Говорю сразу, я не лифтер, но основной приоритет - сила(и масса).
Хотел бы проконсультироваться:
занимаюсь 0,6 года, постоянно менял программы и упражнения(занимаюсь без тренера, учусь на своих ошибках).
в массе от силы прибавил килограмм, а сила растет, но чувствуется, что массы не хватает для дальнейшего прогресса. питался не очень хорошо все время.
Сейчас занимаюсь так:
первый день:
жим 4X2 с весом max-5кг
4X2 с max весом для 4-х раз.
приседы так же.
поднимание штанги над головой так же.
встаю на мыски со штангой(далее так же писать не буду=))
второй день:
жим
тяга сумо
поднимание штанги над головой
встаю на мыски со штангой.
перерыв между тренировками 2-3 дня в зависимости от дня недели последней тренировки.
питаться стал так:
жареную курицу с картошкой ежедневно, часто даже 2 раза в день + какие-нить макароны в течение дня или яйца, на завтрак ежедневно овсяную кашу на молоке и чаек с бутербродами.
Как считаете, нужно ли что-то менять или нет ???
Повторюсь, если что, мой приоритет - сила, но срочно нужно набрать массу.

Мужики!многие встречались наверное с проблемой слабого хвата.почему федерация не разрешает использование лямок.и результаты были бы выше и зрелищности прибавило!кто какого мнения?

Ребят всегда жал больше грудью,чем трицепсом)))жим не растет(((подскажите что делать??

не растут вообще, стаж 10 лет МС, присед 260, рабочий 220 в экипе!

Че то вспомнил вчера свой первый год в лифтинге)) эхх,сколько я штанов порвал,это ппц. Ляшки росли ,а джинсы тупо трескались. Запарился новые покупать ) У вас было такое? )))

На сколько у Вас результатат в приседе больше результата в тяге??

Здраствуйте! Сразу извеняюсь за создание часто обсуждаемой темы. У меня вопрос насчет массы. Занимаюсь пауэрлифтингом 2,5 года, за это время набрал 3кг без использования спортпитания. На данный момент вешу 74,5 кг. Хотелось бы перейти в 82,5 , но никак немогу набрать массу. Хочу купить протеин или креатин, но хотелось бы услышать советы, что лучше для набора массы, и есть ли какие нибудь побочные эффекты от них?

Ребята, помогите советом. Может у кого-то была такая проблема.
В середине сентября при выполнении тяги сумо получил травму - прищимил седалищный нерв в районе таза.
Месяц в зал не ходил.
Как пошел тяну классикой - боли нет.
Приседаю - боли нет.(правда не нагнал еще свои рабочие веса)
а когда пытаюсь тянуть в сумо появляется сильно ноющая боль.
У кого может было,, скажите когда примерно боль пройдет.
Оч хочу тянуть в сумо т.к этот вид в лифтинге более перспективный
после получения травмы прошло уже 2 месяца
Я вообще смогу в сумо когда-нибудь на полную силу тянуть???

Чтобы накачать красивую а не бесформенную грудь надо качать именно верхнюю часть груди. Делаем жими лежа но необычные а опускаем гриф штанги чусть выше уровня сосков чем выше тем лучше можно ближе к шее или вообще к носу но это рисково очень опасно так что тут нужно обязательная страховка вчера без страховки сам делал чуть на горло 70кг не уложил успел стощить на грудь повезло)))) Также делаем разводки гантелями и еще желательно прокачать внутреннюю часть груди жимом лежа обычным опуская на уровне сосков но только узким хватом и делаем кроссоверы но это все го лишь доп упражнения база это жим лежа.

Как часто вы пользуетесь дезодорантами?

Занимался около 4 месяцев, приседал без бинтов, в итоге стали хрустеть колени при ходьбе и слегка болеть при приседании на стул. Рабочие веса на приседе были небольшие - 100 с копейками. Подскажите, пожалуйста, что это может у меня быть с коленями, стоит ли обращаться к врачу. Заранее благодарен.

Отпишитесь, если есть такие.

это нормально?!

Расскажите, для чего нужны аминокислоты?
Как они помогают организму?

и какие протеины и аминокислоты по советуете (название,фирма)?

Заранее извиняюсь если была такая тема, но лично я не нашел ничего кроме недавней темы под названием "Ширина спины". Меня интересует не только ширина, а спина в целом и вот два вопроса. Можете дать совет по тренингу в целом и какое на ваш взгляд упражнение самое эффективное?
Лично я сейчас тренирую спину 2 раза в неделю, один раз исключительно на тренажерах 1 раз исключительно со штангой и гантелями. Хотел бы ваше мнение по данному вопросу.

Всем привет!!!!!
Каждая девушка задает себе вопрос....Нравлюсь ли я мужчинам? Какой должна я быть? Как одеваться? Заниматься ли спортом? и так далее...
Опешите какие вам нравятся девушки?И какими они должны быть?
Должна ли девушка быть накаченной? или перекаченной?На каком месте у нее должен быть спорт?

По просьбе Александра Романова

Решилась создать новую тему, так как проблема стала очень беспокоить, в реале о "таком" поговорить не с кем, а в инете инфы куча, а толку - 0.

Начну с начала и откровенно! Первый мужчина у меня был в 14 лет, он же и единственный, он же мой муж, также и у него, так что всему учились вместе. Разумеется, вначале ни о каком удовлетворении не могло быть и речи, но спустя примерно год я заметила, что желаю секса все сильнее и сильнее. Оба заводились с полуоборота.
Когда забеременнела, заметила, что больше хочется отдохнуть, поспать, чем заниматься с мужем любовью. Списала все на малыша, мол организм настроен на материнство и т.д. Родила, кормила год - ничего не изменилось. Как не хотела, так и не хочу. Вот уже 7 месяцев, как отлучила дочку от груди, и , казалось бы, все должно было бы вернуться на круги свое, но нет!!!

В чем проблема? Не могу понять... Поэтому мне и интересно ваше мнение. Возможно что-то подобное было и в вашей жизни?

Заявки участниц можете посмотреть здесь:
http://vkontakte.ru/feed#/album-5248519_144961528