Предлагаю бесплатно научиться плавать тем, кто занимается в моей группе. С вас - только оплата своего абонемента в бассейн. (макс тариф аквапарка 220 руб за занятие)

Если соберется мин кворум - (хотя бы 1 человек), то предлагаю поехать в бассейн Аквапарка в ближайшее воскресенье в первой половине дня.

Достаточно много йогов, взять тех же Сидерского, Лаппу и их учеников, плавают на уровне КМС кролем. Много моих знакомых московских йогов плавают или учаться.

Это не случайно, так как йога не является всем эволюционным функционалом нашего тела. С точки зрения генетики и эволюции - это всего лишь пласт качеств, выхваченных из всех возможных вариантов развития нашего организма. По мнению самого йоговского сообщества слишком маленький для комплексно гармоничной проработки организма.

На первом этапе будем учиться просто плавать, не тонуть, правильно дышать в воду и не бояться воды. На последующих этапах плавание мы будем совмещать с пранаямой, усиливая тем самым эффект от занятий йогой.

С вас только желание научиться плавать быстро на длинные дистанции (более 1.5 км). Если вы боитесь воды - вижу в этом только плюс. Так как проще учить с нуля. С собой нужны очки для плавания (можно купить в аквапарке, стоят руб 300) и шапочка (200-300р)

По транспортной развязке: я еду на машине (есть 6 свободных мест) из Юго-западного, если кому-то по пути, можете присоединиться.

Адрес Аквапарка: г. Екатеринбург, ул. Щербакова, 2

Транспорт

Автобус: 17, 38, 102 ,140.
Троллейбус: 1, 6.
Маршрутное авто: 017, 19Т, 35К, 056.
Остановка транспорта «Самолетная»

Предварительно идем на сеанс 13.00.

Но если большинство предложит другое время чуть раньше или чуть позже, для меня роли особенной не играет.

Мой телефон 2198996 (прямой екатеринбург), сотовый 89041798182.

Ваш, Александр Полищук.

Для тех,кто не в курсе:
Турбо солярий с зеркальным полом,новые лампы....10р.минута
Абонемент на 50мин-450р.
на 100мин-900р.

скажите пожалуйста это считается две банки или одна
например:
UN CREATINE POWDER 2*200 г или FL Комплект Form PhosphaPump 2*500g

Сама использую данный рецепт :) Результаты по собственным ощущениям очень хорошие: за полгода применения трав в сочетании с периодическими (раз в 1,5-2 месяца) процедурами по очищению кишечника (шанк пракшалана) и очищению печени на себе почувствовала, что иммунитет усилился, болеть простудными и вирусными инфекциями стала гораздо меньше, состояние кожи улучшилось, цвет лица улучшился, психоэмоциональное состояние стало в среднем ровнее и пр. мелкие радости жизни :))))
Я ни к коем случае не рекомендую данный рецепт как панацею для всех :))) просто возможно кому-то это будет в тему :))) учитывайте пжл-та состояние вашего собственного здоровья, когда пробуете нечто подобное! и обязательно консультируйтесь с врачами, если у вас есть отклонения по здоровью!!!

Ниже приводится оригинальный рецепт чистки - методика 1 и методика 2. Вся информация по оригинальному рецепту взята мною с сайта www.gepar.ru. Методики 1 и 2 хорошо совмещать. Я лично совмещаю. Хотя начала с освоения методики 1.

По методике 2: я внесла некоторые изменения по данному рецепту. Вот мои индивидуальные изменения... (я ни в коем случае на них не настаиваю, просто делюсь опытом).
Для того чтобы камни из печени выходили быстрее, перед чисткой печени я делаю шанк-пракшалану, хотя в оригинальном рецепте упор делается на клизмы. Я пробовала и так и так. Мне лично больше понравилось с шанк пракшаланой. Очищение проходит для меня лично с пракшаланой легче и быстрее. Когда чистый кишечник, камни в буквальном смысле слова пулей вылетают :)))) Обычно утром в день чистки я делаю пракшалану, после нее - не ем ничего, далее как в рецепте - мед + гепар в течение дня.
Вечером перед тем, как пить масло, я за 2 часа до этого ставлю грелку на правый бок и за 1 час выпиваю спазмалгон для расширения желчных протоков (хотя это и не является обязательным, так как в оригинальном рецепте используют для этих целей натуральный мед, наверное и правильно делают, я делаю "по старинке"). Потом как в рецепте пью масло, смешав его предварительно с соком лимонов (так по вкусу мне нравится больше, пить масло отдельно от сока мне было тяжко).
Далее все как в рецепте, иногда правда очистительную клизму ставлю не в 3 утра, а позже, по ощущениям. Но в первый раз рекомендую сделать как в рецепте.
Я пробовала также делать попроще, чтобы не вставать ночью чтобы сделать клизму, я после принятия масла вечером выпивала слабительное Магнезия, 20г, растворив его в воде. После этого клизму ставила уже с утра, часов в 7, либо вместо клизмы опять выпивала второй пакетик магнезии утром. Просто бывает так что после того, как выпиваешь масло, делать что-либо уже сложно, очень мутит, иногда темнеет в глазах, голова может закружиться и пр. В таком случае слабительное выручает. Не нужно морочаться с клизмой. Его выпиваешь - и все, лежишь и ждешь :))))

