я качаю
2 раза неделю
- 3 упражнения по 4 подхода каждое....

Собстенно говоря есть в каком-либо из магазинов? Когда ожидается привоз? Я так понимаю цена на 7,7 кг колеблется до 200 тысяч?

Я давольно склонен к полноте....и не смотря на 3 года давольно интенсивных тренировок немогу нарастить толковый рельеф и скинуть жирок.....ну как рельеф то есть но под слоем жирка....
что бы можно было такого попить чтобы добиться желаемого эфекта, соответственно продолжая тренироваться?

делитесь,я просто заинтерисовался ими...

Уважаемые профессионалы и любители фитнеса!
Приглашаем Вас принять участие в мастер-классах и семинарах,
проводимые командой Fitness Faculty в 2010 г.

25, 26, 27 января Функциональный тренинг – Power Balance. Семинар. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar39.html

28, 29 января Функциональный тренинг – Швейцарский мяч. Семинар. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar57.html

30 января Мастер-классы по аэробике и степ-аэробике. Андрей Художилов и Григорий Чуркаев
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

30,31 января, 1 февраля Fitness Yoga. Семинар. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

2,3,4 февраля Bio-Restoring Yoga. Семинар. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

5-12 февраля Вводный курс. Базовая аэробика и степ-аэробика. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

13,14 февраля Комбинации и вариации, танцевальная аэробика. Семинар. Олег Солодянников
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar71.html

13 февраля Праздничные мастер-классы Латина и Hip-Hop.
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

15,16,17 февраля Степ – вариации и комбинации. Семинар. Олег Солодянников
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar38.html

18-22 февраля Силовой блок. Силовые групповые программы. Светлана Зуева
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

20 февраля New Fitness Latina. Семинар. Андрей Художилов

20 февраля New Fitness Latina. Мастер-классы. Андрей Художилов

21 февраля ФитнесStreet dance Cеминар. Андрей Художилов

21 февраля Street dance. Мастер-класс. Андрей Художилов

27,28 февраля Stretсh. Семинар. Оксана Полынская
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar49.html

2-11 марта Международная школа Пилатес LF Pilates (France)
Сертификационный курс. Екатерина Василенко (Россия -Франция)
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule.html

5,6,7 марта Тай-бо. Семинар. Евгений Исупов
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar40.html

6 марта Праздничные мастер-классы

13,14 марта Pump. Семинар.Евгений Исупов
Подробнее http://www.fitnessfaculty.ru/schedule/seminar58.html

20,21 марта Семинар по спортивному питанию и диетологии. Семинар. Денис Олисов.

Открываем набор в новую группу "GO-GO"
Пн. и Чт.20:30-21:30
инструктор: Ирина Соколова

Уроки танцев Go-Go направлены на развитие выносливости, пластичности и коррекцию так называемых проблемных зон тела.
На занятиях практикуется обязательно силовая часть , качаем пресс, мышцы ног и спину. А значит, занятия Go-Go помогают формированию красивой фигуры. Ну и конечно, осваивая сам танцевальный стиль Go-Go, учимся импровизировать, владеть своим телом и чувствовать музыку.
Ждем вас!

Набор в новую группу "Брейк-данс"
инструктор: Сергей Демидов
расписание уточняется

Обсуждаем,рекомендуем экспандеры!

Я от купил себе експандер-пружина. Вроде на верхнюю часть груди немного дает. Я давно хотел подкачать верх груди но не получалося, а с експандером результат пошол, сначала занимался с 40кг, сичас купил 60кг

Бодибилдинг – это не наука, бодибилдинг – это искусство. Я убеждаюсь в этом постоянно. Как в музыке или живописи достигают высот единицы из тысячи, так и в бодибилдинге лишь небольшой части атлетов удается заметно выделиться. Но разве это повод для уныния? Неужели осознание того, что, возможно, ты ни когда не станешь великим, может омрачить наслаждение, получаемое от тренировок?

Бодибилдинг и мотивацияКто из нас не мечтает о величии? Глядя на знаменитостей, наверное, каждый пытался представить себя на их месте. Но такова жизнь, не каждому дано в ней возвыситься. Но если нельзя возвыситься над миром, то ни кто не мешает вам возвыситься над самим собой! Ваше величие в ваших руках! Бодибилдинг поможет вам измениться! Поверьте мне. Если вы еще сомневаетесь идти на тренировку или нет, то отбросьте все сомнения, собирайте сумку и мчитесь в тренажерный зал.

