Можно ли добиться каких либо результатов за 10 месяцев занятий в качалке?)

я знаю что их нельзя убрать без помощи операции,качаюсь уже около 4 месяцев,могут ли ребра стать не заметными

ночью встаю и жутко хочется чето сладкое съесть. кто сталкивался? как не просыпаться,аа?

вот хочу начать заниматься воркаутом, подскажите мне базовые элементы, а то на гугле забанили, гуф умер и вообще, впадлу самому искать. как накачать пресс за 2 дня? нужно ли кушать творог, нужно ли кушать яйца с медом и селедку с вермишелью?

Как быть если у меня сахарный диабет в самое легкой первой форме
сахар 7.2 норма 5
диету конечно буду везти, но это не мешает мне заннматься бб
как быть с химией?

http://fitneslife.ru/articles/suhayamassa.html

Этот вопрос прозвучал на стене, думаю, можно это и тут пообсуждать.

я начала в мае, 2 недели походила, и они закрылись.

расскажите)

кто пробовал? или просто оцените программу)

сабж

подскажите пожалуйста, вреден ли протеин?
или не обвиснет мышцы, когда прекратить его принимать или заниматься и не будет никаких побочных эффектов?

собираюсь начать ходить в зал + бассейн. подготовка за плечами есть - 3 года академическая гребля и примерно столько же плавание. но всегда была некоторая проблема - трудно набираю вес и мышечную массу. цель - набрать мышечную массу и рельеф. не как киборг, конечно .. но так.. чтобы в тонусе хорошем все было..
скажите, пожалуйста, как лучше тренироваться. решила ходить пн-ср-пт - зал, вт и чт - бассейн. какой режим тренировок лучше выбрать? знакомый советует одноразовую тренировку в неделю каждой группы мышц, но и сама сомневалась, и в нете почитала о нецелесообразности и неэффективности подобного рода тренировок. то, что кажется наиболее разумным из того, что нашла, попеременная тренировка разных групп мышц - т.е. чередование через раз - А - бицепс, спина, нижний пресс, бицепс бедра, Б - квадрицепс, грудь, трицепс, дельты, верхний пресс. чередовать А - Б - А - Б..
что думаете? и как вы тренируетесь??
заранее спасибо, а то не хотелось бы травм и беспонтовых походов в зал.. ))

Всем привет! я занимаюсь 6 дней в неделю. (суббота выходной)
1.понедельник утром отжимания от пола 3подхода по 50, а вечером - отжимания на брусьях в "лесенку" от 15 до 32+бег 1км.
2.вторник утром отжимания от пола 3подхода по 50, а вечером - подтягивания на турнике в "лесенку" до 14 и обратно
3.среда - тоже что и понедельник
4.четверг - тоже что и вторник
5.пятница утром отжимания от пола 3подхода по 50, а вечером - отжимания на брусьях в "лесенку" от 15 до 32, + к этому перекаты на перекладине за спиной(на плечи) 20 раз + бег 1км.
6.воскресенье утром отжимания от пола 3подхода по 50, а вечером - подтягивания на турнике в "лесенку" до 14 и обратно, + к этому перекаты на перекладине за спиной(на плечи), 25 раз + бег 1км.

дело в том, что мне надо хорошо раскачать плечевой пояс и руки(поскольку получил травму и мне надо закачивать плечи). Подскажите, может я что-то не так делаю?

P.S. хотелось бы обойтись без химии)

не нашла темы. тыкните носом,если не увидела) интересуют дозировки,побочки и продолжительность употребления

Дорогие друзья!
Здесь вы можете оставлять пожелания и предложения для АТРИУМ ФИТНЕС.

Интересно есть ли те кто скидывал по 40 кг? Или 20? Большое количество ... Если да то как это происходило?

У меня такая ситуация,служу в армии,есть только брусья,турник и отжимания!И все))
и я хочу взять какую нибудь добавку!
Что посоветуете?

привет чемпионам! Я решил приобоести к апрельским соревнованиям майку для жима, тока не знаю, какая лучше. Вот решил спросить у вас, что и как?

Как мне похудеть в области живота , боков..??
Может какаето диета или упражнения..подскажите пожалуйста ;)

Ребят... подскажите... стоит ли добавлять клен к занятиям в бассейне? О.о