Конечно, только специалист может адекватно оценить и посоветовать, какие добавки нужны конкретному человеку. Но таких специалистов - крайне мало, поэтому лучше всего самому разбираться в азах.
Итак. В большей части люди делятся на три типа телосложения - ЭКТОМОРФ (узкокостный, сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Наибольшие трудности при наборе мышечной массы и объема), МЕЗОМОРФ (генетически одаренный тип, наилучший потенциал для бодибилдинга. От природы силен и мускулист. Мощный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение ширины плеч и талии) и ЭНДОМОРФ (крупная, ширококостная структура, медленный обмен веществ. Набор веса и массы проблем не составляет, но согнать жир очень трудно. Склонен к полноте.) Какие комплексы питания являются лучшими для разных людей?
Оксид азота (аминокислота аргинин, соединенная с альфа-кетоглютаратом) - крайне полезная штука. Расширяет межклеточное пространство, для улучшения снабжения клеток питательными веществами, мощный подавитель кортизола, один из лучших восстановителей после тренировки и масса других полезных свойств. Рекомендован как универсальное средство для всех видов строения тела.
Витаминно-минеральные комплексы - только не из аптек, где они рассчитаны для бабушек-дедушек, а именно спортивные комплексы. Рекомендованы всем.
Креатин. Этот препарат поднимает силовые показатели. Существуют различные виды обработок, но рекомендованы как безусловно рабочие два - моногидрат и кре-алкалин. Тут внимание - моногидрат может подойти только эктоморфу, остальным двум типам строения он нежелателен. Дело в том, что моногидрат задерживает воду в организме. Если эктоморфу желательно любыми путями набрать любой объем, то остальным этот эффект нежелателен, даже противопоказан, им важны силовые качества, что они могут получить от кре-алкалина. Креатин любых видов отлично работает в паре с оксидом азота, как синергичные препараты.
Аминокислотные комплексы. Ускоряют обмен веществ, являются строительными блоками мышечной ткани. Но эктоморфы могут расщеплять на аминокислоты и просто протеиновую смесь, у них и так быстрый обмен веществ, поэтому прием аминокислот может даже повредить делу наращивания массы. Поэтому аминокислоты в первую очередь рекомендованы к применению эндоморфам.
Протеиновые смеси. Высокобелковые. Существуют сывороточные - в их состав входит белок, полученный при переработке белка сырной сыворотки, является наиболее биоактивным для организма человека, и многосоставны - в их состав входит белки, полученные при переработке различных видов сырья, как правило: молочный, сывороточный, соевый, яичный и другие. Сывороточные протеины имеют высокую биоактивность, но период их воздействия на организм обычно не превышает 90-120 минут. Многосоставные протеины имеют меньшую степень воздействия, но более длительный отрезок времени "работают" в организме - до 8-9 часов. Из-за этих и других качеств, многосоставные протеины особо рекомендованы к применению эктоморфами и на ночь всем. Или на длительное время, когда нет возможности принять сывороточный протеин. Количество белка в протеиновой смеси надо смотреть на этикетке.
В этой статье я написал про принципы подбора только базовых продуктов. В любом случае, не все люди четко делятся на типы строения, есть и смешанные типы. Лучше всего добавки вам может подобрать только специалист, но когда его нет - вы уже знаете, как и что, в общих чертах.
Задавайте вопросы. Глупые - буду тереть.
И еще. Часто спрашивают - дайте оценку фирмам-производителям, какие лучше, какие хуже? Я не буду давать оценку фирмам, хотя, конечно, я знаю, какие из них лучше, какие хуже. Но, во-первых, на рынке очень много подделок, по статистике, до 90% от всех продаж, поэтому я могу ручаться только за продукцию своих магазинов. Для этого наша продукция и защищена фирменными голограммами. А так я скажу, что вот какая-то фирма выпускает нормальную продукцию, а человек приобретет в другом месте подделку - это дискредитирует мои слова. Во-вторых, ни одна фирма не выпускает всю свою линейку добавок полностью качественную и уни
всем привет,хотел спросить серьезно тренируюсь уже 5 месяцев и вроде всегда нормально росли руки,а сейчас вообще не в какую (((((((((((( 
Главное любой удар принимать на выдохе! пацаны, а вы как думаете?
Эта история о парне, вдохновленном результатами программы занятий P90X и желающем достигнуть не меньших, то есть обо мне. 
В этой теме обсуждаются различные способы набора веса, сгонки веса и сушки.
Хотел поинтересоваться по поводу этих мышц.
Всем привет. Мне 21 год. В Скором времени собираюсь покупать новый набор спортпита. Хотелось бы услышать отзывы по тем или иным добавкам от знающих и употреблявших(ющих) их людей, а так же Советы по замене или исключению а может добавлению тех или иных добавок. Цель - масса. Питание - строго по меню высококолорийно-белковое. Рос 180-182 вес 75-76. Вот он набор:
Понедельник 
Парни подскажите, какие аминокислоты и креатин предпочтительнее брать?
Можно пожалуйста по подробнее расказать чем отличается Titan Katana A/S от Titan Katana S/S ?????????
Болят связки на руках...кто знает,какой препарат может снять боль?до соревнований 2 недели,сами понимаете,отдыхать некогда.заранее благодарю!
Давайте сюда выкладывать информацию по методике Оксисайз, задавать вопросы и обсуждать. Хочется про нее побольше узнать!
Итак, у меня как всегда много вопросов) думаю что не у меня одной. спрашиваем все то, что не понятно, делимся опытом!
Бегаю каждый день с другом, он где-то вычитал, про такую пользительную добавку Элтон-П, кто нибудь пробовал?
Вопрос:
как накачать круть?
=)))
Посоветуйте пжл, как лучше разминатся перед тренировкой на турнике или брусьях?
а то верх есть а внизу просто плоско переходит а хочется контур чтобы был
______________________________________________________