Кто что думает по этому поводу?

Укрепляющие капсулы "Цзяньпи-Кайи" , состоящие из сбора лекарственных трав, включая женьшень.
Данный препарат был разработан на основе многолетнего опыта клинических исследований в области традиционной китайской медицины из тщательно подобранных трав и вытяжек. Лекарственное действие этих капсул направлено на общее укрепление организма, его иммунной системы, восстановление при перенесенных заболеваниях и тяжелых физических нагрузках, оказывает корректирующее действие на все жизненно-важные системы и органы. Препарат применяют как люди с ослабленным здоровьем, так и спортсмены, чей организм нуждается в соответствующей поддержке, это касается и самих тренировок и периода восстановления. Ниже представлены основные компоненты, вошедшие в препарат "Цзяньпи-Кайи".

Дудник лесной (дягиль) - обладает отхаркивающим, потогонным, мочегонным свойствами. Усиливает деятельность пищеварительных желез, подавляет бродильные процессы в кишечнике, тонизирует сердечно-сосудистую систему. Обладает высокой антиоксидантной и противоопухолевой активностью. Применение дудника улучшают пищеварение, функции органов дыхания, оказывают противовоспалительное, потогонное и мочегонное действие, уменьшают боли при заболевании суставов, мышц, применяется при острых респираторных заболеваниях, бронхитах, ларингитах, гепатите, метеоризме, желудочной колике, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях почек.

Лино я занимаюсь дома. Для этого имею штангу, гантели ,шведскую стенку, стойки под штангу и атлетическую скамью

3 раза в неделю

Что такое целлюлит?

Наверное, каждая женщина слышала про эффект «апельсиновой» корки. Но не каждый знает, отчего он образуется. В современное время это считается косметическим дефектом, и от него стараются избавиться. Если мы посмотрим на полотна живописцев предыдущих эпох, мы увидим не очень худеньких женщин с неровной бугристой кожей. Но время идет и мода меняется, теперь мы замечаем не только полных женщин с целлюлитом, но и худышек. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что все связано с физиологией: у мужчин по-другому построены жировые ткани, но бывает такое, что и мужчины тоже страдают от целлюлита. Обычно у таких мужчин был низкий уровень гормона андрогена.

Так что же такое? Раньше целлюлит рассматривался как результат нарушения жирового (липидного) обмена. Однако исследователи обнаружили, что это, прежде всего, - накопление жидкости и токсинов в соединительных тканях, окружающих жировые клетки, отчего кожа становится неровной и бугристой, как апельсиновая корка.
Виноваты в этом женские гормоны - эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Вот эти проявления и называют целлюлитом.

Что бы кто не говорил, а широченные плечи и узкая талия - идеал мужской фигуры во все времена.

Как тренироваться, чтобы увеличить ширину плеч? Каждому ли это дано? Кто-то одарен от природы, а кому-то надо серьезно работать, много тренироваться, чтобы изменить свои параметры. Только это нас и различает: скорость набора мышечной массы, метаболизм, сила воли и трудоспособность.

Как тренироваться правильно? - Надо соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нарастить широкие плечи - это силовая тренировка. Это значит, что надо в основе должны лежать жимовые упражнения, а затем уже махи и прочая мелочь. Ориентируемся на 3-4 упражнения на тренировку дельт, 4 подхода на упражнение, 8-12 повторений. Одно на задние дельтоиды, так как пучок самый большой и почти всегда отстает, 2 на передние (жимовые), и одно на боковые.

Во-вторых, работать с теми весами, от которых самая наибольшая накачка. Если вы чувствуете мышцы при меньшем весе - не надо его увеличивать! Чем лучше вы чувствуете накачку - тем больше наполнение крови в мышцы, тем больше последующий рост! Все просто, что вы делаете в тренажерном зале - накачиваете мышцы, накачиваете кровью. Не гонитесь за большими весами, ведь у вас главная задача - стать красивее, а не устанавливать рекорды.

Проработку рельефа, тренировки на выносливость, кардиотренировки лучше вынести в отдельный тренировочный цикл после усиленных силовых 3-6 месяцев тренировок. Но разминку на кардио никто не отменял! Она позволяет в первую очередь разогреть ваше сердце, и оно будет готово к тяжелым физичеким нагрузкам.

