?

Набор в группы для будущих мам

I. 1-3 месяцев
II. 4-8 месяцев
Утренние , дневные, вечерние группы

Групповые группы(мини до 10 человек):
Пн. и Чт
Вт. и Пт
Среда и Суббота

Цена: 8 зан. - 1 400 руб
раз. 200 руб.

Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
--------------------------------------------------
«Беременность – не болезнь, чтобы запрещать вести себе активный образ жизни»

*Если вы ждете малыша и хотите, чтобы девять месяцев беременности прошли легко и радостно,

*Если Вы хотите подойти к родам в отличной физической форме,

*Если Вы хотите быстро восстановиться,

*Если Вы хотите чувствовать и понимать свое тело, получая удовольствие от движения, то это предложение для Вас!

При себе иметь справку от врача (!), спортивную одежду, бутылочку воды, спортивный задор и симпатичный животик!
А хорошее самочувствие и отличное настроение мы Вам обеспечим!


Тренировки для беременных проходят по предварительной записи по тел. 603-608
(идет набор в группу или на персональный тренинг)

Опытные йогини, посоветуйте пожалуйста, есть ли специальные упражнения, позволяющие сохранить молодость на долгие годы?

БИЦЕПС.

Пять правил техники Арнольда Шварценеггера на бицепс :

1) Разнообразие. Переключайтесь между штангами, гантелями и блоками.
2) Изоляция. Не помогайте дельтами, низом спины и другими частями тела, когда тренируете бицепсы. Не раскачивайте вес.
3) Полный диапазон движения. Насколько это применимо, двигайте вес в контролируемой, но законченной форме, если только вы не используете интенсивное движение на шоковой тренировке.
4) Найдите привычную колею. Выделите натуральную линию движения для каждого упражнения.
5) Полная концентрация. Не позволяйте вашему разуму блуждать. Всегда фиксируйтесь на упражнении и чувствовании мышцы.

От себя добавим - опытный спортсмен знает, что, как и главное, ЗАЧЕМ ему в его схеме тренинга, новичку же надо просто иметь задание и ориентиры для работы :

Новичку более, чем достаточно после разогрева до трех рабочих подходов на базовом упражнении (подъемы штанги или гантель), доработка, - максимум, еще двумя упражнениями, по 2-3 подхода. Это основа \всеравно технику самих упражнений придется уточнить у тренера\. со временем вы сможете понять или выработать принцип отдыха именно ВАШИХ рук. Изначально бицепсу\трицепсу новичка достаточно тренинга раз в неделю, часто уже через несколько месяцев руки стоит тренировать два раза за недельный цикл, но это тоже может быть индивидуально.

С этого года Pole Dance введены в олимпийскую программу. Так что нагрузочки хватит. Да и танцев, пластики, РАСТЯЖКИ тоже. В зале будет устанавливаться сьемный пилон (шест) и после занятия бесследно убираться.При желании Вы можете купить себе пилон и отрабатывать элементы дома, показывая клас на тренировке. Форма одежды - короткий топ и шорты, тоже короткие. Занятие босиком или в стрипах (туфли на высокой платформе и на каблуке). С собой :вода, полотенце,пудру против скольжения и Ваш отличный настрой на работу.

Экскурсия в биологию: Норма - это то, что принято большинством, не так ли? Она человека скручивает в бараний рог, загоняет в раз и навсегда кем-то установленные рамки, перекрывает пути к творчеству.