Утром вместо чая с сухарями я ем салат "метелка" и пью сладкий чай (обычно с медом): сырые капуста (ее нужно помять), свекла, морковь с солью без масла. Он действует послабляюще и в буквальном смысле слова "выметает" камни и прочие нечистоты из печени и кишечника. Я съедаю его столько, сколько влезает :)
Вечером в качестве завершающей процедуры обяз-но рекомендую делать клизму, выходит оч много гадости... :))) если клизму не сделать, вся эта гадость через кишечник всосется обратно в кровь и получается, что вы зря промучились 2 дня. Так что не ленитесь!

И самое главное: чистка печени по методике 2 - достаточно тяжелое мероприятие, как физически так и эмоционально, поэтому на нее нужно настраиваться. Лучше побыть одному или с оч близкими людьми, которые вас не нервируют. Можно подобрать какую-нибудь приятную книгу, музыку, фильм. Нужно быть максимально расслабленным. ОДин мой знакомый перед чисткой печени ходит накануне в баню, что тело хорошо расслабилось и раскрылось.

Повышенное кровяное давление

В Индии и за ее пределами были проведены обширные исследования влияния техник йоги на пациентов с повышенным кровяным давлением. Для этих целей использовались современные медицинские технологии.

Повышенное кровяное давление, также именуемое гипертонией, довольно распространенное заболевание в Индии среди людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Оно широко распространено и в большинстве западных стран.

Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из главных факторов является стресс, воздействуя на мозг и вынуждая эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов.

Повышенное кровяное давление не только повреждает кровеносные сосуды и сердце, но и увеличивает вероятность закупорки коронарных артерий, что иногда приводит к коронарному тромбозу и к инфаркту миокарда, и вместе называется ‘сердечный приступ’.

К счастью, существует много средств для снижения кровяного давления. Однако, все они имеют различные побочные эффекты, и некоторым пациентам могут быть либо полностью противопоказаны, либо доставить им много неудобств.

Надо отдавать предпочтение способам, снижающим давление без побочных эффектов. Это могут быть и йогические техники, помимо всего прочего успокаивающие и расслабляющие ум и тело.

В 1975 году выдающийся кардиолог из Бомбея доктор Датей и его коллега доктор Бхагат провели исследование влияния шавасаны на больных гипертонией. Обследовалось 86 пациентов, 68 мужчин и 18 женщин в возрасте от 22 до 64 лет. Начальное систолическое давление лежало в пределах от 160 до 270 мм.рт.ст., а начальное диастолическое давление – от 90 до 145 мм.рт.ст. Средняя величина давления составляла 186/115 мм.рт.ст. Эти пациенты были разделены на три группы: (1) – 15 человек, не проходившие никакого курса лечения за исключением приема плацебо в течение месяца перед началом выполнения шавасаны; (2) – 45 человек, в результате приема лекарств снижавшие давление практически до нормального уровня; большинство из них принимали лекарства на протяжении более двух лет и имели стабильную потребность в лекарствах. Некоторые пытались уменьшить дозу лекарств, что приводило в повышению давления; (3) – 26 человек, принимавшие лекарства в различных комбинациях, но так и не снизившие давление до нормального уровня.

Перед началом курса шавасаны и во время него через определенные интервалы проводились физические измерения, рентген грудной клетки, снятие ЭКГ и различные анализы крови. Во время шавасаны пациенты обучались медленному ритмичному диафрагмальному дыханию с короткой задержкой после каждого вдоха (1 сек) и короткой задержкой после каждого выдоха (2 сек). После установления этого ритма их попросили почувствовать прохладу вдыхаемого и теплоту выдыхаемого через ноздри воздуха. Эта процедура должна была сохранить у пациентов достигнутое состояние расслабления, но в то же время сохранить умственную концентрацию и не позволить им задремать. Также пациентам было предложено почувствовать тяжесть в различных частях тела для более полного мышечного расслабления. Шавасанапроводилась по 30 минут каждый день. Оценка состояния пациентов производилась через три, шесть, девять и двенадцать месяцев. Если по истечении трех месяцев у пациента не происходило никаких улучшений, эта техника признавалась не подходящей для него.