В-третьих, в тренировочной программе делаем акцент не только на плечи, но и на грудь и спину. Обязательно включаем в программу базовые упражнения: подтягивания, тяга гантелей в наклоне, тяга штанги с Т-грифом.

В-четвертых, ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ! На первый взгляд, при чем тут приседания скажите вы, а дело в том, что стимул к росту, как уже упоминалось дает тоннаж, чем больше вы поднимаете - тем больше вы становитесь, т.е. если вы делаете 50 кг в 6 повторениях это 300 кг за подход, тоже самое, если вы делаете 30 кг на 10 повторений, все равно 300 кг, а накачка лучше будет от большего количества повторений и меньший риск получения травм (об этом ниже). В приседаниях вы поднимаете самый большой тоннаж из всех существующих упражнений, к тому же вес штанги держится именно на ваших плечах, которые выполняют статическую работу и тоже получают стимул к росту!

И пятое, самое важное правило - ТЕХНИКА! Выполняйте все четко без рывков, с умеренным весом, именно с тем весом, от которого ваша техника не страдает!

Юрия Ван Гелдера дисквалифицируют на два года за употребление кокаина.
Еще пишут, что лишат его то ли всех наград, то ли каких то.
Если в срок дисквалификации попадет и Чемпионат мира 2011 года, то Ван Гелдер опять не сможет попасть на следующую Олимпиаду (2012 года).
Вот такие новости.

Теперь, в ближайшие два года (а может и вообще...), мы не увидим этого супер-кольцевика. А очень жаль. Т.к. только за 2009 год он совершил просто огромный прогресс по усложнению своей программы и довел ее до уровня, чтобы стать чемпионом 2009 года (чемпионат мира будет осенью).

А очень жаль - так было интересно следить за его прогрессом и вообще смотреть такую мощную работу на кольцах...

Ребят, помогите, как можно натренить максимальную выпрыжку на таких элементах как: фронтальное сальто, бэкфлип, боковое? Вот все делаю правильно кроме хорошего прыжка. Прыгаю с полу-согнутых колен. Но если прыгаю просто, то выпрыжка мощная, но как только на элемент то никакая((

В любом элементе гимнастики есть свой секрет,который знают только бывшие гимнасты.Как сделать подъем разгибом с прямыми руками,что главное ?

Европейский Гимнастический Центр - первый в Москве современный спортивный клуб для детей от 1,5 до 16 лет.
Клуб работает в популярном во всем мире формате recreational gymnastics (общеразвивающая развлекательная гимнастика).
Оборудование GYMNOVA, поролоновая яма, батуты.
Уверен, что многих заинтересует!
www.EuropeGym.ru
Или наберите в гугле "Европейский Гимнастический Центр"

Обзор питательных веществ и пищевых добавок.

Что и как..

Какой протеин лучше? Простой вопрос, верно? Конечно, сывороточный! Он быстро усваивается, содержит много ценных аминокислот ВСАА и ускоряет белковый синтез. Казалось бы, чего тут спорить? Тем не менее, мы решили устроить между разными видами протеина что-то вроде боксерского матча. Белки будут соревноваться в 10 раундах. Победитель получит за первое место 1 очко. За второе место полагается 2, за третье — 3 и за четвертое — 4 очка. Кто набрал минимальную сумму баллов, тот и чемпион! Вам, предстоит выступить в роли зрителей поединка. Возможно, у вас даже имеется свой фаворит. Что же, проверьте свой выбор. В любом случае, итог поединка позволит нам раз и навсегда установить истину.
АМИНОКИСЛОТЫ
Молекула пищевого белка содержит 20 разных аминокислот с различной степенью ценности На верхней ступени пьедестала аминокислоты ВСАА (лейцин, изолеицин и валин). Надо же такому случиться, но именно из этих аминокислот состоят наши мышцы! Понятно, что эти аминокислоты нам важнее всего. На втором месте аргинин. Из этой аминокислоты организм синтезирует окись азота, которая впрямую действует на мышечный рост. Она рас ширяет капилляры, обеспечивая усиленную "накачку" мышц нутриентами, анаболическими гормонами и кислородом. В числе самых важных аминокислот содержится и глютамин. Он влияет на внутриклеточный синтез белка, борется с катаболизмом и поддерживает высокий уровень иммунитета. (С низким уровнем им мунитета ученые связывают перетренированность.) При сравнении белков по вышеперечисленным параметрам сложился следующий рейтинг протеинов.
1 МЕСТО СЫВОРОТКА. Данный белок оказался абсолютным победителем, поскольку содержит исключительно много аминокислот ВСАА, в частности, лейцина. Избыток лейцина определяет анаболические свойства сывороточного белка. Согласно последним научным исследованиям лейцин "запускает" механизм белкового синтеза, т.е. роста мышц. При дефиците лейцина в питании мышцы не растут.
2 МЕСТО СОЯ. Этот белок является лидером по содержанию аминокислоты аргинина. Что же касается лейцина и глютамина, то тут сою опережают сыворотка и молочный казеин. Тем не менее, соя занимает прочное 2 место.
3 МЕСТО КАЗЕИН. Этот протеин содержит бесконкурентное количество глютамина. По этой причине он незаменим для борьбы с катаболизмом и перетренированностью.
4 МЕСТО АЛЬБУМИН. Яичный белок стоит на втором месте после сои по содержанию аргинина, однако высоким количеством других важнейших аминокислот похвастать не может.

