Кто что думает????http://fpr-info.sport.nov.ru/razr_06.htm#2_вариант

Пишите что вас интересует!!!

думаю каждый спортсмен сталкивался с болью в мышцах после тренеровки ( обычно с утра на следующий день), так вот ходят мнения, что раз болят значит ростут, а другие говорят что боль в мышцах - результат плохо составленной программы... Хочу узнать ваше мнение

Когда вишу на одной руке ужасная боль в середине локтевой кости, думал, пройдет, но каждый раз больно, что это? я не ломал руку никогда или это нормально?

делаете ли вы максимальный вес на тренировках?
Мое мнение- результат растет довольно быстро, но огромная вероятность получить травму(неоднократно получал). Теперь не делаю.

Итак, по Вашим многочисленным просьбам,начинается набор красоток в новую группу "Стрип-дэнс для начинающих" !

Стрип-дэнс - танец эротического характера. Включает в себя как плавные пластичные движения, так и более резкие динамичные. Может включать в себя элементы различных танцевальных направлений, таких как латиноамериканские танцы, R'N'B, контемп, джаз-фанк и т.д. , но обязательно с эротическим уклоном.

Тренер обучит Вас базовым элементам классического стрип-дэнса,научит танцевать несложные связки и танцы.

Занимаясь в группе стрип-дэнс Вы станете более подвижной, пластичной, танцевальной; укрепите мышцы, а так же, разовьете свою природную женственность, а значит, чувственность и сексуальность.
В процессе занятий Вы постепенно избавитесь от комплексов и станете более раскованными.

По мере роста Ваших танцевальных способностей, уровень сложности будет повышаться!!

С желающими показать свое мастерство на сцене мы принимаем участие в различных фестивалях и конкурсах. http://vkontakte.ru/album-9546131_123980576 http://vkontakte.ru/album-9546131_135358167

Также устраиваем костюмированные занятия, фотосессии http://vkontakte.ru/album-9546131_105839357 Праздники отмечаем тоже вместе!

Тренер направления - Леся Шевцова http://vkontakte.ru/strip_dance

Занятия начинаются с 1 сентября!
Расписание занятий:
вторник 18:00-19:00
пятница 18:00-19:00

Место нахождения зала на карте http://vkontakte.ru/page-9546131_40805336
Прайс: http://vkontakte.ru/page-9546131_40753769

Предварительная запись по тел.0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Хотел набрать мышечную массу.....питался по системе 3г. белка и 6г. углеводов на килограмм веса......почти за 3 недели набрал 10 килограммов и стал весить 70 кг. У меня увеличился живот....а вот размеры мышц на руках.....грудные мышцы и т.д. остались неизменными....

посоветуйте....что мне делать в такой ситуации???

Мы рады пригласить Вас на ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ЦЕНТРА "ВОСТОЧНЫЙ СТИЛЬ"! НАМ 5 ЛЕТ!!!!!!!!!!!!!
------------------------------------------------------------------------------------------
Мы очень благодарны Вам, что все это время
Вы были с нами и предлагаем по этому поводу закатить веселую вечеринку, которая продлиться ВСЕ ВЫХОДНЫЕ и пройдет в двух филиалах ЦЕНТРА "ВОСТОЧНЫЙ СТИЛЬ"!!!!!! НЕ ПРОПУСТИ!!!!
------------------------------------------------------------------------------------------
24 СЕНТЯБРЯ
Место проведения: зал на Мамина Сибиряка, 10
Время проведения: 14:00 -18:00
------------------------------------------------------------------------------------------
В программе Праздника:
1. Конкурс «Мисс «Восточный стиль» 2011
- первый конкурс – Визитная карточка - представление участниц конкурса
- второй конкурс - Шоу-номер, связанный с практиками в Центре «Восточный стиль» (Капоэйра, Сальса, Танец живота, Стрип-пластика, Хатха-йога и т.д., на выбор участниц)
- третий конкурс - Импровизация, актерское мастерство
- четвертый конкурс - Общий заключительный танец участниц

По итогам всех конкурсов компетентным жюри будут выбраны победительницы!!!
Подарок победительнице конкурса - Клубная карта на 1 месяц!!!
Всем участникам в подарок абонементы разного достоинства!
Стоимость участия – 160р.
Вход для зрителей свободный!