Массаж необходим всем - и взрослым, и детям, и пожилым людям (при отсутствии противопоказаний).

В первую очередь массаж нужен здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Показания:
(случаи когда необходим лечебный массаж):
- Боли в спине, пояснице, шее.
- Головные боли.
- Остеохондроз.
- Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.
- Переломы на всех стадиях заживления.
- Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).
- Артриты в подострой и хронической стадии.
- Невралгии и невриты.
- Радикулиты.
- Параличи.
- Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
- Стенокардия.
- Гипертоническая болезнь.
- Артериальная гипотония
- Реабилитационный период после инфаркта миокарда.
- Хронический гастрит.
- Нарушение моторной функции толстого кишечника.
- Бронхит.
- Пневмония.
- Бронхиальная астма.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения).

Противопоказания (Даны в обобщенной форме):

- При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
- Кровотечения и наклонность к ним.
- Болезни крови.
- Гнойные процессы любой локализации.
- Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
- При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
- Атеросклероз переферических сосудов и сосудов головного мозга.
- Аневризма аорты и сердца.
- Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
- Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
- Хронический остеомиелит.
- Опухоли.
- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
- Недостаточность кровообращения 3-й степени.
- В период гипер- и гипотонических кризов.
- Острая ишемия миокарда.
- Выраженный склероз сосудов головного мозга.
- Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
- При растройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
- Легочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

Жду ваших отзывов, жалоб и предложений!

Зачем люди курят ? Я не пробовал, не курю и не собираюсь пробовать...
Отвращение вызывает мамаши с ребенком за пазухой и с сигаретой в зубах.
а у вас ?

Pulling John
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2910464

2 года

Город герой Одесса!!!!

сабж

1
Качаем пресс дома
Сказочный пресс за шесть недель. автор Винс Жиронда.
1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.

2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений.

3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений.

4. Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)
Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

5. «Лягушачьи» подъемы корпуса (прямая мышца живота)
Лягте на пол. Соедините стопы вместе, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны. Руки за головой. Тяните голову руками вверх и вперед до полного сокращения мышц живота. Задержитесь на две секунды. Выполните восемь повторений.

6. Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота)
Лягте на пол, руки под ягодицами ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, перекрестите их в районе лодыжек и разверните. Тяните ноги к груди. Вернитесь в исходную позицию и повторите восемь раз.

7. Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.

8. Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота)
Избегайте этого упражнения, если от природы у вас широкая талия. Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Выполните 10 повторений, смените руку и сделайте еще 10 повторений в другую сторону. Не пытайтесь превратить это упражнение в силовое. Применяйте его только в том случае, если косые мышцы слишком плохо развиты.

Упражнения Винса Жиронды очень эффективны, если выполняются в строгом стиле. Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.

Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная кардио-сессия? Дискуссия велась много лет и привела к созданию революционной интервальной схемы, когда вы чередуете короткие спринтерские рывки с периодами умеренной интенсивности. Даже при условии ровной затраты калорий интервальная схема «сжигает» больше жира, чем долгая марафонская дистанция. Таким образом, спор был разрешен в пользу высокой интенсивности. Американские ученые решили перенести дебаты в тренажерный зал. Как известно, перед соревнованиями принято резко повышать объем тренинга. Однако повышение объема тренировочной работы влечет за собой снижение рабочих весов, а вместе с ними и интенсивности тренинга. А что если больше отдачи принесет обратный подход?
Ученые решили проверить влияние на подкожную жировую прослойку фактора интенсивности. Для этого они сравнили действие двух одинаковых тренировочных программ, одна из которых была дополнена принципами Уайдера.
Исследователи разделили 40 тренированных атлетов на две группы. Обе группы следовали одному режиму тренинга (6-10 повторений в сете) в течение 2.5 месяцев. Однако первая группа выполняла только один сет, причем до «отказа», а затем дополняла его несколькими форсированными повторами и статическим удержанием веса в течении 5 секунд. Другая группа делала 3 сета по 6-10 повторений, однако обрывала сеты за 1-2 повтора до «отказа» и не дополняла их приемами повышения интенсивности. По итогу эксперимента оказалось, что первая группа сбросила, в среднем не менее 1 процента подкожного жира, тогда как потери жировой ткани во второй группе оказались ничтожно малы.
Исследования показали, что даже один высокоинтенсивный сет «сжигает» больше жира, чем три сета средней интенсивности. Таким образом, когда начнете готовиться к пляжному сезону, не повышайте объем тренинга за счет сокращения рабочих весов. Тренируйтесь тяжело, дополняя «отказной» тренинг форсированными повторами, ступенчатыми сетами и негативными повторениями. (Однако помните, что согласно новейшим данным науки, применять «отказ» нужно только в самом последнем сете упражнения.) Высокая интенсивность тренинга, помноженная на жесткую диету и регулярные кардио-сессии, обязательно приведут вас к более масштабному «сжиганию» подкожного жира.

