жара спала стал бегать, сегодня ко мне пристал человек утверждает что при моей комплекции (100кг+) мне бегать вредно (слишком сильные нагрузки) и лучше сходить к врачу иначе слягу с гипертонией.
На сколько я вычитал это заболевание скорее преобладает у людей ведущих малоподвижный образ жизни, да по наследству передается...
Кому верить?

А давайте устроим встречу группы????

Вопрос к КМС или к друзьям вышеупомянутых.
За сколько времени вы дошли до КМС со второго юниорского разряда?
Или хотя бы с начала тренировок.
Понимаю, что никто никогда такого не засекал, но хотя бы примерно. :-)Хочу себе поставить цель дойти до КМС за два года.
Сейчас моя сумма чуть больше второго юношеского разряда моей весовой категории.
Задаю этот вопрос, потому что, как говорится, правильно поставленная задача - это четверть великолепно выполненного дела.

мешает ли база вырасти.?
могут ли железки остановить мой рост.
мне 16 лет.
за ответы заранее спасибо.

Комплекс Бодифлекс

1. ” АЛМАЗ”

Начальная поза: Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки замкните в круг перед собой. Локти держите высоко, кончики пальцев соприкасаются. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Удерживайте напряжение, считая до восьми. Освободите дыхание. Выполняйте 5 раза.

2. БОКОВАЯ РАСТЯЖКА

Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Опустить левую руку, так чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытянуть правую ногу в сторону, оттянув носок. Ногу от пола не отрывать. Вес приходится на левое колено. Поднять правую руку и вытянуть ее над головой и тянуть ее как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находится около головы. Выдержите эту позу, считая до восьми. Выполняйте по 5 раза в каждую сторону.

3. “БРЮШНОЙ ПРЕСС”

Начальная поза: Лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30 -35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову от пола не отрывайте. Выполните дыхательное упражнение и примите основную позу.

Основная поза: Сохраняя руки прямыми, потяните их вверх, одновременно поднимая плечи и отрывая от пола.Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, голову. Как только голова коснулась пола, сразу же понимайтесь снова. Задержитесь в этом положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 5 раз.

Усложненный вариант. Делаем все тоже самое, только отрываем ноги от пола. Постарайтесь, чтобы ваши ноги создали угол в 90 градусов.

4. “СЕЙКО”

Начальная поза: Встаньте на руки и колени. Выпрямите правую ногу, не сгибая ее, в сторону под прямым углом к телу. Правая ступня остается на полу. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Поднимите вытянутую ногу до уровня бедра и тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога при этом остается прямой. Выдержите эту позу, считая до восьми. Освободите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу. Выполняйте по 3 раза каждой ногой.

5. “ТРИЦЕПС”

Начальная поза: Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки отведите назад. Прямые руки держите высоко, ладони смотрят в потолок . Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Как можно выше поднимите руки вверх. Удерживайте напряжение, считая до восьми. Освободите дыхание. Выполняйте 5 раза.

6. “КРЕНДЕЛЕК”

Начальная поза: Сядьте на пол, скрестив ноги в коленях (левое колено над правым). Ногу ниже колена держите как можно прямее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение и примите основную позу.

Основная поза: Вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Задержитесь в этом положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 5 раз, в каждую сторону.

7. “НОЖНИЦЫ”

Начальная поза: Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положит ладонями вниз под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните дыхательное упражнение и примите основную позу.

Основная поза: Поднимите ноги над полом на 8-9 сантиметров. Делайте широкие махи, чтобы одна нога оказывалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на восемь-десять счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.

8. “БАБОЧКА”

Начальная поза: Сядьте на ягодицы и согните ноги. Локтями надавите на колени . Выполните дыхательное упражнение и прими

сабж

Возникла такая проблема. Вот уже больше года занимаюсь, но за последние 4-5 месяцев силовые показатели не увеличиваются. Скорее всего генетический потенциал исчерпан мой, поэтому хочу с помощью химии увеличить силовые показатели.
Прошу отписываться тем людям, кто непосредственно на практике все сам делал.

Ребят кто под какую музыку занимается скидывайте сюда треки

Я пожалуй начну

Как нарастить мышцы, если работаешь/учишься 5 дней в неделю?! Если не нашли подходящий вариант ответа, напишите свой - добавим!