Биологическая ценность протеинов
Многие протеины содержат аминокислоты, которые не нужны человеческому организму. Эти аминокислоты не усваиваются и, более того, нередко мешают усвоению полезных аминокислот. Так что ученые предложили оценивать белки по особой шкале биологической ценности. Верхние позиции занимают протеины, которые включают только те аминокислоты, которые жизненно важны человеку. Под ними располагаются белки, содержащие наравне с ними и бесполезные аминокислоты. Биологическую ценность протеинов, которые состоят из одних полезных аминокислот, принимают за 100 процентов. Это своего рода отправная точка, позволяющая оценить другие белки.

Как известно, прием углеводов блокирует выработку гормона роста. Во время тренировки выработка этого гормона особенно активна. Наибольший пик выброса происходит примерно через час тренинга и прекращается через примерно 60 минут интенсивной тренировки. Прием углеводов же блокирует выработку гормона. Возникает вопрос: Можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки?
Можно! Дело в том, что гормон роста (соматропин) - слабый анаболик и напрямую не учавствует в строительстве мышц. В построении мышц большую роль играют другие гормоны, в частности IGF-1. Что интересно, для секреции IGF-1 необходим выброс инсулина, который в свою очередь стимулирует прием углеводов. Также прием углеводов во время тренировки снабдит ваши мышцы необходимой энергией и позволит провести высокоинтенсивную тренировку, предотвращая мышечный катаболизм, что значительно важнее действия соматропина. А соматропин выделяется и ночью во время сна, поэтому ваше тело не останется обделенным этим гормоном. Также выбросу гормона роста способствует гипогликемия или снижение уровня сахара в крови, поэтому добавив 30 мин кардио в день, вы снабдите свой организм дополнительной порцией соматропина. Так что, пить энергетики во время тренировки можно и нужно!

Хочу добавить, какие энергетики или углеводы нужно принимать во время тренировки. Помните, простые углеводы (например, сахара) целесообразно употреблять только после нагрузки, для возобновления запасов растраченного гликогена (энергии). Прием же простых углеводов до тренировки, увеличивает содержание глюкозы в крови только до 5%, однако через 15-20 мин организм существенно блокирует собственное выделение глюкозы, что приводит к резкому снижению работоспособности и делает тренировку невозможной. Постарайтесь найти энергетики со сложными углеводами - декстринами, которые обеспечивают организм длительными и равномерными поставками необходимой энергии.

Примерно с 18 и хожу.. Сразу после работы в зал - так могу прийти в себя лучшим образом!

Кто-нибудь ищет работу? У меня в компании в связи с расширением появилась вакансия = хотелось бы принять в коллектив = ТРЕЗВЫХ и МЫСЛЯЩИХ, ЧЕСТНЫХ и ОТВЕТСТВЕННЫХ людей.

