Кто этот человек наверное уже многие знают или сегодня узнали
кратко биография
"В период боевых действий против незаконных вооруженных формирований в Чеченской республике в январе 1995 года при взрыве фугаса получил контузию головного мозга.

В августе 1998 года назначен командиром 160-го гвардейского танкового полка, в январе 2000 года получил звание полковника. В октябре и ноябре 1999 года Буданов дважды был контужен при разрыве снаряда и при обстреле танка из гранатомета.
Кандидат в мастера спорта по самбо. Женат, имел двоих детей."
(из википедии)

Рамзан Кадыров заявил: «если это помилование Буданова произойдет, мы найдем возможность воздать ему по заслугам».

10 июня 2011г средь бела дня в Москве был убит офицер,ветеран боевых дейтсвий в Юрий Буданов

какие мысли...

Поделитесь фантазией как !С!делать грушу)?
______________________
Автору темы от админов:
Учи русский язык!

Всем привет.Пришла сегодня такая мысль,устроить в своем дворе что то типа спорт площадки небольшой,по образу и подобию,как у Сергея Бадюка.
Дом распологается в виде буквы "Г",под окнам что то вроде небольшого лесочка,то есть место есть,никому по идее мешать не должен,ни детям,не собачникам,ни автобилистам.
Какие там будут снаряды?Ну турник и брусья(скорее всего стыренные откуда нибудь),вкопанное в землю бревно,с одетыми на него покрышками.Хотел,что то вроде столба с макиварой,по системе опять же Бадюка,то есть дощечка ,обмотанная бичевкой,ну это под вопросом.Очень хочется грушу,но понятное дело ее сопрут/изрежут и тд,короче не вариант. Прочитал про вариант бревна,обмотанного старым матрасом или матом,спереть-не сопрут,идиоты не порвут))считаю этот вариант наиболее целесообразным для улицы.
можно было бы еще колес навкапывать,чтобы бить кувалдой и прочие заморочки,но я думаю не стоит,так как предполагается использовать данный дворик раз,два в неделю для любительских тренеровок,чтоб диван не продавливавливать дома)))
Итак,пару вопросов,как отнесуться к этому соседи по дому?бабули всякие?Не начнут ли сразу названивать в ЖЭК с просьбой снести все это дело?
Как уберечь все это дело от гопоты и нахлебников?К тому же чурок?Я не против,чтоб еще кто то тренировался,но в умеренных приделах,и чтоб нми портили и не мешали мне?
Высказываем свои мысли

Здесь предлагаю выкладывать интересные политические события и новости.

жду помощи)))

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?
дома занимаюсь на турнике, гимнастический ролик, конечно только своим весом, вместо жима лежа разные отжимания, в том числе в стойке на руках. плюс гимнастический зал и акробатика. для ног придумал пока только присед на одной ноге... пистолетик))) есть еще несколько упражнений но они в основном на все группы мышц, если есть предложения рад услышать

Начитался,насмотрелся видосов,месяца 2-3 смотрел правильность выполнения итд..решил попробовать составить прогу..как вам?что исправить итд..?
Понедельник:Ноги

1. Садимся на римский стул и делаем 4 подхода по максимальному количеству повторений.

2. Приседаем со штангой на плечах 2*20 это разминка + 3*10 это рабочие

3. Жим, лежа ногами, делаем 3*10

4. На прямых ногах делаем «Мертвую тягу»

5. Сгибаем ноги, лежа 1*20 это разминка + 3*10 это рабочие

6. Поднимаемся на носки, стоя 1*20 это разминка + 3*10 это рабочие.

Среда:Спина Дельты

1. Тянем вертикальный блок к груди 4*6-10 или подтягивание на перекладине.