Добрый день всем!
Есть такой вопрос - каким образом лучше чистить организм после курса, чтобы подвестись к контролю, если он будет и сколько времени это может занять?
Курс был только метан на 6 недель.
Зараннее спасибо.

Митинг организованный в поддержку Егора Бычкова пройдет на плотинке ориентировочно в 13-00

24.10.2010, ГРОТ, D-MAN 55, СУПЕЦ, клуб "PV",начало в 19.00. Благотворительный концерт в поддержку Егора Бычкова! Билетов в предпродаже не будет, оплата на входе!

Извиняюсь за рекламу. Никто кроме нас!

подробности: http://vkontakte.ru/event20748345

как можно подсушиться, не принимая никаких таблеток или порошков.... только едой, или бегом? вообще, как можно подсушить ело как можно быстрее?=)хэлп плиз=)

Парни слушайте... вот есть же разряды по Street Workout
Вот если по нима потихоньку заниматся... по базам.. там по подтягиваниям,Отжимания от брусьев,
Отжимания о пола, и поднятие ровных ног в висе на турнике.. и т.д)
можна накачатся прилично?.. если заниматся через день.. и улучшить Элементы как силовые..так и гимнастические..
вот хочу узнать ваш ответ..)

Заранее благодарен

на чер мет здай!

Как ты попал в этот спорт? Что тобой двигало когда ты впервые понял что хочеш жать много, тянуть сильно и выглядеть как Арнольд? =)

Аэробные тренировки не только сжигают жир - они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением "качки" ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким "углом наклона" происходит это "скольжение вниз"? Существует мнение, что с прекращением тренировок атлет теряет все, что наработал за долгие годы.

Это не совсем корректное утверждение. Растеряете ли вы только часть "нажитого", или все, что имели - это зависит от того, в какой физической форме вы подошли к "тайм-ауту". Каждый культурист с дрожью в сердце думает о том, что перерыв в тренировках, вызванный болезнью, травмой или другой причиной, может отбросить его далеко назад и перечеркнуть многолетние усилия. Что это - надуманные страхи или вполне обоснованное беспокойство? Говоря по правде, справедливо и то, и другое. В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный "простой" длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.

Способность организма поглощать кислород, транспортировать его в ткани и использовать для окисления топлива (V02 МАХ) - это общепринятый и надежный показатель состояния сердечно-сосудистой системы. Аэробные нагрузки повышают V02 МАХ, а перерыв в тренировках, наоборот, ведет к падению этого показателя до уровня "сидячего образа жизни", хотя скорость и "угол" этого падения бывают разными. Все зависит от степени тренированности каждого конкретного человека. У хорошо тренированных атлетов V02 МАХ стремительно падает в первые три недели после прекращения тренировок, зато потом этот процесс замедляется. И в последующие три месяца показатель V02 МАХ у этих спортсменов остается значительно более высоким, чем у нетренированных людей. Что же касается людей с низкой или средней аэробной подготовкой, то на них в первые три недели отсутствие тренировок не действует практически никак. Зато потом показатель V02 МАХ у них начинает падать с катастрофической быстротой и в кратчайшие сроки достигает самого низкого уровня.

Объем сердца

Насчет того, как влияет прекращение тренировок на размеры сердца и толщину его стенок, ученые получили противоречивые данные. Известно, что многолетние аэробные тренировки приводят к гипертрофии (увеличению) сердца. А вот с их прекращением оно может уменьшиться, а может и сохранить прежние размеры. Два исследования показали, что во время "бездействия" диаметр сердца и плотность его стенок сокращаются, а два других не выявили никаких более-менее значительных перемен. Однако на эти данные полагаться не стоит, потому что безупречных методов измерения сердечной мышцы пока не существует.

Я понимаю,что многие начнут сейчас стебать и упражняться в остроумии и т.п..но мне нужна помощь в составлении грамотной программы..вес 65 при росте 176.Хочу набрать массу.Хожу в зал часто,но из за того что нет конкретной программы,мне кажется эффект не такой,какой хотелось бы.Хожу в зал 3ий месяц.Купил себе гейнер сегодня.Как начал ходить в зал,пытаюсь более менее нормальную пищу есть и как можно чаще.Прогресс определенно есть,но программа нужна.У кого есть какие нибудь "заготовки",буду всему рад.

как часто проводятся в России соревнования по культуризму среди молодежи?

собственно сабж,Сам когда то приседал 143*20 но это без тренировок чисто нахрапом.Моя тема на 15 и менее повторов..