Подскажите ктонить ! Мне уже надоело каждую тренировку качаю пресс а толку нет !

Трем ни о чем:)

сабж

Привет, всем! Решил заняться своим телом. Вот только в зал ходить возможности нет. Поэтому остается вариант заниматься дома. Подскажите с упражнениями.
Я имею: сколиоз, турник, z-образная штанга, блины, 2 разбираемые гантели, гиря на 16кг и специальные скобы для отжимания(производители гарантируют аналог брусьям).

Что лутше отжимание на брусях, или жым штанги лежа?

| Пишите сколько раз на турнике и брусьях!
|
|
V

Пауэрлифтингом, но больше жимом.

Много споров, много мнений, много предложений, WPC\AWPC, WPO, IPF или что то другое? Нужно ли такое разнообразие?

Почему именно стали качатся?

кто как сушился что бы поменьше потерять силы и мышечной массы

Сколько вы жмете(вес платформы не учитывается,только вес блинов)

Опрос связан с возрастающим недовольством многих спортсменов выполнением своих функций руководством Федерации СПб (Ваше мнение об организации и условиях проведения соревнований в СПб, о помощи руководства Федерации спортсменам - контроль присвоения званий и т.п.).

Здавствуйте, Уважаемые! Думаю эта тема будет близка всем, кто когда-нибудь получал травмы, носил гипс и т.д., отчего не мог посещать тренажерный зал и оставался вне спорта на несколько месяцев. У меня как раз такая проблема, получил вывих предплечья, недавно снял гипс, но рука все равно "нерабочая". Как результат - потерял форму и не знаю, когда еще смогу полноценно заниматся. Хочу спросить более опытных людей, которые сталкивались с подобным или просто знают, как быть? В зал тянет, но что делать там - не знаю, ведь без использования одной руки можно только пресс качать разве что)) Может есть какие-нибудь упражнения или уловки на такой случай? Одним словом - помогите!

Евгения Долгирева написала
13 августа 2009 в 10:36
Все плюсы солярия
• Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для усваивания кальция и фосфора, "отвечающих" за укрепление мышц и костей и за заживление ран.
• УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме - дыхание, обмен веществ, кровообращение и эндокринная деятельность.
• Зимой и весной, когда защитные функции организма ослаблены, УФ-лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
• Несомненную пользу приносят УФ-лучи и при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь и многие другие.
• Загар в солярии прекрасно подготавливает бледную после зимы кожу к активному летнему солнцу. Особенно рекомендуется несколько сеансов в солярии перед поездкой к морю.
• Такой загар считается менее вредным для кожи, чем естественный. Во-первых, "искусственное солнце" не содержит УФ-лучей типа С, вредных для кожи, а, во-вторых, 20-минутный сеанс в солярии по своему эффекту равен нескольким часам на пляже.
• УФ-лучи позитивно влияют на потенцию у мужчин.
• Наконец, УФ-лучи влияют и на наше душевное равновесие, борются со стрессами и просто улучшают настроение. А это самое главное!

И не только в Новый год.Разговоры что спортсмены не пьют и о страшном вреде алкоголя даже в дозах 50-100 гр ерунда. С новым годом!!!!

Девочки,хочу в этой теме поделиться инфой ,которую читала из разных источников,для занятия спортом ,как правельно и в комплексе заниматься ,что нужно знать ,чтобы занятия спортом были максимально эффективнее,думаю эта тема не будет лишней)

Дельтовидная мышца - это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья.

Основные функции: подъем и вращение рук.
Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону
задняя -назад.

1. Жим из-за головы,
Тренировка передних и боковых частей дельтовидных мышц

2.Подъемы рук через стороны в положении стоя
Развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на задние головки

3.Подъем рук с гантелями через стороны в положении сидя согнувшись
Изоляция и тренировка задних головок дельтовидных мышц.

4.Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Упражнение для развития трапециевидных и передних дельтовидных мышц.

Какие элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

Пишите методы накачать бицепс побыстрее , как похудеть , как накачать пресс очень хорошо !!!!! НО БЕЗ ХИМИИ !!!!!!!!!!!

питаюсь по 4-5 раз в день, утром углеводы, далее с нарастающим налеганием на белки. но вместо набора массы, наоборот замечаю, что вес либо стоит на месте, либо я даже теряю от 2 до 4 кг(с 72 до 68).

вес 68 кг при росте 176-177 см, типичный мезоморф.
может проблемы все идут из-за духоты, так как из-за постоянной жары потеешь, на тренировке так вообще измокший.

занимаюсь в зале чуть более месяца, до этого многолетний опыт офп и тягания гантелек дома(ходил в лесной самодельный зал пару месяцев). благодаря чему уже имею отличную базу, но практически полное отсутсвие ног.
протеин, креатин не принимаю.

с программой все в порядке, нагружаю себя по полной(что пару дней после тренировки ковыляю как зомби).

обьясните решение, или хотя бы причину проблемы?