Кто сколько раз в неделю занимаетесь??? некоторые говорят что нужно заниматься 3 раза в неделю. Кто-то говорит что нужно через 2 дня ходит заниматься))

У кого какой на 82,5?Просто у меня на 75 подходил 36,34-маленький был, щас в 82 вес набрал незнаю какой брать?

Обязательна для роста мышц боль?

Слышал, что для набора МЫШЕЧНОЙ массы необходимо отдыхать не более 2х минут между подходами, а для силы - до 5 минут. Правда ли это? Жду развернутых ответов. Спасибо

Мы убиваем довольно много временина на MMORPG игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турник - мен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

Взято с http://vk.com/note32822806_11089439

розкажыте как он и есть ли у него побочки?Мне надо сбросить 6кг-брать его или чето другое?

делитесь,я просто заинтерисовался ими...

Здравствуйте, мне 16лет, вешу 62 кг. Подтягиваюсь я 21 раз, подскажите, как за 3 недели максимально поднять этот результат?

Хожу в качалаку 1.5 месяца, мне 19 лет.Массу плохо набираю.решил позаниматься по этой программе, кто что скажет по поводу нее?

1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.

2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.

в проге 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день

Что лучше для рельефа на 2 месяца занятий?
турники или качалка?
177см/75кг

21-23.10.2011 вдбудеться черговий чемпонат Украни з пауерлфтингу та Кубок Украни з жиму - у м.лубни, Полтавсько област, Положення тут:
http://4sport.ua/forum/viewtopic.php?f=23&t=790

Прочитал много литературы, мнения расходятся.
Цель у меня такова - сбросить лишних 15кл.
Так вот, одни источники пишут, что лучше заниматься силовым тренингом, другие - наоборот, так вот, на личном опыте кто что может посоветывать? Посещаю зал 4 раза в неделю, Силовые упражнения только жим, становая, присед. Остольное делаю на 15 - 20 повторений.

Вот смотрю я на всех кто занимается культуризмом и физкультурой и у всех грудь безволосая... И у меня уже давно напрашивается вопрос,как так возможно? Вродебы тестостерон прет со всех сторон а волосатости не наблюдается... Я тоже хочу себе безволосую грудь. Может кто-то приоткроет занавесу этого секрета? :)

Сейчас выполняю первый разряд по IPF. Пытаюсь собрать КМС в весовой 67.5. Сейчас вес 62. Запас веса для моей катаегории значительный. И хочу за два месяца увеличить свои результаты еще и за счет набора мышечной массы. Хотелось бы услышать ваши советы по поводу обычного(!) питания в течении дня. С этим реальная беда у меня. Питаюсь чем попало и когда попало.

ПС:Химку, фарму не принимаю. Просьба не предлагать.

Заранее спасибо.

Кто как разминается перед тренировкой?

скиньте пожалуйста нормативы по жиму лежа на 2011г !
срочно!

КТО ПОДСКАЖЕТ?

Никак не получается!

Есть предложение организовать регулярные занятия. Например, три в неделю. Например, понедельник, среда, суббота. Можно четыре. :)

Хорошо бы, чтобы ходила более или менее постоянная группа. Не в том смысле, что не пускать новых людей, а в том смысле, чтобы активисты ходили часто и быстрее повышали свой уровень.

Увеличение числа занятий и стабильность группы поможет всем нам быстрее прогрессировать. Это важно, потому что перспективы огромные, а мы еще на начальном уровне. Все самое интересное еще впереди.

Поэтому просьба подумать и решить, кто готов ходить несколько раз в неделю и в какие дни.

P.S. Время от времени всплывает вопрос о деньгах, поэтому сразу отвечу. Взнос - по желанию. Если будет - хорошо, если не будет - тоже хорошо, все равно буду рад вас видеть.

Высказываемся и голосуем!