2. Тянем Т-гриф в наклоне 4*6-10

3. Тянем гантели одной рукой 2-3*6-10

4. Жмем штангу стоя 2*15 это разминка + 3*6-10 это рабочие

5. Делаем стоя махи гантелями в стороны. 1*20 + 3*6-10

6. Махи гантелей перед собой 3*6-10

7. Махи гантелей в наклоне 3*6-10

Пятница:Грудь и Руки.

1. Делаем жим штанги, лежа 2*15 это разминка + 3*6-10 это рабочие

2. Жмем гантели на наклонной скамье лежа 4*6-10

3. Делаем разводку гантелей лежа 3*8-10

4. Поднимаем штангу на бицепс 1*15 это разминка + 4*6-10

5. Переходим на брусья 4*6-10

6. Далее делаем французский жим штанги, лежа 4*6-10

7.Поочередный "Молоток" 4*10-12

8.Обратные подъемы на скамье Скота 4*10-12

9.Разгибания из-за головы на блоке 4*8-12

Впереди лето, будет свободное время. С февраля хожу в качалку, 18 лет, 193 рост, 85 вес, есть лишнее. До этого ходил 2 раза в неделю а с лета (после сессии, через несколько дней) буду 3 раза в неделю. И хочу параллельно записаться на какое нить карате или что то в этом роде, тоже 3 раза в неделю. Вопрос в том как/когда и сколько спать, как лучше питаться и пр что бы и хватало энергии на это все и что бы прибавлялось мышц и в идеале еще и лишнего немного сгорело.

Вот севодня был случай пришол в зал тренеровка неклеилась никак!
Сматрю пришли две цыпочки...Аш заглядение!
И тут все поперло !

Ребята,хочу услышать мнение по поводу совмещения тренировок разных групп мышц за одно занятие.....например:спина-трицепс,ноги-плечи,грудь-бицепс.....кто как совмещает?и почему?

Сколько должна идти тренировка 40 минут или более 2-3 часа.И есть ли смылс в изолирующих упражнениях.

В последнее время стал замечать что приседая в полную амплитуду без веса,либо поднимаясь по лестнице в правом колене что то вступает,какое то покалывание...Парни подскажите может у кого были подобные симптомы и как он вышел из этой ситуации.Особенно хотелось бы выслушать комментарии братьев лифтеров...

Почему многие не терпят сокращенные тренировки . Тоесть база.
присед , жим, становая. Достаточно ли этих упражнений чтобы построить тело?
Всягда найдуться челы которые скажут мало упражнений и добавляй еще !!!! Обьясните мне. Или всякие мудаки типо у тебя прога лифтерская и масса не качетсвенная будет.

Пришла мне в голову мысля - спиздить идею смертельных приседаний у др. Рэндалла Штроссена и перенести ее на становую. Ибо становая почти не отличается от приседа ни по тяжести, ни по эффективности.
Все то же самое - вес, с которым можно сделать 10 повторений, поднимается 20 раз.

Кто-нибудь уже делал так?

Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из положения лежа на спине и прыжки ноги врозь с хлопками в ладоши над головой. На эту разминку выделяйте не больше 5—10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия.

Вот неплохая разминочная программа.

Прыжки ноги врозь с хлопками над головой— 20—30 раз.

Попеременные касания носков расставленных ног пальцами рук—20—30 раз в каждую сторону.

Отжимания от пола—10—15 раз.

Наклоны в стороны—20—40 раз.

Помните о том, что выполнять упражнения надо одно за другим без паузы, чтобы хорошо подготовиться к тренировке

Как быстро накачать прес,грудь,крылья и бицепс просто поспорил что накачаю за 2 месяца сам я не маленький а мышцы нет.В общем рост гдето 180 и вес гдето 65 ,ну а возрост 19 и если несложно отпишите

Опасность переутомления заключается прежде всего в том, что оно может стать причиной серьезного заболевания - истощения нервной системы. Самостоятельное восстановление в таком случае может вообще стать невозможным даже по прошествии длительного времени. Обязательно потребуется вмешательство высококвалифицированного специалиста, иначе продолжение спортивной карьеры станет невозможным. Немало спортивных звезд "закатилось" по причине полного истощения нервной системы, из-за самой банальной перетренированности. Вред от перетренированности огромен и ничем не оправдан. Истощение нервной системы приводит к более быстрому, нежели в норме, старению организма. Быстро развиваются такие возрастные заболевания как гипертоническая болезнь, ожирение, стенокардия. В заключение попробуем сформулировать некоторые принципы составления тренировочных и восстановительных программ.

