Срочно ребят помагайте!

собираюсь подсушиться к лету, перерыл кучу форумов, и понял, что это 3 самый рулящих сжигателя.
напишите отзывы, какой все таки лучше

Всем привет !
Хотел затронуть одну прикольную тему.Слушаете ли Вы музыку при занятиях ,и если слушаете ,- то какую ?

Всем добрый день__)
Подскажыте как нужно питатса.что нужно есть до тренеровки и после__)

и как выкладываться на все стоо???

Подскажите пожалуйста как можно похудеть и не потерять мышцы???
Занимаюсь через день с отягощениями,в дни когда не занимаюсь бегаю!+2 месяца диета(ниче особенного,просто сладкого почти не ем,кроме ягод и фруктов,больше салатов,не ем после 7ми приблизительно)
бегаю уже 10 месяцев и мне кажется что вообще сдвигов нет!
я не жиром заплывший,просто висит пузо от которого не могу избавиться!видны только 2 верхних куба(
это вообще реально худеть в животе, но при этом увеличивать объемы в руках,груди?

Всем привет! Расскажу историю: мы с друзьями занимаемся воркаутом, сравнительно недавно, где то 3 месяца. У нас в школе стоял турник, и все время, которое уделяли нам перемены, мы проводили на нем, в то время как другие "зависали" за школой, курили. И в самый разгар, когда мы уже умели делать некоторые элементы, директорша отдала приказ - убрать турник =((. Мы с друзьями сильно огорчились, то что директорша так поступила [а сама и еще хочет чтоб дети как то физически развивались, да еще тем более год спорта], начали собирать подписи, с учеников, чтоб директор восстановила турник, но все безрезультатно. Сейчас, собираемся идти опять с заявой, чтоб турник опять поставили, или хотя бы отдали нам, мы то найдем ему применение. Она даже не хочет его ставить в другое место, хотя места очень много! скажите, это нормально?

Всем вайбро привет. Помогите может кто знает. У всех 6 кубиков пресса, а у кого-то даже 8. Так вот у меня всего 4, они четкие хорошо видны, но их всего 4.

В чем дело? Как это исправить?
Заранее брагодарю.

Всем доброго Вечера.

Вообще проблема в том что я толком не знаю, сколько подходов, каких именно, сколько заниматься времени, в какое времени суток...кто подскажет?

сейчас занимаюсь по такой схеме:
Каждый день, час - полтора занимаюсь.
Примерно хожу в 20-23 вечера.

6 подходов на турнике:
1) 10 раз за шею 1 подход
2) 10-15 Обычным хватом 2 подхода
3) 10 раз Широким хватом 1 подход
4) 10-20 раз Обратный хват на уровне плеч 1 подход
5) 10-15 обратный хват, руки почти вместе 1 подход

4 подхода на брусьях:
1) 15-25 нормальный хват, ноги скрестные, подходов - 2 (не оч широкие брусья, я бы даже назвал узкими чуть, чуть шире моих плеч)
2) 10-20 нормальный хват, ноги впереди (изогнуты в коленках) подход - 1
3) 10-15 Обратный хват, ноги скрестные 1 подход

перерыв между подходами от 2 до 5 минут

укладываюсь, в час - в полтора
Еще вопрос..не поздно ли ходить в это время, может раньше надо?

Конечно, эффект есть, но хотелось более эффективней заниматься...кто что скажет, подскажет? заранее спасибо

Лично я делаю каждое утро зарядочку)пару подходов отжимания и пресса)оно меня какимто образом заряжает меня,и растягнивает хорошо )

Есть возможность ездить на велосипеде по 3 часа 5 раз в неделю , подскажите какой от этого может быть эффект ?

Пишем рост, вес и результат в жиме, приседе, становой, а также стаж занятий на начало приема.

Не пойму как сделать так чтобы тело было треугольным 2 года качаюсь сила прибавляетсе и мелкие мышцы ростут а грудная клетка по ширене не намного шире пресса не подскажите как раскачать?

Подкиньте пожалуйста хорошую пограмму на рельеф мышц(на сушку) ! Просто мне срочно нужно подсушиться за месяц , тк уезжаю в отпуск !! Помогите кто может !

сабж

Как вы думаете, какова роль тренера....)))))
Лично я своего тренера вижу все реже и реже.. и это меня просто убивает..
Нужно наверное менять зал...

Ребята, у кого есть прикольные стихи или рассказы, посвященные лифтингу, выкладываем.. Ну к примеру:

В колоть винстрола до усера,жрать протэин пока сташнит,вьебать пол литра витаминов,потом все гейнером запить,сожрать рогалик,выпить чаю,сьесть креатин еще дрожжей,вколоться в вену милдронатом,идти во двор пугать людейпойти на пары отоспаться,поехать в зал,там покачаться,стать на весы и охуеть,сто сороквсе пора худеть))

предлагаю обсудить пищевые добавки, которые вы пробовали,

Напишите на каких интервалах таектории какие мышцы работают.
Тоесть какие мышцы работают при срыве с помоста в тяге.Какие мышцы тянут штангу до колен и.т.д.
Какие мышцы срывают штангу с груди при жиме лежа??
Опишите пожалуйста поподробней. в инете нужной информации не нашол((

А вот интересно мнение участников, совместимы ли женщина и железо?? (под железом понимаются всевозможные снаряды и тренажеры спорт зала, кто не в курсе). Голосуем, комментируем. Ну естественно в разумных рамках, без взаимонаездов и перепераловок)))