Мы приглашаем вас танцевать!

Впервые в нашем клубе!

Бальные танцы – европейская и латиноамериканская программа.

Считается, что, изучив танец человека, можно проникнуть в его душу. Буквально в каждое движение вы можете вложить всю полноту чувства, которое испытываете, будь то уважение, восхищение, недовольство, страдание, нежность или любовь. Занятие бальными танцами - прекрасный способ интересно провести время и открыть в себе что-то новое.
Начинать заниматься бальными танцами можно в любом возрасте, так как они на первых порах не требуют серьезной физической нагрузки, как спорт или балет.

Все, что требуется от вас на занятиях, - это внимательно слушать преподавателя и стараться как можно более точно повторять и напоминать показанные им танцевальные движения.

В программе: медленный вальс, венский вальс, танго, быстрый фокстрот (квикстеп), самба, ча-ча-ча, румба, джайв.

Инструктор Дмитрий Зырянов

Занятия проводятся в зале на Гурзуфской-48 по субботам с 15.00 до 17.00

Подробная информация у администраторов клуба "Восточный стиль", либо по тел. 213-35-45, 201-63-29

С 17 мая в зале на Гурзуфской новая тренировка - Гимнастика для гибкости в понедельник 18:30 -19:40 и в среду 18:30 - 19:40.

В программе тренировок:
Понедельник - раскрытие тазобедренных суставов, растяжка, шпагат, упражнения на профилактику заболеваний ног.
Среда - тренировка, направленная на укрепление мышц спины, а также профилактика остеохондроза и других заболеваний спины для гибкой и молодой спины!

Тренер - Дарья Кривошеева

Добро пожаловать в Восточный стиль!

Конец сезона уличных тренировок не означает конец занятиям спорта, переходим в гимнастический зал.
Цена 1 занятия - 35 грн.
Абонемент на месяц - 300
на пол месяца 150 грн

Начало тренировки 20.00 конец 22.00

от станции метро вокзальная минут 15 пешком

Все Киевские собираемся в пятницу на 19.30 у выхода из метро Вокзальная
в 19.35 отправляемся
поетому желательно подойти пораньше )

постарайтесь аргументировать ответ

слышал, что хождение на руках влияет на рост, уменьшает его
теперь не знаю стоит ли дальше стоять на руках
просветите, не вредно ли это для роста?

Подскажите, пожалуйста: , я недавно начал учиться делать солнышко на турнике. После занятий у меня сильно болят
мышцы спины в области поясницы и, похоже, сам позвоночник. Через некоторое время проходит( максимум день). Может ли это быть плохо для спины или наоборот даже тянет и тренирует ее?

как кто разминку делает?? я ее вообще не делаю, может поэтому кость ключица и болит! но как вообще нужно делать разминку особенно перед брусьями?

слу, а куда ты поступил и в каком раене обитаеш? из етого можно будет расматривать варианты тренек...

у кого какие были и как восстанавливались??

Я ставлю на Малана!Господа голосуем активнее!Сегодня в 13.30 Николай Жуков будет скидывать видео сразу же после подходов на свой канал http://www.youtube.com/user/nikolazhukov

Желательно дома!

“W” Эту вариацию на тему лесенки мы узнали от украинских скалолазов. Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное), затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т.д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 38, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т.д. Аналогичные упражнения делаются в висе на зацепках, что более полезно для лазания, так как представляет собой одновременную тренировку силы кистевого хвата и рук.

В рамках класса "Идеальный баланс" мы предлагаем Вам 6 отдельных самостоятельных класса, которые будут чередоваться.
Тренер: Черных Анна

1.Программа АНТИСТРЕСС

Акцент программы – расслабляющие асаны и раскрытие грудной клетки.
Практикуя расслабляющие асаны, мы не только пополняем запасы энергии, но и восстанавливаем утраченную связь с самими собой. Спокойная практика способствует постепенному погружению внутрь себя. Расслабляющие позы избавляют от синдрома хронической усталости, освежают ум и наполняют тело энергией. Вы становитесь терпимее и начинаете спокойнее воспринимать окружающую действительность. Раскрывая грудную клетку, мы побеждаем депрессию и наполняем сердце любовью и радостью.

2.Программа ЗДОРОВЫЕ НОГИ

Акцент программы – суставная гимнастика, направленная на увеличение выработки синоидальной жидкости и профилактика варикоза. Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя таким образом и циркуляцию крови.

3.Программа ЗДОРОВАЯ СПИНА

С помощью йоги можно избавиться от боли в спине. Для любой проблемы найдутся подходящая асана или ее вариация. Суть программы сводится к следующему: укрепить мышцы торса, улучшить гибкость и удлинить позвоночник, чтобы создать пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Акцент делается на асаны, в которых укрепляются мышцы спины и пресса, поддерживающие позвоночник в вертикальном положении. Удлинить позвоночник помогают позы на раскрытие таза и асаны, в которых вытягиваются подколенные связки и икроножные мышцы.

4.Программа ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

Вероятно самый изученный из положительных эффектов йоги – ее влияние на сердечнососудистую систему. Давно известно, что при выполнении асан снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм. На биохимическом уровне, как показали ученые, йога действует как антиоксидант: она снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови и укрепляет иммунную систему.