Ни что не дает человеку больше уверенности, чем его убежденность в своем физическом превосходстве. Деньги, власть, возможно, еще, что-либо, могут сделать человека «сильным», но если дух его слаб, если физически он не ощущает прилива сил и энергии, то в глубине души у него всегда будет сидеть страх своей неполноценности. Только физическая сила сделает вас по настоящему уверенными в себе. Только внушительная внешность заставит окружающих относиться к вам с неподдельным уважением. Не даром народная мудрость гласит: «Встречают по одежке». Ваша внешность это ваша визитная карточка. Бодибилдинг поможет вам создать для себя отличную внешность. Вам не обязательно наращивать гору мышц, да и глядя правде в глаза не каждый на это способен. Но в ваших силах приподняться над обыденностью. Достаточно иметь развитые плечи, руки и грудь, чтобы вызвать восхищение в глазах окружающих.

Мне не понятно, как люди мирятся со своею бесформенностью. Я не утверждаю, что бодибилдинг это панацея. Активные виды спорта также способствуют физическому развитию тела. Но только силовые виды дают ощущение собственного тела, ощущение безграничной энергии!

И дело не толь в том, что растут мышцы и сила, все не настолько банально. Силовые тренировки заставляют организм работать по-новому. Без специальных знаний трудно себе представить, что происходит в организме в процессе тренировок. Но, поверьте мне, изменения происходят глобальные. Вся работа организма кардинально перестраивается. Происходит гормональный всплеск, улучшается кровообращение, на порядок улучшается обмен веществ, мысли становятся четче, а самосознание ярче.

Вот почему многие заражаются бодибилдингом! Это как эликсир, продлевающий молодость!
Состояние тела неразрывно связано с состоянием сознания! Как тут не вспомнить еще одну народную мудрость: «В здоровом теле здоровый дух»! Физическая крепость тела это первый шаг к крепкому здоровью и твердому духу.

Поэтому я призываю вас не медлить. Если вы еще не поняли вкуса тренировок с отягощениями, то скорее бегите в тренажерный зал и проведите тренировку так, чтобы валиться после нее с ног. А потом проанализируйте свою тренировку и наметьте план на следующую, и проведите ее в два раза интенсивнее. Вот тогда вы почувствуете результат и возможно сможете уловить ту тонкую грань, отделяющую любителя от профессионала. И кто знает, возможно, в этот момент именно в вас зародиться будущий чемпион.

Знайте, нет ничего невозможного! Все в ваших руках. Невозможно пройти путь, не сделав ни шага. Этот путь будет не легким, но он стоит того! Ни когда не говорите себе «я не смогу это сделать», лишь подумав так, вы уже настраиваете себя на поражение. Всегда настраивайтесь только на победу. Мыслите как победитель, поступайте как победитель и вы заметите, что победа и на самом деле на вашей стороне.

Просто зимой в мороз на улице очень проблемно заниматься. Помогите с одеждой и с упражнениями!

Помогите,вроде делаю 5 раз выход на 2,и солнышко,а все не получается!

Начинал
1.5 раз подтягивался
2.Умел подем переворот
3.4 раза на брусьях
Сечас
1.15 раз подтягиваюсь
2.подем переворот, выход на одну, выход на две, солнце, луна, краб, выход декстера,подем переворот не касаясь турника, стульчик, слепка, луна на локтях, скорпион из упора в упор.
3.44 раза на брусьях

Хотел бы узнать кто
пользуется и на сколько
эффективны упражнения с
роликом для пресса .

Кто что слушает? Мне нравится музыка без особых слов, ритмичная это как то настраивает на рабочий лад. Помогает более лучше сконцентрироваться что ли )

Способы избежания послетренировочной боли:

1. Вы должны минимизировать негативные составляющие - старайтесь опускать вес быстрее, используйте помощь партнера, тренируйтесь с помощью силовой рамы.
2. Старайтесь не увлекаться "отказными" подходами - так вы минимизируете процесс гликолиза (расщепление глюкозы на АТФ и лактат).
3. Принимайте на силовой тренировке небольшие дозы "быстрых" углеводов. Лучше всего раствор глюкозы. Это позволит избежать расщепления гликогена, с последующим образованием пирувата и лактата.
4. После тренировки 5-10 минут покрутите педали в спокойном темпе - это снизит уровень молочной кислоты.

кароче пью 2 раза в день коктель качественого произв. Dymatize ! ELITE whey protein Isolate ! 3-4 раза в неделю тренеровки по часика 2 и тут понемаю что у меня пресс заплывает по маленьку... (

Хотелось бы услышать нашу лучшую половину клуба девушек. Кто где занимается или занимался, что понравилось и что нет. Может из наших соклубниц есть аттестованные спортсмены?

Хотел поднять тему про травмы на тренировках. Собственно у меня кроме как сильных растяжений больше ничего и небывало ) и надеюсь не будет. Заметил такую вещь, что без тренировок начинает побаливать спина, с чем связано пока не знаю …. Что у вас бывало на тренировках?

На самом деле очень частый вопрос. Я считаю, что новичкам и кто в начали своего спортивного пути вполне хватит и приседа до параллели, так как при опускании ниже идет нагрузка на колени и велика вероятность получения травмы поясничного отдела.

какое спортивное питание вы предпочитаете?