я любитель и штангой занимаюсь около года! Но почему-то, жим лежа- больше 110 опускать не могу... выламывает правое плечо. Посоветуйте, если есть какие нибудь упражнения.

Высказываемся.

Я например юзаю только 100% Whey Protein от ON.

Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)

Девченки расскажите,кто занимается дома,и какие программы считает лучшими

Народ, кто занимался по программе Фалеева? Есть прогресс или нет? Заранее спасибо)

Просто хочу поделиться впечатлениями)))
Новый Клуб будет - просто супер! Ездим туда каждую неделю (кстати, всем рекомендую хоть разок заглянуть) и каждый раз "воодушевляюсь". Больше всего поражают площади - отдельная кардиозона, ОГРОМНЫЙ тренжерный зал, "малый" получился площадью 90 квадратов! Женская раздевалка, по-моему, вполовину тренажерки)))
Сделали канализацию, электричество, заканчивается вентиляция и наступит этап настила всех покрытий)))
В общем, ждем-ждем;)))))

Иногда наступает такое отчаянье, что я готова выпить любую гадость лиш бы хоть немного уменьшить объемы тела! Вот и принимала БАД "Идеал". Не похудела даже на кг., но за время праздников и не набрала ни одного. Вот хочу щас Гербалайф попробовать...
Девочки, кто что употреблял? Какие результаты... Поделитесь... Зарание спасибо!!!

я на правую 62 кг, на левую 45. (я правша)

Качать железо это конечно хорошо, но в драке важна не только масса и мышцы но и скорость удара, техника! Если просто качать железо, то в драке твой удар будит похож на толчок, а не на удар! Лично я когда ходил в качалку старался отрабатывать удар на грушах и по возможности вставать в спарринги с друзьями (спарринг советую устраивать не только в зале но и на улице, лестнице, против двоих). Дома тоже работал над силой и скоростью удара, боксировал с утяжелителями на руках, отталкивался от стенки. В итоге такой вид тренировок позволил мне завалить знакомого, который ходил со мной в качалку и весил на 15 кг тяжелей меня!! Его ошибка в том что он не уделял внимания ударной технике. Я просто сделал его в резкости и скорости. Я наношу примерно 3-4 удара, а он за это время мог ударить только1 раз и из-за такой медлительности завалить его не составило большой проблемы, хотя по виду он плотней и здоровей меня.
Короче я написал это к тому что бы вы не зависали только на железе, а по возможности внесли в свои тренировки ударную, борцовскую технику ибо без этого на улице будит сложновато, какие б мышцы у вас не были.

Я сейчас к сожалению не могу поднимать тяжести, здоровье не позволяет, но это меня особо не обламывает..
На неделе постараюсь записаться на тренировки по боксу, кику или на тайский, еще не решил куда пойти. Если кроме меня найдется еще кто-то, кто не может ходить в качалку или не хочет, тоже советую идти заниматься единоборствами, реально помогает!)

...

Очень хотелось бы, чтобы клуб перешел с летнего режима работы на нормальный: не радует пустое утро пятницы в 1-ом зале и хотелось бы вернуть тай-бо в субботу вечером.

Делимся программами питания и физических нагрузок.
Убедительная просьба не копипастить с инета программы.
Пишем то,что проверенно на себе.

советы

Ставим на ближайшие сроки. если что - потом добавим.
Начну ка я.
120.

Предлагаю в этой теме обмениваться вашими пожеланиями, замечаниями, мнениями.
Что нравится, что не нравится, что бы хотелось увидеть в нашем клубе.
Ваше мнение очень важно для нас!
Мы делаем фитнес доступным для многих любителей здорового образа жизни!

ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ВСЛЕДСТВИЙ ТРЕНЕРОВОК.

Указываем собственный вес и на сколько жмем 100ку, естественно без экипы)

-1-
-Маленький мальчик ноги качал,
-Медленно штангу со стоек он снял,
-Нет, не поедет он к бабушке в гости -
-Ссыпались в трусики позвоночные кости :(
-2-
-Маленький мальчик плечи качал,
-Медленно вверх он гантели поднял,
-Злобно железо блеснуло в спортзале,
-Долго врачи ему "ум" зашивали :(
-3-
Следующий стих поймет только настоящий фэн ;). Имена изменены :)
-Маленький Рони качаться решил,
-Добренький Вуйдер шприц предложил.
-Быстро надулись мышцы на теле!
-Рони, а как результаты в постели? ;)

Встал я рано, как обычно.
Съел полкурицы с пюре.
Лишь чуть было непривычно
Сустанон держать в руке.
***
Курс метана с омнадреном,
Я на пике проходил.
Масса перла, сила тоже.
Я метан боготворил.
***
Только омна фирмы "Джеффа",
С красноым штампом на ребре,
Торкала не так уж сильно,
Беспокоила в душе.
***
Не было с нее прироста,
Я с ретухи лучше рос.
И уколы не болели,
По утрам всегда понос.
***
Долго мучался я с омной.
Думал, блин, опять Литва!
Хватит деньги экономить,
Сустанон колоть пора!
***
Сустик мягкий, ароматный,
(как сказал у нас Бизон).
Димыч говорит: Голландский.
Знаю: не лукавит он.
***
Шприц беру пятикубовый,
И три ампулы ввожу.
Надо же, почти не больно!
И в спортзал я ухожу.
***
Присед, стан, все прет прекрасно!
Не мешает ничего.
Сколько времени напрасно
Потерял я без него.
***
Люди, вы не экономьте!
Покупайте сустанон!
Будет сила, будет масса,
Стать большим поможет он!

Интересно кто сколько весил до беременности во время ее и после????

Вот народ! Все говорят что пить плохо,плохо,плохо....спорт и алкоголь не совместимы....спортсмены не пьет...то, се...я конечно понимаю что алкоголь вреден , но пожалуйста объясните как именно ? отмирают молодые волокна мышц ,иль что?(если можно то с научной и медицинской точки зрения..)