Это болото, где погибают, не успев пробудиться, будущие гении, титаны, творцы.
Потому что все заранее предписано, кто и как должен себя вести.
Бабушка должна быть непременно в очках, с вязанием в руках. Дедушка - угрюмый, с палочкой. А сидящий в метро обязан смотреть, как дохлая корова, уставившись вперед. В лучшем случае можно прикрыться газетой. А Вы попробуйте просто песенки себе под нос мурлыкать и улыбаться "во весь вагон". Сразу перейдете в разряд ненормальных. Вы согласны?
Как начальник, Вам нужно зайти с умным видом - морда совковой лопаткой - и целый день делать вид, что все время что-то обдумываете, т. е. мудрите! Так?
Я, конечно, немного утрирую, но из рамок поведения "нормального" человека и складывается характер. Окружающий мир навязывает нам образ действий и давит, если мы осмеливаемся не подчиниться. А толпа людей, принявших для себя стадные законы, не потерпит, если кто-то захочет проявить свою индивидуальность.
Вы когда-нибудь группу слепых от рождения видели? Да? Что возникает у Вас в душе по отношению к этим людям? Жалость, сочувствие? Но если бы Вы общались с ними, Вы сделали бы для себя открытие. В своей группе - они счастливы. Они себя чувствуют нормально.
Когда я в аудитории веду занятия и чувствую сопротивление некоторых слушателей, у которых всегда и на все есть свое твердое мнение, то очень часто чувствую себя в обществе слепых. Такое впечатление, что человечество - это огромное общество слепых. Оно составило свои комитеты, министерства, ведомства, которые что-то делают, куда-то стремятся, двигаются... Вот только вопрос: куда?
Если тело растет, а сознание остается на уровне развития пятилетнего ребенка, то человек всю жизнь является потребителем. И таких, к сожалению, большинство. А историю меняют личности. Попробуйте убрать из истории Фирдоуси, Чингисхана, Македонского, Наполеона. Получится? Каждый из них внес в этот мир изменения, каждый что-то оставил после себя. Тысячи лет тому назад великий математик и мудрец древности Аль Хорезми создал алгебру, а выведенное им понятие алгоритма пролежало тысячи лет, как никому не нужная причуда. А сейчас оно легло в основу всей компьютерной технологии. Вы компьютером пользуетесь?..
Скажите, что, основная масса - творческие люди, что ли? Потребители! Ничего своего в голове нет, все вложено со стороны: чужие мнения, правила, суждения. Общество элементарных обслуживающих себя биологических роботов. Если убрать из истории тех похожих друг на друга, которых тысячи, абсолютно ничего не изменится. Что были, что нет - разницы никакой!
Быть личностью очень тяжело, потому что одиночество - страшная штука! Да, одиночество, потому что Вы автоматически оказываетесь на вершине. Личность не может быть бедной, больной, нереализованной.
Но еще страшнее колыхаться в этой серой, безликой массе. Такая тоска! Разве жизнь дана для этого?! Вот скажите, пожалуйста, неужели, когда Вы остаетесь один на один с собой. Ваш внутренний голос не говорит: "Что ты делаешь?! Ты можешь многое, ты достоин большего!"? Вы свою жизнь тратите на изучение каких-то профессий, на что-то еще. А когда-нибудь, хоть один час Вы сидели, знакомились с самим собой? Не было такого случая! Больше всего мы боимся и дальше всего пытаемся убежать от самого себя.
Мы знаем многие вещи, а себя нет. Поэтому и тыркаемся в жизни, как слепые. Больные, не реализованные, не способные оптимально решить самую простую проблему, беспомощные, как дети, искусно маскируемся под взрослых дяденек и тетенек, играя роль, напуская на себя важность. Кого мы хотим обмануть? Кого бы ни хотели, но обманутыми остаемся сами.

Застыл на 100 кг в жиме. Подскажите пожалуйста как сдвинутся.
И могут ли помочь локауты?

комарики покусали что делать?чешется(((

Ребят у меня проблема, кто знает подскажите
вообщем когда кручу солнышко руки не держут и после 3 оборота срываются на пальцы очень болят кисти скользят руки,кажется что ремни не держут?
мне кажется что кисти не успевают отдыхать?
жду ответов
P.s заранее спасибо

Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Год выпуска: 1998
Автор: Брукс Кубик
Жанр: Физическая гимнастика
Издательство: Кубик
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 186
Описание: Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лежа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу.
Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в ее видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!

http://letitbit.net/download/19237.196d92d0215ea7bd5...