Рекомендация 1.

Тренироваться недолго, но часто. Очень трудно переутомиться на тренировке, если она длится меньше часа. Чем меньше общий объем одной тренировки, тем меньше опасность перетренированности и тем больше вероятность наступления фазы суперкомпенсации. Давно уже ушли в прошлое многочасовые изнуряющие тренировки, на смену им пришли непродолжительные, высокоинтенсивные и часто повторяющиеся. Максимальный выброс в кровь гормона роста и половых гормонов происходит через 45 мин с начала тренировки, а уже через час начинает снижаться. Соматотропин (гормон роста) и андрогены (мужские половые гормоны) - это основные гормоны, от которых зависит рост мышечной массы. Следовательно, нецелесообразно продолжать тренировку более 1 часа. В связи с этим многие спортсмены тренируются 3 раза в день. Такой режим позволит делать тренировки более короткими и более интенсивными.

Научные исследования показали, что максимальный выброс в кровь гормона роста - основного анаболического гормона нашего организма - достигается при тренировках 3 раза в день длительностью не более 1 часа. Такой же тренировочный режим приводит и к максимальному выбросу в кровь половых гормонов. Поэтому, между прочим, после оптимальной (по объему) тренировки сексуальность повышается, а после чрезмерной - понижается. Грамотно построенного тренировочного процесса не заменить ничем - ни питанием, ни фармакологическими стимуляторами. Если результаты не растут, в первую очередь подумайте: правильно ли вы тренируетесь?

Рекомендация 2.

Отдыхать до тех пор, пока не почувствуете суперкомпенсацию. Как почувствовать ощущение суперкомпенсации? Спустя определенное время после тренировки вы обязательно должны уловить ощущение легкого прилива энергии, особое, стойкое желание тренироваться снова. Это и есть суперкомпенсация. Именно в это время следует приступать к очередной тренировке.

Итак как вы знает что мыжцы растут при постоянно растщуих нагрузках.
Это 2 параметра больше повторения и больший вес бывает оба сразу.
И люди постоянно ищут что-то новое чтобы зайти за грань дальше и дальше,это и тяжелая музыка(Хеви Метал)
и кому ледяной душ
,у кого-то своя психонастрйока(ловить кураж надо),
кого-то надо нахлабучить
и Еще можно кофейку.
Причом кофе надо редкооо применять,но у него есть зашибенные свойства.
Взинчивает цнс
полезно для сердца(редко и чуть чуть)
есть куча антиоксидантов.
ВОт что взвинчивает цнс,повышаетс яработоспособность ыт выжымаешь больше и больше из себя нам и подходит.
Но потворюсь редко (это по пятницам)
А воте сли постоянно сидеть да еще перед каждой тренирвокой то пиздец,во первых привыкание (зависимость).
То етсь ыт просыпашеься с утра не бодрым и полным сил,а как в воду опущенным и тебе "надо взбодрится" -выпить кофээ)
Но выпиваешь ыт дял того чтобы быть в номральном состояниисм. выспавшийся)
А уже никаких полезных действий на организм нету,одни вредные мотор работает хуже,зубы желтеют и прочее.
Поэтмоу надо н еборщить и в случаях редких надо ево приментяь зато потмо будешь носитя как электровеник)

Бодибилдингом начав займатысь 1 мисяць назад!

Здесь отмечаются гости фестиваля из разных городов нашей и ненашей Родины))