков.... поможет ли мне "сбросить" прослойку скакалка и езда на велосипеде???? если поможет,то за сколько??? прослойка не большая. рост 188,вес 95,жим - 100кг 2 раза.

СТОИТ ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ???

Сколько оптимально сидите в качалке??Я сижу по 3 часа,но услышал шо ето очень много,1.5 часа ето или сколько?

Для увеличения силового коэффициента))))))) сила шоб была0

Как вы жмете? Интересен вот какой момент:
после того как штанга опустилась на грудь, выжимаете ли вы штангу строго вертикально или траектория идет "к голове" [т.е. срыв, а потом штанга оказывается над головой, траектория оказывается наклоненной в сторону головы линией].
Извините если объяснил очень непонятно. Тем кто понял буду безумно благодарен за ответы!) Тем кто не понял могу разъяснить в силу своего "красноречия".
Заранее спасибо!

Уважаемые коллеги!!
Не слишком ли большой перерыв мы тут устроили после встречи в феврале??

Так как среди нас, юных троглодитов, есть деловые и работающие мужчины, я предлагаю строить встречу 12 июня в том же зале на Авиамоторной.

Пожалуйста, отпишите все ваши пожелания насчет даты и места

я буду. Если через пару месяцев буду закрывать тройку уверенно, то буду пробовать сертифицирорвать на СоС3. Но в группе есть два более маститых троечника, что скажут они? :)