Отвечаем на вопрос, свои вопросы задаем в других темах..

Давно хотели заняться йогой, но никак не можете найти время?
Боитесь, что придете в группу, а там все уже продвинутые и вы не справитесь?
Знаете, что надо заниматься, но тренировки дороговаты и не хочется брать "кота в мешке"?

МЫ РЕШИЛИ НЕ ОСТАВЛЯТЬ ШАНСА ДЛЯ ОТГОВОРОК!

Ждем вас на ОТКРЫТЫХ УРОКАХ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
- занятия проводят лучшие инструктора Клуба "Восточный стиль";
- программа рассчитана на новичков в йоге и доступна всем от 16 до 99;
- занятия совершенно бесплатны, наша награда - ваше здоровье и хорошее настроение;
- вы можете посетить любое количество тренировок, без ограничений.

С собой иметь удобную одежду и интерес к практике. Места хватит всем.

Ждем вас каждую субботу с 10.30 до 12.00 в Клубе "Восточный стиль" по адресу: Гурзуфская 48, 4 этаж (вход общий с кафе "Узбекистон").

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ БУДУТ ПРОВОДИТСЯ КАЖДУЮ СУББОТУ - ВЫ МОЖЕТ ПОСЕЩАТЬ ИХ ПОСТОЯННО

Начинайте новую жизнь не с понедельника, а с субботы!
Никаких чудес - только практика!

Кто еще чем увлекается и занимается?

я оч люблю играть музыку, вроде норм получается))

Как Вы оцените деятельность группы?? Критика принимается =)

Ну, допустим, я - в любой момент 100 сделаю, но ведь этого мало, очень мало. Естественно, имеется ввиду "чистые" отжимания - без минутного отдыха в стойке и того, что исполнялось некоторыми несознательными товарищами в ДМ-2010.
Кто сколько делает, сколько планирует (реально) выложить в копилку ДМ-2011?

У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС МОЖНО ЛИ КАЧАТСЯ БЕЗ СТЕРОЙДОВ И ВСЯКОЙ ТАМ ХИМИИ! ЕСЛИ ДА ТО ЧТО ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ И ПРАВЕЛЬНО ВС ДЕЛАТЬ! НАДОЕЛО ХОДИТЬ ДОХЛЫМ! СКОЛЬКО НЕ ЗАНИМАЛСЯ ВС В ПУСТУЮ НЕРАСТТ ХОТЬ ТЫ УБЕЙ!

Задавайте интересующие вас вопросы, делитесь опытом, обсуждайте упражнения и тренировки.

кто какие элементы делает?

Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить свое здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объем легких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:
-восстанавливается обмен веществ;
-укрепляется иммунная система;
-улучшается кровообращение;
-налаживается работа выделительной системы;
-исчезают головные боли;
-нормализуется работа кишечника;
-проходят боли в мышцах и суставах;
-восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
-возвращается острота зрения;
-улучшается память.
Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надежным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.

Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.

Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объем талии может уменьшиться на несколько сантиметров, а уже через месяц занятий придется менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.

На результаты занятий бодифлексом может повлиять прием некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.

Я бы хотел, чтобы все, кто состоит в группе, покидали сюда свои программы тренеровок. Это поможет многим подобрать для себя оптимальную программу и решить проблемы с результатами...

Не могу сделать задний выжим парюсь уже 2 месяца .. попа мешает, что сделать ( попу отрезать идея отпадает _)

очень интересна эта тема, т.к собираюсь начинать этим заниматся... а стоит ли? скажите пожалуйста!

группа гибнет, сдесь состои почти 1.5 тыс человек, а до последного момента писали только двея, теперь я тут остался один. народ не дай группе засохнуть, не стесняйтесь пишете сдесь все о бб и про бб.....

Как восстановить потенцию и как отказаться от злостного протеина? От него у меня зависимость и от него уже 2 года не стоит. Помогите.

Кто как делает растяжку, и для чего она надо?

например у меня никогда не болит биципс(даже при сильных нагрузках) непонимаю почему((

http://www.youtube.com/watch?v=LtJ9P52sAPQ

мало что тут понял но понял что от аминокислот => белка могут быть проблемы с печенью/почками?

что делать чтобы избежать таких проблем? употребляю аминоксилоты жидкие и в таблетках (биотеч) только я хз ферментизированы они или нет.

в общем АХТУНГ. кто шарит прокоментируйте плз

Когда делаю штангу на биципс боль в запястьях жуткая...точнее вообще не выносимая...Пробовал делать с прямым грифом и с V образным, одно и тоже..Как лечить что делать? вы с этим сталкивались?

теряют ли яйца белки если их жарить или варить? мне надо для массы...
или сырые есть?

Ironmind ввела новый, еще более жесткий стандарт хвата в сгибании - Золотой Гвоздь-Gold Nail. В сравнении с предыдущим флагманом - Ред Нейлом, эпигон имеет размеры 213 мм х 9,525 против 178 х 7,9.
http://ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2011/M...