5. Программа ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Многие знаменитости и супермодели рекламируют йогу, как рецепт для создания гибкого и сексуального тела. Комплекс, создающий красивую фигуру включает в себя динамические связки, укрепляющие мышцы и создающие аэробную нагрузку, не перегружая, при этом, Ваше сердце и суставы. Не последнюю роль играет и то, что йога развивает уверенность в себе и внутреннее равновесие. Это, безусловно, является основными составляющими внешней красоты!

6. Программа ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
С точки зрения аюрведы (традиционной индийской медицины) правильное пищеварение - основа физического и ментального здоровья человека. Здоровый пищеварительный огонь помогает не только перерабатывать пищу в энергию, но и лучше усваивать информацию. Здоровое пищеварение не только избавляет нас от шлаков и токсинов, образующихся в нашем теле (которые влекут за собой проблемы со здоровьем), но и помогает избавиться от негативной информации, которая приводит к упадку сил и депрессии.

Что такое целлюлит

Целлюлит – если коротко, - это изменения структуры жировой ткани. Из-за нарушения в ней обмена веществ под кожей образуются микроузелки, происходит сбой в процессах кровоснабжения, оттока лимфы, утилизации шлаков. В результате кожа становится бугристой и начинает напоминать апельсиновую корку.

Как определить, есть ли у вас целлюлит?

Это может узнать любая женщина самым простым способом. Необходимо слегка сдавить большим и указательным пальцами кожу на бедрах, ягодицах, руках или животе. Если обнаружите на коже бугорки, возможно, это начальная стадия целлюлита.
При целлюлите на коже появляются ямки и вмятины, которые ее делают бугристой и похожей на апельсиновую корку.

От чего зависит появление целлюлита?

Механизм возникновения целлюлита до конца не изучен. Но основные причины возникновения довольно банальны и очевидны.
Если мускулатура талии и бедер не испытывает достаточных нагрузок, мышцы становятся вялыми – и на них отлагается жир. Кроме того, в тканях ухудшается кровообращение, что усугубляет типичную картину целлюлитной кожи.
К счастью, с целлюлитом можно и нужно бороться. У вас есть все шансы избавиться от ненавистных жировых отложений. Чтобы победить целлюлит, прежде всего следует изменить образ жизни: побольше двигаться, нормализовать питание (соблюдать диету), заниматься спортом и т.д.
Победить целлюлит можно только
с помощью физических упражнений!
Целлюлит появляется, если у вас слишком много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. И только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид. В чем же секрет успеха? В том, чтобы
уменьшить количество жировой ткани, а мышечной - увеличить.
Итак:
1. Силовой тренинг придает вашим формам упругость и подтянутость.
2. Аэробика в сочетании с силовыми нагрузками приводит к волшебному жиросжигающему эффекту.
3. Диета помогает контролировать физическую форму тела в зависимости от поставленной цели.
А индивидуально подобранный подход ускоряет достижение поставленной цели.
Желаем Вам спортивных успехов в нашем фитнес-клубе

Базоые упражнения,такие как приседания со штангой на плечах,жим лежа, становая тяга являются основными упражнениями для набора общей массы тела. Это общепризнанный факт. А какое из этих упражнений ваше любимое и вообще делаете ли вы базовые упражнения?

У меня вопрос про накачку внутренней части груди. У кого какие секреты накачки?

Кто посещает "Империю фитнесса" на Дежнева?

Какое ваше самое любимое кино про бодибилдинг и фитнес?

Что больше симпатизирует Турник или Брусья?

Основные правила группы:
1. Запрещено отсылать спам-сообщения
Спам-сообщения - это текст, который рассылают в качестве рекламы всяческого вирусного контента, в число которых входят группы Контакта, различные сайты и приложения. Отсылать спам-сообщения в данной группе запрещено и карается баном!

2. Запрещено рекламировать что-либо без разрешения администрации
Оставлять рекламу где-либо в группе без разрешения администрации строго запрещено! За нарушение этого правила Вы будете добавлены в бан-лист. Если Вы хотите попросить одобрения у администрации - нажмите сюда или сюда.

3. Запрещено оскорблять людей
Пользователь, который оскорбил другого пользователя в данной группе будет автоматически забанен. Если Вам кто-то нахамил или оскорбил Вас - сразу-же обратитесь к администрации. Не нужно начинать ссору. Мат в группе разрешен, но только легкий матерок, и не с целью оскорбить. Админы добавляют в бан за оскорбление на свое усмотрение ( не беспредел конечно, если есть состав преступления). Если человек был забанен не справедливо, он должен сообщить другому админу об этом. Там разберутся.

4. Запрещено задавать вопросы, на которые давно известен ответ
Такие вопросы, как "когда выйдет игра на ПК" и прочие вопросы из FAQ мягко говоря не приветствуются. За такой вопрос может последовать бан. Если Вы не хотите быть забаненым за глупый вопрос - внимательно изучите данный раздел.

Правила добавления файлов:
1. Запрещено добавлять уже присутствующие в группе файлы
Если Вы решили добавить в группу новую аудиозапись, видеозапись или изображение - убедитесь в том, что такого-же файла уже нету в группе. Если Вы добавите повторный файл - он будет удален администрацией.

2. Запрещены посторонние файлы
Файлы, которые не имеют никакого отношения к
Street Workout запрещены. Подобного рода файлы будут сразу-же удаляться администрацией, а пользователь, добавивший такой файл может быть забанен.

3. Описание должно быть без ошибок
Описание добавленного Вами изображения или видеозаписи должно быть без орфографических ошибок. Если в нем будут присутствовать ошибки - они будут исправлены администрацией, но все равно старайтесь писать как можно грамотнее.