кто нибудь посоветует толковую литературу по анатомии, физиологии, диетологии, биохимии?

Что скажете насчет моей?работаю на массу:

понедельник (грудь, бицепс)

жим лежа
жим под углом
брусья ( с акцентом на грудные) (либо разводка гантелей лежа, не знаю что из этого лучше оставить)
сгибание прямой штанги на бицепс
сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

среда (спина, трицепс):

тяга верт. блока за голову
тяга штанги к поясу
становая
жим узким хв.
брусья (с акцентом на трицепс) (или заменить на тягу блока либо на французский жим?)

пятница (ноги, дельты):

приседание со штангой
махи гантелями
подьем к подбородку
жим штанги вверх

+ пресс вконце каждой тренеровки

Чистая правда то, что применяя химические препараты (умышленно не буду перечислять здесь таковые) можно достигнуть больших успехов в создании своего тела, его рельефа и массы, чем путем естественных тренировок, с несравненно мизерными усилиями...
Нравится? Но не забывайте пословицу: бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Природу обмануть возможно, но любая такая попытка приведет к печальным последствиям. Достаточно вспомнить о физическом состоянии бывших профессиональных спортсменов (а все они в тренировках применяют химические вещества), и Вам вряд ли захочется повторить этот путь.
Во-первых введение в организм любой химии разрушает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, бьет по почкам и печени.
Во-вторых прекращение приемы химических веществ веществ повлечет за собой немедленную перестройку организма и Вы сразу (в течение одной недели) потеряете все достигнутое. Это же говорит и против того, чтобы применять химию только вначале, чтобы 'сорвать тело с нуля'. К тому же, в таком случае трудно бросить из-за того, что всегда будет хотеться 'дорастить еще чуть-чуть' и человек продолжает принимать отраву.
В-третьих организм настолько привыкает к поступлению некоторых веществ извне, что перестает вырабатывать их сам (например, тот же тестостерон) и эта функция БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ!!! Человек остается больным на весь остаток жизни.
В первую очередь от гормональных препаратов страдает очень уязвимая половая система мужчины, так что делайте выводы...

ТЕСТОСТЕРОН (лат. testiculus - мужское яичко) - мужской половой гормон, образуется в мужских половых железах (семенниках) и обуславливает формирование мужских половых органов и развитие вторичных мужских половых признаков; по химической природе относится к СТЕРОИДАМ.

Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Название танца так и пишется - go-go, принято не переводить, хотя в интернете часто встречается “танцы гоу-гоу”, “танцы в стиле гоу-гоу”.

Go-go — это не какой-то определенный стиль, скорее это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях. Это не набор каких-то движений, а умение хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом.

ПН. и Чт. в 20:30-21:30 NEW!!!!!!! новый набор с "0"

Вопросы по питанию можно обсудить здесь или с любым персональным тренером ЭФ.

Дорогие Дамы! Если у Вас есть вопросы по поводу правильного исцеляющего и питающего питания, а том, как можно создать свое тело таким, как Вам бы хотелось. То не стесняйетсь, задавайте я с удовольствие поделюсь своими знаниями в этом ключе и свои богатым опытом похудения (20 лет практически я этим занималась).

Много случаев,что от железа умирают люди,хавают всякую х....!Хочу услышать ваше мнение!!!

Для меня алкоголь это потеря веса и особенно рельефа мишц. А вы что скажите???????

Зравствуйте, кто может расписать программу тренировок в тренажерном зале на все группы мышц в течении трех дней в неделю (желательно люди с опытом)

Реально ли с 10-12 подтягиваний дойти до 20 за 2 месяца ?

У меня возникла проблема с переводом веса в заднем полотенце.
Хват нижний и обратный, я подтягиваюсь, фиксируюсь, возвожу руку(обратный хват) и не могу оторвать себя от руки которая находится в нижнем хвате
От отчаяния уже начал делать по другому...
Подтягиваюсь и ложу руку(обратный) на турник после чего вытаскиваю и ложу 2ую
выхожу по типу царского выхода
Подскажите как научится переводить вес за спиной плс))
если тема была то ссылку дайте :D

Мой друг занимается 3 года на турнике, много отжимался, щас со мной тренируется, работает на пресс, на бицепс, но бицепс не увеличивается, пресс не очень сильно просматривается, и трицепса нет, он надеется что хоть кто-то ему полезное скажет....
3 года на турнике и не выросло достаточно, я не верю, но передо-мной живой пример.....

Здравсвуйте группа.Помогите пожалуйста составить правильный курс для первого употребления,мой рост 178, вес 80, занимался на турниках(25),брусьях(40),сейчас хочу попробывать анабол+дека.Как закрепить полученный результат и какова примерная цена препаратов?

подскажите!!! я съел 300 колес напосима по 5 мг! нодо ли после такого курса лечится???????

Доброго времени суток всем! Скажите можно -ли пить вместе No-Xplode c BCAA?

Интересуют как личные, так и общие методики тренинга с эспандером для перехода на новый уровень:
1) За какое время вы освоили уровень и перешли на следующий?
2) Сколько повторений вы делали в подходе?
3) Сколько подходов?
4) Время отдыха между подходами в ходе одной тренировки?
5) И главное, Как часто вы проводили тренировки? С каким интервалом? ( 2 раза в день, один раз в день, через день, ...)
Пишем в помощь друг-другу и начинающим! )))

подскажите)

Доброго времени суток.
Подскажите пожалуйста сколько времени занимает на освоение элемента "Эндо" на турнике? Обязателен ли спичаг для этого элемента? Какая расстяжка должна присутствовать? (П.С обучалки я видел)
ну и если не сложно подскажите с чего начинать учить (солнышко, луну умею), как вы начинали?

народ выручайте,нужно научиться делать спичаг-какие мышцы нужны для его выполнения и как их лучше вкачать?

дома или в зале доводы за и против.