занимаюсь два месяца,в последнее время при жиме начал болеть локоть. с чем это может быть связано и как лечить????

Раньше мог быстро набирать массу при каче. Два года назад заболел, врач прописал антибиотики. В результате приема была жуткая аллергия, дошло аж до инфекционной больницы… Вот с тех пор, сколько уже прошло, набираю очень медленно (даже с гейнером) Питаюсь отлично, принимаю витамины… И все равно в месяц даже 1кг набрать трудно…
Может у кого были такие проблемы?
Или кто знает какие нибудь препараты, сбор трав, который восстанавливает обмен вещест?

Зарание ВСЕХ благодарю за ответы!!!

Ребята кто из Зеленограда, есть предложение скооперироваться и снимать зал для занятий зимой. На счет зала я смогу договориться, нужно понять сколько нас будет.

Писать Номер карты+фамилия+ имя+ номер группы где планирушь заниматься.

Протеин, креатин, аминокислоты и т.д. Если ты пробовал чтото, можеш чтото посоветовать или же наоборот спрашивай что интерисует

отжимания с хлопками что качают и чем отличается от простых отжиманий?

Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить свое здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объем легких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:
-восстанавливается обмен веществ;
-укрепляется иммунная система;
-улучшается кровообращение;
-налаживается работа выделительной системы;
-исчезают головные боли;
-нормализуется работа кишечника;
-проходят боли в мышцах и суставах;
-восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
-возвращается острота зрения;
-улучшается память.
Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надежным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.

Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.

Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объем талии может уменьшиться на несколько сантиметров, а уже через месяц занятий придется менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.

На результаты занятий бодифлексом может повлиять прием некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.

17

хай, пипл! сложилась у меня следующая проблемка, а может и не проблемка вовсе! в общем после становой и приседов я ощущаю некоторый дискомфорт где-то по-среди позвоночника, чуть ниже лопаток! это нельзя назвать болью, просто постоянно хочеться размять и "прохрустеть" позвоночник! нормально ли это?

шо луче рис чи гречка?)

йогурт)

Вообщем такая ситуация! мой показатель в жиме меня не устраивает совершенно((((( катастрофично) даже незнаю как написать( 35 на 10 -12! 40- 6-8 хотябы поднять до 60-65 до конца декабря !! Напишите как! только без добавок! чисто на силу,упражнения!!

Занимаюсь 3 месяца после родов, результаты супер! Люди спрашивают, я отвечаю, но у всех проблема -не могут заниматься самостоятельно.Живу в пригороде, на занятия в Питер никто ездить не может:( Предлагают мне вести занятия, но я не рискую не имея сертификата...Подскажите где его можно получить?!

И так, в понедельник у нас больше работы на рельеф и обем мишц!

1. Бруся обычним хватом 3 подхода по 15 раз(спена , грудь)

2. Бруся обратным хватом большым пальцем в нутерь 3 подхода по 7 раз (спена , крыля , бытсепс , тритсепс ,грудь )

3. Турник шырокий хватом за голову 4 подхода по 15 раз ( спена ,крыля ,тритсепс)

4. Турник обычный хват на шерене плечь Подьом-переворот 3 подхода по 7 раз (спена,прес,грудь ,крыля)

5. Бруся подйьом ног под углом 90 градусов 2 подхода по 25-30 раз ( прес )

посоветуйте, как можно тренировать глубину приседа чуть ниже параллели?( чтобы появилось субъективное ощущение достаточной глубины). занимаюсь один, зеркал нет

Всем здравствуйте! Недавно где-то услышал, или увидел точно не помню что приседания с отягощениями могут как-то травмировать колени. Толи хрящь разрушается, толи еще чтото непойми чего. Значения этому не придал, все также приседая. Но вот что то стало побаливоть правое колено. Возможно ли что это из-за приседа? Может кто сталкивался? Зарание спасибо.

Тут пишите какой эспандер вы бы хотели у нас приобрести, чтоб мы заранее заказали их из США

У меня рост 174, вес 60.

Что вы можете посоветовать принимать из спортивного питания, УЧИТЫВАЯ, ЧТО МНЕ 15 ЛЕТ!!!!

Я размышлял над продуктом Animal Pak, но так как это большинство витамины, много не наберешь. Может Animal pak с чем-то употреблять (совмещать).. Что нибудь такое, от которых нету побочек и всяких давлений на организм.. Так 2-3 кг за месяц, полтара.

Посоветуйте с чем можно его совмещать, пожалуйста, смотрите на возраст!

Администрация группы предлагает внести множество изменений в нашу группу. И так... Кто за то, что бы сделать группу не только из Ульяновских новостей, но и из других городов, то есть по всей России?

Упражнение я знаю как делать и сколько ,а вот что бы какие группы мышц можно вместе качать я не знаю вот программа по которой я занимаюсь!
1 День
ГРУДЬ
СПИНА
ПРЕСС
2ДЕНЬ
ПРЕСС
ТРИЦЕПС
ПЛЕЧИ
3 ДЕНЬ
ПРЕСС
БИЦЕПС
НОГИ
КАК по вашему мнению программа нормальная? спс за все будущие комментарии.