ЖИРА ТО ЧУТЬ ЧУТЬ НО ОЧЕНЬ МЕШАЕТ ПОМОГИТЕ

Последние исследования американских ученых показали, что гранатовый сок может действовать на мужскую потенцию не хуже "Виагры". Считается, что гранатовый сок богат натиоксидантами, которые усиливают кровоснабжение пениса. Точно как и лекарства от импотенции, они повышают уровень окиси азота, которая ускоряет расширение кровеносных сосудов. 53 добровольца в возрасте от 21 до 70 лет, которые страдали слабой половой дисфункцией, ежедневно выпивали стакан гранатового сока за ужином в течение месяца. Почти половина из них сообщили ученым о своих успехах на поприще любви. Доктор Кристофер Форест из Калифорнийского университета говорит, что гранатовый сок обладает огромный потенциалом в лечении пациентов, страдающих нарушением эрекции. Гранаты уже были признаны "суперфруктом" за свою способность снижать риск сердечных недомоганий и рака простаты. По мнению ученых, в нем содержится больше антиоксидантов, чем в других фруктах, чае и красном вине.

MIGnews.com

Там циклы связаны с проработкой БМВ и ММВ... Два микроцикла, в первом понедельник присед 5 по 15 75-80 % от ПМ, вторник присед по сокращенной амплитуде 25-50% 3 серии( каждая серия три подхода с отдыхом по 30 секунд) и так далее с жимом и тягой, в воскресенье отдых, и так две недели. Следующие две недели понедельник -присед, среда - жим, пятница тяга... 95- 100% 5-15 подходов на 1-2 повторения... И потом заново начинаешь с новыми весами... Кто что может сказать об этом?

могу я вместо всякой химии сухое молоко хавать и сколько)), и ваще помогает оно???

Посоветуйте качественный гейнер, который пробовали на себе без побочный эфектов!!! Буду очень благодарен.... заранее спасибо!

Поручил своим купить мне протеина банку. Ну естественно, купили не то что надо было. Сейчас передомной стоит килограмовая упаковка Six Star Muscle CREATINE. Кто нибудь имел уже с ним дело? Как это работает и стоит ли попробовать?

ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении первого открытого Кубка Вологодской области по армлифтингу

1.Цели и задачи
- популяризация и дальнейшее развитие армлифтинга в регионе;
- повышение уровня спортивного мастерства;
- выявление сильнейших спортсменов;
- присвоение спортивных разрядов до КМС России включительно;
- регистрация рекордов Вологодской области;
2. Время и место проведения
Первый открытый Кубок Вологодской области по армлифтингу будет проходить 29 мая 2011 года. По адресу: Вологда, Пошехонское шоссе 22, ТЦ Мармелад, 4 этаж, ФК Пластилин, телефон: 50-50-77 Взвешивание участников 29 мая с 09.00 до 10.30, начало соревнований по окончанию соревнований по армрестлингу. Номинация участников будет размещаться на форуме: http://www.power35.ru/
3. Участники соревнований и условия подведения итогов
К участию в чемпионате допускаются спортсмены, заявленные лично или тренером, оплатившие стартовый взнос в размере 300 рублей. Соревнования проводятся на ручке «Rolling Thunder», согласно правил соревнований «Железный хват» российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 70 килограммов, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу на «Rolling Thunder»
4. Организация и руководство соревнований
Непосредственное проведение и организация соревнований возлагается на Длужневского С.С. Главный судья соревнований Длужневский С.С., главный секретарь соревнований Длужневская Э.С.
5.Условия приема команд и участников
Команды, участники, представители и судьи, прибывшие на соревнования, полностью обеспечиваются за счет командирующих организаций или собственных средств.
6. Награждение
Спортсмены занявшие 1-3 места награждаются памятными медалями и дипломами. Спортсмены занявшие 1-3 места в абсолютном первенстве награждаются памятными медалями, дипломами и кубками.
7. Заявки
Предварительные именные заявки обязательны и принимаются до 20 мая 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, город, спортивный клуб, ФИО тренера, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. В случае не предоставления предварительной заявки до 20.05.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

Бути сильним!

болят суставы, когда жму. перетренированность иль что- то похуже ?

Выкладывайте пожалуйста правильные и эффективные техники бега!