Константин Гурьянов

Очень часто от людей, чья деятельность связана с поднятием тяжестей и не только, приходится слышать такие вещи, как, например, "сорвал поясницу", "защемило в спине" или просто "спина болит". Естественно, такое происходит не случайно - как правило, это травмы, обязанные своим происхождением неправильным действиям по поднятию чего-то тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто неосторожного движения. Также могут возникать изменения структурно-функциональных параметров тканей, которые могут быть как следствием механических нарушений, так и их причиной. Наряду с этим, предрасположенность к травме очень часто обуславливается диспропорциями в развитии мускулатуры и изменениями естественных прогибов позвоночного столба.

Как правило, среди первопричин тех или иных болячек позвоночника превалирует механический фактор. Следует отметить, что недостаток нагрузки на позвоночник может привести к атрофии его составляющих и росту предрасположенности к нарушениям обмена веществ в этих структурах, но бодибилдерам это не грозит. Так вот, механический фактор можно разделить на недостаток нагрузки и, наоборот, перегрузку. Перегрузка может выражаться в том, что та или иная структура подверглась нагрузке, вызвавшей повреждения, которые можно классифицировать как травму. Также перегрузка бывает выражена в том, что структура не успевает восстановиться между тренировками и с каждым разом повреждается все больше, что впоследствии может привести к травме или перерасти в заболевание этой структуры.

Подвывихи - "главные болячки" позвоночника (немного функциональной анатомии)

Подвывихи или, говоря по-другому, смещения позвонков или межпозвоночных дисков (для дисков лучше сказать повреждения, потому что в данном случае понятие "смещение" относится к студенистому ядру и сопровождается повреждениями ткани фиброзного кольца) являются, пожалуй, наиболее характерной для позвоночника проблемой. И необязательно, что сам процесс возникновения подвывиха сопровождается существенным повреждением тех или иных тканей. Позвоночник устроен таким образом, что должен быть и подвижным, и амортизировать, и когда нужно - становиться жесткой опорой. На протяжении большей части позвоночника сочленения осях, эта подвижность небольшая и сочленений много. Сочленения между телами позвонков представляют собой что-то наподобие плоского сустава, то есть имеется две относительно плоские поверхности, соединенные в данном случае межпозвоночным диском, который имеет достаточно интересное строение. Представьте, что между двух слегка вогнутых плоскостей очень сильно зажато такое студенистое, очень упругое и "склизкое" ядро, которое так и норовит выскользнуть, чему препятствует фиброзное кольцо, которое не выпускает это ядро дальше положенного, крепко оплетая его со всех сторон. Поскольку силы, действующие на этот механизм, достаточно велики и значительно варьируются, структура фиброзного кольца очень надежна и, естественно, эластична, так как это подвижное сочленение. Такая система и подвижна, и амортизирует во всех положениях, но существенным ее недостатком является значительная уязвимость тканей фиброзного кольца и возможность смещений вдоль плоскости сочленения.

Купил ВСАА. Очень понравилось. Результат по немножку набирается. Можно смешать с соком я смешивал с "название сока Я".Вкусовые качества, продукт горьковат,но после нескольких употреблений привыкните, и вам даже очень понравиться.Советую проверенно мной xD. Удачи.

Здесь Вы можете обмениваться информацией по питанию, тренингу, восстановлению и т.д.

Те, кто отжимания любит больше любых других упражнений, способны
добиваться в них потрясающих результатов. Пытаться превзойти эти рекорды
не обязательно, считай эти цифры дополнительным стимулом к занятиям.

- 10 507 отжиманий без остановки выжал из себя Минору Йошида в 1980 году.
- За год с октября 1988-го по октябрь 1989-го Падди Дойл, железный человек из Америки, сделал 1 500 230 отжиманий.
- В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.
- 30 июля 2003 года Дуг Пруден из Канады отжался на одной руке за 30 минут аж 1382 раза.
- 1000 отжиманий на кулаках было проделано за 18 минут и 13 секунд неутомимым Дугом Пруденом немного ранее — 9 июля 2003 года.
- Стоя на сырых куриных яйцах, Иоганн Шнайдер из Австрии умудрился сделать целых 112 отжиманий.
- Рекорд в максимальном количестве отжиманий, сделанных за одну минуту, равен 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.