Ищу работу инструктором по беллидансу. Имею опыт работы, ответственна, коммуникабельна, творчески подхожу к своей работе. Заинтересовавшимся могу отправить подробное резюме. Тел. 8921 305 95 82 Александра

Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами?

жим 115 5/5
разводка 16 3/8
тяга гантели к поясу 40 3/8

всем привет еще раз...очередной вопрос стоит так можно ли пить пиво и качатся???

ааа,я буду первой)))
Лариса с Мишей просто супер)))
БЫЛА НА МНОГИХ СЕМИНАРАХ-ПРОСТО КАЙФ КАЖДЫЙ РАЗ ЛОВЛЮ!!!!
Иринка Троска-самый лучший клаб,всем советую,еду к ней второй раз)))

занимаюс Год и 2 месяца) думаю среднячок)

произошла травма с коленом правой ноги, поэтому нельзя сильно нагружать ногу, то есть пока нога отдыхает хочу повысеть результаты в жиме лежа. ну и всего верха туловища. заранее спасибо.

Надо ли качать предплечия отдельно?? или они сами качаются в упражнениях?

какова вероятность от гейнера нарастить жир а не мышцы??

такой темы тут еще не видел, поэтому решил сделать. сюды пишем анекдоты и интересные истории про дрыщей, лесных уебищ и т.д.

Оставляйте свои мысли поэтому поводу идеи, предложения, пожелания. Желающих помочь просим откликнуться.

Вот решил позаниматся со скакалкой в целях избавления от лишнего веса в области живота и таза.Кто что может сказать по этому поводу?Эффективно ли это или лучше бегать?

Подскажите пожалуйста питание и специальные упражнения. Врач сказал быстрый обмен веществ, поэтому массу набрать не получается...

рост примерно 178
вес 55-60
Возраст 15 лет.
Качаю все понемногу, занимаюсь пол года.
фото:
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456027 -пресс
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456029 -грудь, плечи
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456031 -руки
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456030 -как бы все. Фото спины нет к сожалению, но говорят что вообще нормальная.

Имеется штанга, гантели, турники и брусья.

Думаю вопрос актуален для многих, кроме традиционных фитнес залов кто что использует?

У меня последюю неделю когда я наченаю что жать или... Вобшем както нагружаться наченает болеть голова. Вот сегодня жму я 70кг на грудь(первый подход) 4 раза пожал- все нормально, пожал 5 раз и пиздец голова пц кк заболела. В течение 10 мин боль стихает. И все за тренероку больше не болит. Случаеться это не обезательно в начале.
Я обратил внимание что это началось после недельного употребления креатина...
Может ли он быть как то причастен к этому???

Здравствуйте! Хотел бы услышать ваши советы и мнения по поводу того как можно соорудить турник дома,в квартире.

Я живу в панельной девятиэтажки,может кто то уже имеет турник дома,хотелось увидеть фотки,видео,услышать ваши советы. Наступит зима,и возможностей заниматься будет меньше,а если дома появится турник,в моей комнате-это будет такой кайф,такая экономия времени, что аж не знаю)

)

голосуем!

КИДАЕМ ТОЛЬКО ССЫЛКИ САЙТОВ И ПОДПИСЫВАЕМ ЧТО В НЕМ НАХОДИТСЯ!!
БОЛЬШЕ НИЧЕГО ЗДЕСЬ ПИСАТЬ НЕ НАДО, ОСТАЛЬНЫЕ СООБЩЕНИЯ БУДУТ УДАЛЯТСЯ!!!

1) http://sportgymnastic.borda.ru/?0-3-0 - Форум по СГ а также дворовым упражнениям! Большая кладезь информации!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2443002 - Здесь можно скачать сборник видео - Дворовые и гимнастические элементы на ТУРНИКЕ
2) http://www.salto-nomah.ru/ - АКРОБАТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ (не лучший вариант обучения, но для любительского видео сойдет!)
3) http://pktutorials.ru/ - название говорит само за себя
4) http://parkourforum.ru/index.php?s=c1302b2e8704c06eb... - туториалы: паркур, акробатика, полезные упражнения...
5) http://salto-nomah.ru/ акробатика!!!
6) http://workout.at.ua/ - сайт посвященный воркауту

БЛОГИ ЮТУБ:
1) http://www.youtube.com/user/3runTube#p/u
http://www.youtube.com/user/10055870#p/u
http://www.youtube.com/user/chase3runmedia#p/u - Туториалы по элементам паркура, фрирана, уличной акробатики!
2) http://www.youtube.com/user/YuriyUshakov#p/u Блог по акробатическим элементам от Ушакова ( смотрите сайт под номером 2)
3) http://www.youtube.com/user/geoffcraft - Силовые упражнения
4) http://www.youtube.com/user/passion4profession - Силовые. Рисованная анимация.
5) http://www.youtube.com/user/zLuke
http://www.volnorez.ru/ оБУчалки по бреик-дансу

Этот коментарий будет обновляться!

всем доброго времени суток! решил начать пользоваться бинтами. хотел купить инзер с красными полосками, не нашел((( сказали что "супер сет" экстра черные с белыми полосками тоже довольно жесткие- взял за 700 руб. кто пробовал? сколько добавят? еще вопрос на раз я приседаю 165, а рабочий (на момент проходки) был 120(но легко)... это не слишком большая разница? а когда начну с бинтами то быть может накинуть? или не стоит и продолжать медленно карабкаться вверх?