2. В перерывах между конкурсами будут приниматься поздравления и подарки Центру «Восточный стиль» от всех желающих!!!
------------------------------------------------------------------------------------------
25 СЕНТЯБРЯ
Место проведения: зал на Гурзуфской, 48
Время проведения: 14:00 -18:00
------------------------------------------------------------------------------------------
В программе Праздника:
1. ОТКРЫТЫЙ РИНГ 2011- грандиозные соревнования по направления: Тайский Бокс, Ушу Саньда, Боевое Самбо, Кали Эскрима (Арнис) с участием спортсменов «Восточного Стиля» и не только!

Подарки победителям соревнования -Абонементы на 12 занятий!!!
Стоимость участия – 120р.
Вход для зрителей свободный!

2. В перерывах между боями будут приниматься поздравления и подарки Центру «Восточный стиль» от всех желающих!!!

Море адреналина, бурю эмоций и заряд позитива гарантируем!
Отпразднуйте с нами! Приходите всей семьей и с друзьями!
------------------------------------------------------------------------------------------
Подробности по тел. 213-35-45, 201-63-29, 201-10-57 или у администраторов Центра «Восточный стиль».
------------------------------------------------------------------------------------------
Наша основная группа: http://vkontakte.ru/club2734966
Сайт Центра: http://www.east-style.ru
------------------------------------------------------------------------------------------
Движение к себе в «Восточном стиле»!

ответьте плиз

я делаю без . но вот с ремнями беру 135 а без больше сотни не как выскальзывает гриф

Летняя диета для похудения

Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день - на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день - овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению - это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром. А использовать недельную диету достаточно 2-3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму.

прочитал недавно,мол,очень полезное занятие.

а с чего начинать-то?
какая дистанция?количество повторов?перерыв между одним подходами какой?

Первое, что хочу написать, это Противопаказания.
Противопоказания действительно есть.
Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду.
Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция, так же гиперфункции щитовидной железы,кровотечения,глаукоме,повышенном внутречерепном давлении.

Все в порядке?Идем дальше!

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь.
Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься.
Бодифлекс это именно та программа, которые дает результаты очень быстро ( первые две недели около 10 см в обьеме!!!)и для этого вам нет необходимости обливаясь потом изводить свой организ часами в тренажерном зале или сидеть на какой нибудь строгой диете, это сочетание упражнений на растяжку и напряжение мышц с дыхательными упражнениями,что очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.
Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.
Множество данных свидетельствует, что кислород играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида и настроения.
«Бодифлекс» сжигает излишки жира (увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами
(Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило).

В конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров.В процессе занятий вам не придется сидеть на диете, благодаря втягиванию живота ваш желудок с каждым днем будет все меньше , у вас просто не будет желания обьедаться.Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.
Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами — лишним весом, недостатком энергии и плохим здоровьем.
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение .Он помогает очищать кровь, не давая ей заполниться строительным материалом клеток. Достаточное количество кислорода обеспечивае

Каким упражнением прокачать лучше грудь??

Нужен допинг на выносливость бежать довольно много.Посоветуйте что нибудь.СРОЧНО!!!

795
79 вес

кому нужен гормон роста?

Опрос

Строк-2года, 5месяцев .(1 год штанга,1 год турник, брусья, гантели, приседания со штангой, плавание(5 месяцев-упражнения для груди...)(без всякой химии и добавок!) Результат-Сердце норма.Рельеф классный.Выносливость-довольный! Достижения-все что хотел, кроме результата груди и ног, так как я начал их качать 5 месяцев назад...но останавливаться не собираюсь! А вам советую не принемать химии и не переусердствовать!Удачи!

Кто пробовал? Какие результаты.