Рассказываем у кого был? С кем? Как впечатления? Последствия?

ПРАВИЛА ИГРЫ:

1. Играющий превращает существительное из последнего словосочетания в прилагательное и создает новое словосочетание.

2. Если из существительного последнего словосочетания нельзя создать прилагательное , то вместо него берется синоним .

___________________________

Пример построения цепочки:
ведущий:ОСТРОЕ СТЕКЛО
следующий игрок: СТЕКЛЯННАЯ ДВЕРЬ
следующий: ДВЕРНАЯ РУЧКА
следующий: РУЧНАЯ СОБАКА....
...СОБАЧЬЯ РАДОСТЬ ...

К шокирующим выводам привели новые исследования американских ученых. Оказывается, чрезмерное увлечение спортивными упражнениями вызывает... физическую зависимость, сходную с героиновой. А длительное отсутствие тренировок у завсегдатаев спортзалов — такую же ломку, как и у наркоманов.

Здорова всем, хочу купить эспандер только вот не знаю какой, в магазинах только прижинные какой посоветуете для начала. Занимаюсь на турнике после 30-ти подтягиваний кисти не держат. Можно писать конкретно название, нагрузку, фирму и т. д. )

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.

Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — кач́ок (мн. число — качи).

Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании объема, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным, по их мнению, телом.

Содержание

* 1 История бодибилдинга
o 1.1 Ранние годы
+ 1.1.1 Евгений Сандов
+ 1.1.2 Первое крупномасштабное соревнование по бодибилдингу в Америке
+ 1.1.3 Известнейшие культуристы начала XX века
o 1.2 1950—1960-е годы
o 1.3 1970-е годы — настоящее время
+ 1.3.1 Использование анаболиков
+ 1.3.2 Всемирная федерация бодибилдинга
+ 1.3.3 Бодибилдинг как олимпийский вид спорта
* 2 Культуризм в СССР и России
* 3 Разновидности культуризма
o 3.1 Профессиональный бодибилдинг
o 3.2 Натуральный бодибилдинг
o 3.3 Женский бодибилдинг
* 4 Рост мышц
o 4.1 Тренинг
o 4.2 Питание
+ 4.2.1 Приемы пищи
+ 4.2.2 Белки
+ 4.2.3 Углеводы
o 4.3 Отдых
o 4.4 Перетренированность
* 5 Бодибилдинг в массовой культуре

Вопрос к Опытным и знающим людям, мне тут дали план тренеровок, собстно вот он:
1 день (Грудь, передняя дельта, бицепс)
жим лежа
жим гантелей лежа
Разводка гантелей лежа
жим с груди
Махи гантелями перед собой
Подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук с гантелями

2 день (Спина, Задняя дельта, трицепс)
Тяга Штанги на наклоне (либо становая)
Тяга блока обратным хватом,средним хватом, широким хватом
отведение рук в тренажере (гантели в сторону)
Француский жим
Разгибание гантели в наклоне
разгибание блога с прямой рукой

3 день (ноги,плечи)
Приседания
Разгибания ног в тренажере
сгибание ног со штангой
гиперэкстензия
сгибание нос в тренажере
жим из за головы
протяжка штанги до подбородка
Махи в стороны гантелями

Хотел бы узнать, как вы думаете, эта программа на массу или силу?
подойтел ли она вообще или тут чгео то не хватает или чего то лишнее? эту схему создавал тренер но я его не знаю и с ним не общался.

мне 19 лет, рост 182, 67кг
дохлик короче еще...

жду советов

Как Вы оцените деятельность группы?? Критика принимается =)

Нужно прокачать грудь, пресс и ноги(по большей части икроножную мышцу)Занимаюсь стандартно пн-ср-пт,вес 82 при 181 см особый упор на массу делать не надо...

У меня вследствие не очень правильного похудения начала обвисать кожа,стала рыхлой,как вернуть ей упругость???(Было 88 - теперь 60 кг)

Что-то я какой-то сутулый .Что делать ?С книжкой на голове ходить ?

кто как учился подтягиваться на одной руке и за сколько научился?

подскажите пожалуйста

ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ

ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ПОСТОЯННЫЙ НАБОР в команду по Американскому футболу "KYIV JETS"! Все кто любит, знает этот вид спорта или просто всегда хотел попробовать в него поиграть, ПРИХОДИТЕ, ПОПРОБУЙТЕ и ВЫ его полюбите!!!
Вес, рост значения не имеют........ для всех комплекций найдется своя позиция!!!....
Возраст от 16 и старше... Добро пожаловать к нам у группу..
http://vkontakte.ru/club11580524 или задаем вопросы в личку!!!

А также готовы сотрудничать с группами поддержки)))

Нашел неплохую статью по двум основным стилям становой тяги и их биомеханике (она скорее всего известна бывалым "качкам" :D)

athleticworld.by.ru/powerlifting/sorevupr/stantiag.html

В догонку вопрос: а вы как делаете?

Лично я делаю в стиле сумо, но ноги гораздо уже и тяну спиной

Собственно возможно ли такое? я тренеруюсь, но впринципе вес тот же остался, пока тока 3ий месяц пошел... но многие гвоорят что реально объемы увеличились... или от генетики зависит...?

В этой теме обсуждаем все, что связано с данными снарядами, а именно:
ТУРНИКИ & БРУСЬЯ! Поделитесь своим несомненно богатым опытом! :)

1 День.
Пресс
Грудь.
Жим лежа на горизонтальной 4Х10-8-6-6
Жим на наклонной 2х6
Разводка 2Х8
Бицепс
Сгибание рук стоя со штангой 3х8
Сгибание рук на скамье Скотта 3X8
Пресс
2 День.
Спина
Становая 4Х10-8-6-6
Тяга к поясу 3х8-6-6
Подтягивание 3-4х10-12
Трицепс
Жим узким хватом 3х8-6
Разгибание в блоке 3Х8-6
Пресс
3.День
Ноги
Приседания со штангой 4Х10-8-6-6
Жим ногами вверх на тренажере(не знаю как правильно)3х8-6-6
Разгибание голени стоя 3-4Х15
Плечи
Жим штанги вверх 3-8-6-6
Разводка гантелей в сторону 3Х8
Тяга к подбородку 3Х8-6-6
Шраги со штангой 3-4Х8

А что такое стрейчинг?

Напишите пожалуйста упражения для плеч,тренажеры и тд.. короче как стать шире