Теперь стена будет тут, может получится защититься от спамеров

Шмырев VS Савельев кто что думает?)

Всем привет,мною была приобретена банка протеина
myomax professional (1320г.) от производителя ""scitec nutrition.""

прочитал в инете что употреблять его нада : 3 мерных ложки (132г) на 500мл воды..у меня вопрос возник,а не много ли это порошка на такой обьем воды??и как его лучше пить?

оставьте свои советы и предложения..буду очень благодарен х)

Вообще сабж.
Кто знает как в домашних условиях(тоесть без всякого инструмента)прокачивать мышцы спины?
Заниюсь турником,отжиманиями разными.Тоесть грудь качается,стягивает спину.От этого если не поддерживать спину может развиться сутулость.

Ненашол в других темах.
Пожалуста потсказать упражнения для новичка просто в тренажорном зале, хожу месяц и кажеться что занимаюсь билибердой, может какаято система упражнений должна быть чтобы в один ден качать то в другой то.
Жду помощи зарание спасибо.

Я начну
город Черновци

15 лет
занимаюсь 1 год
самие красивие елементи которие делаю испанский на 540, виход из под перекладени и т.д

Какие упрожнения делать для выправления спины, да и плечи в ширь не плохо бы?

голосуем

силу наращивать!))

Ребят, всем привет
Хочу купить протеин, и заниматься каждый день, что бы набрать массу
Посоветуйте хорошую программу :)

Здравствуйте! Летом пока ничего не ем (не протеин не гейнер) тк как летом особо массу не наберешь. Но с сентября хочу купить dymatize mega gainer, но боюсь не раздует ли меня с него или лучше взять протеин? насколько я знаю в гейнере меньше белка но с него больше массы набираешь.
P.S. на фото не смотрите сделано 2 года назад).

Принимаются любые Ваши предложения (как руководство к действию между прочим!!!)

Что думаете? Допустим, хочется и мышцы растить, и жир жечь. В неделю две силовые тренировки. Я где-то читал, что тренировки на выносливость надо отдельным днями, но как их поставить, что включить в тренировку на выносливость и вообще? Ждем советов опытных людей %)

Мой друг весит 55 кг в 18 лет, он принимает биологическую добавку Атлант Ультра.он в надежде набрть мышечную массу.
это хорошо или плохо?
и вообще рекомендуется принимать что то в этом роде?????

Здравствуйте! вот наткнулся на эту книгу в инете
есть еще тренировка руки пресса !
И все это 6 недельные курсы
Вот "идеальный пресс за 6 недель" http://turbobit.net/tzrpfaopqgiy.html

"Идеальные Мышцы Груди И Плечевого Пояса" http://turbobit.net/xixvaldebbz2.html

"Идеальный пресс" http://turbobit.net/dged07biwjf3.html

Может кто занимался по этим системам, отзовитесь!

Здравствуйте!
4 года назад занимался 2-3 раза в неделю, просто для себя,за 1,5 года сделал норматив на 3-й взрослый,спустя какое-то время по обстоятельствам забросил,в течении года набрал лишний вес,практически сразу же!
Сейчас хочу возобновить тренировки!
Рост - 175 см, вес - 82 кг
что посоветуете?
сначала "подсушиться" или стараться перегнать жир в мыщцы))
не очень разбираюсь в этом
искал ссылки на различные программы,но не нашел
первостепенной задачей ставлю для себя - избавление от лишнего веса!
Буду очень признателен совету или комментарию знающих людей!
Спасибо!

http://beautysweetlady.blogspot.com/

:::
Употребляешь в течение дня гречневую кашу (для приготовления которой заливаешь 1ст крупы 1.5 ст кипятка и оставляешь на ночь) и больше ничего!!!!! Итак, столько дней,сколько позволит сила воли! За неделю можно сбросить около 10 кг.

Кто использовал эту диету и какие у вас результаты???

Xто як елементи скльки вчився робити ?

Воздействие анаболических стероидов на организм человека
Абсолютное большинство положительных эффектов анаболических стероидов уже давно используются в медицине. Тем не менее, не следует обольщаться лишь этими свойствами стероидов. Рассмотрим лишь некоторые обобщенные данные возможных опасных побочных эффектов применения стероидов:

1. Прием стероидных препаратов может привезти к поражению печени.
По свидетельству известного специалиста в области спортивной физиологии, доктора Хосе Антонио, существует достаточно доказательств неблагоприятного влияния стероидов на печень, особенно при пероральном приеме. Это вполне объяснимо, так как усвоение андрогенных препаратов происходит в основном в печени. Есть также данные о том, что опухоли печени обычно вызываются анаболическими стероидами, содержащими 17 альфа-алкильную группу. Известны 23 случая, когда прием стероидов привел к серьезным заболеваниям печени (по Альцивановичу К.К.). Хотя, как правило, доброкачественные опухоли рассасываются после прекращения приема стероидов, применение стероидных препаратов может привести к печеночной карциноме. Следует учесть, что часто такие изменения остаются незамеченными, так как гепатит и опухоли в печени не всегда вызывают изменения в крови, по которой обычно судят о состоянии этого органа. Что, в свою очередь, чревато поздней диагностикой такого заболевания.

2. Негативное влияние стероидов на половую систему:
В различных научно-популярных изданиях не раз упоминалось о том, что продолжительное применение высоких доз анаболических стероидов ведет к гипогонадотропному гипогонадизму с пониженной концентрацией лютеинизирующего и фолликостимулирующего гормонов, тестостерона в плазме и т.д. и т.п.
Не пытаясь завязнуть в научных терминах, рассмотрим лишь тот факт, что применение стероидов влияет на концентрацию в плазме гонадотропинов (Не секрет, что применение стероидов увеличивает концентрацию тестостерона и его производных в организме человека, что, собственно и "разбалансирует" гормональную систему. При этом получение тестостерона "извне" снижает собственную секрецию этого гормона.). В свою очередь, небольшое понижение гонадотропинов вызывает понижение выработки спермы и атрофию тестикул. В связи с этим возрастает количество дегенеративных сперматозоидов, что понижает способность к оплодотворению (Делайте выводы сами!). Для полного восстановления этих функций, может потребоваться до нескольких месяцев после прекращения приема препарата.
Кроме того, давно изученный побочный эффект стероидов - это развитие груди по женскому типу (гинекомастия), т.е. накапливаемые вокруг сосков жировые ткани. Это, увы, широко распространенный побочный эффект использования стероидов, позволяющий и без допинг-контроля определить, кто использует или использовал стероиды. Как уже не раз освещалось в различных изданиях, это происходит из-за увеличения уровня женского полового гормона эстрогена в организме. Как вы возможно читали в известном руководстве Б. Филлипса, эстрогены эстрадиол и эстрон формируются у мужчин путем периферической ароматизации из анаболических стероидов. Повышенные уровни эстрогенов стимулируют разрастание тканей грудной железы. Изменения груди, как правило, необратимы (по Л.А. Остапенко), а иногда это даже сопровождается выделением молока!
В женском организме увеличение количества андрогенов подавляет производство и высвобождение других гормонов (эстрогенов и прогестерона, и др.), что приводит к нарушениям менструального цикла. При этом часто наблюдается также увеличение размеров клитора, акне, облысение, образование залысин по мужскому типу, понижение тембра голоса, усиление роста волос на лице, иногда - атрофия груди. Причем, понижение тембра голоса, уменьшение размера груди, гипертрофия клитора и потеря волос - обычно изменения необратимые.

3. Негативное влияние стероидов на сердечно-сосудистую систему.
Анаболические стероиды увеличивают риск сердечных заболеваний в силу того, что пр