Автор: Джим Строппани

Уважаемые парни делитесь не стесняйтесь :) :
1.В начале название препарата;
2.Потом доза ;
3.Как действовал .

как надо тренироваться?Сколько раз в день отжиматься?За несколькомесяцев можно стать качком?как питаться?

Какой вид спорта вы больше всего предпочитаете?

Первый шаг - это ваше решение, решение о развитии своего тела, укреплении здоровья. Но даже приняв такое решение вы не броситесь к занятиям со скоростью пули. Почему? Вопрос в Вас: ваши комплексы и проблемы не дают вам разобраться во всем этом,
Для большинства людей проблему составляют два вопроса: либо нехватка денег, либо нехватка времени. Для многих индивидов главный вопрос - в нехватке времени. Школьник, студент, работающий человек - могут найти массу отговорок по этому поводу.
Подготовка к поступлению, зачеты и сессия, усталость после работы - это всего лишь часть из отговорок. Взгляните с другой стороны - чтение книг, просмотр телевизора, общение с друзьями да просто ничегонеделание отнимет у вас больше времени, чем пара-тройка занятий в неделю для поддержания формы вашего тела в тонусе. Гораздо лучше провести эти часы за штангой и гантелями, чем за монитором и чтением желтой прессы.
Но возможно, что тренажерный зал достаточно удален от вашего дома, и вам требуется около двух часов на преодоление расстояния туда и обратно. Здесь несколько путей решения проблемы: либо ищите новый зал, либо свыкнитесь с тратой времени на дорогу, либо устройте зал на дому.
Поиск нового зала в городе - не такое сложное дело, на сегодняшний день в крупных городах достаточно залов с железом, начиная с полуподвальных помещений с советскими гантелями и штангами заканчивая современными фитнес клубами. Возможна установка тренажерного зала и у вас дома, для этого достаточно приобрести гриф с блинами, две пары гантелей, скамью для жимов.
Выбор зала один из главных вопросов. Если у вас есть выбор - то следует взвесить все "за" и "против". Цены в залы варьируются от 30 рублей за занятие до 100 тысяч рублей за квартал, разумеется, варьируются и условия занятий. Питание - не обязательно покупать специальное - белок, углеводы, следует сделать упор на продукты природного происхождения, молочные - творог, молоко, сметана, мучное - макароны, хлеб грубого помола, фрукты и овощи, натуральное мясо. Сбалансированное питание гарантирует постоянный прирост сил.
Следует исключить из рациона химию. Кока-кола, спрайт, конфеты, батончики - не способствуют росту ваших мышц, а только портят здоровье-гастрит, аллергические реакции .
Если дело в возрасте - смело шагайте в тренажерный зал.
Особенность человеческих мышц - это способность ответа на физические нагрузки в любом возрасте, история спортивных достижений содержит немало примеров того, как люди начавшие заниматься достаточно поздно выигрывали мероприятия. Мистера Олимпия или общественного признания можно добиться, начав заниматься достаточно поздно. Успехов!

помогу в приобретении спорт фармы по РФ.возможен опт в другие регионы и странны!!!все вопросы в личку!!наша группа club6125780,присоеденяйтесь чтоб не потерятся!!!

Bboy Fantomas

стиль: брейк-данс

Самый титулованный инструктор школы FORMATION! Член Сборной РБ по брейкингу!

1 place TOP ROCK The Battle Minsk Arena Judge Robin TOP9
2 place Битва Года 2007 (Ukraine) Head Spin contest 2007
2nd place "ночь чемпионов"2009
2nd place HIP-HOP FIGHT 2009 Москва
1 place MFD Smolensk 2008
1 place MFD Smolensk 2009
1 place MFD Smolensk 2009 TopRock Battle
1 place ProAM Breaking Battle Жодино 2008
2nd place Plastilin 2009
2nd place "Beat The Beat" 2008
2nd place "Северная Битва" 2009 Санкт-Петербург
3rd place Back2TheOldschool 2009 (Moscow)

принимал участие в:
Battle school 2008 (Ukraine.Kiev)
Snickers Urbania 2007,2008 (Kiev)
Битва Года 2007,2008 (Ukraine)
Break session 2007 (Poland)
Dance or Die 2007 (Ukraine)
Maya battle 2008 (Moskow)
Riga Open 2009
Battle Of The Year 2009

Хореографический стаж: 6 лет

===========================================

ЗАНЯТИЯ:
вторник 16:00-17:30
пятница 16:00-18:00

===========================================

Запись в группы по телефону: 3 64 28 25 (велком) и +375259362484 (лайф)