Вопрос: Как правильно качать пресс на висе с ровными ногами или с согнутыми в коленях ?
Говорят что при ровных ногах уходит много энергии на то чтоб держать ноги ровно.
Хочу увидеть ваше мнение.
Заранее спасибо.

Понедельник:Грудь+трицепс+пресс
1.Жим штанги лежа 3х8-10
2.Разведение рук с гантелями 3х8-10
3.Жим лежа(узким хватом) 3х8-10
4.Отведение руки с гантелей назад 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.подъем ног на пресс
Среда:Спина+бицепс+пресс
1.Тяга гантели к груди 3х8-10
2.Становая тяга 3х8-10
3.Сгибание рук со штангой 3х8-10
4.Сгибание рук с гантелями 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.Подъем ног на пресс
Пятница:Ноги+плечи+пресс
1.Приседание со штангой на плечах 3х8-10
2.Приседание со штангой на груди 3х8-10
3.Жим стоя 3х8-10
4.Тяга штанги к подбородку 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.Подъем ног на пресс
2 дня ОТДЫХ!!!
Тренировка длится 60-75 мин.

Есть масса вариантов зимнего горячительного помимо водки и глинтвейна. Если вы не любите имбирь, корицу или любую другую пряность, ее всегда можно избежать. Предлагаю альтернативные зимние напитки.

Вот в чем проблема, я работаю в офисе и провожу 9 часов в кресле и похоже что из-за этого у меня начал появляться живот... ну не совсем живот а знаете как... бока обвисать и в низу живота немного.... тут какбы не так все страшно просто не хочу чтоб пошло дальше... не подскажите как его можно быстренько убрать? Я думал про бег, и чем то обмотать то что меня беспокоит... полиетиленом или чем то похожим как думаете поможет?

Стоит ли употреблять, сколько употреблять, в каком виде, на что влияет.

Народ, у кого-нибудь было защемление нерва с проявляющейся болью в пояснице? Чем лечили?

Кто в групе из обладателей железного хвата имеет серьезные достижения в Армспорте

Вены на руках сильно выпинаются. Никаких болезненых чувств нет. Ходил в больницу сдавать кровь, мне сказали, что я "мечта наркомана" и "по мне можна изучать анатомию сердечно-сосудистой системы". Не знаю, что делать. При нагрузках на руки, "рельеф вен" увеличивается...

сабж

Мне очень интересно узнать,можно ли Креатин заменить каким-нибудь обычным продуктом?
Протеин же можно заменить мясом,яйцом и др белковыми продуктами,так может и креатин можно заменить?
Ответьте,если кто что знает,заранее спасибо.

вот решил создать такую тему,для разрядки эмоций,решения споров,да и просто кого что бесит и неутсраивает по жизни и вообще о бо всем!делимся)))

У меня проблема. Как набрать вес? Идеи типа - ешь побольше отпадают)
Я не полнею, ем много, ем все. При росте 167, я вешу 45. Фигура как у мальчика подростка)))
Добавляется периодически 1 - 2 кг. но они быстро уходят. Мне сказали можно сделать красивую фигуру при помощи определенных тренировок и соблюдения определенных условий (например, если худеющие не должны есть за 2 часа до и после тренировки, то что надо полнеющим делать?)) диеты. Кто может рассказать что нибудь об этом?

сабж

Хочу походить в зал. Но не для набора массы, а для силы. Хочу спросить упражнения, а то кроме отжиманий, турников и брусьев ничего в голову не приходит. Если можно, то напишите программку на 2 занятия. Желательно что бы это были базовые упражнения.

Посоветуйте пожалуйста что следует пить дабы набрать массу,финансовая сторона вопроса не слишком волнует.

я где-то через неделю уезжаю в турцию на отдых, и вы как понимаете никакой качалки не будет, может ли пропасть форма, если я брошу качалку на 2 недели???

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврелом из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо.

Роль в метаболизме

У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передача энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулюм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах). Кофеин разрушает молекулы креатина.

какое упрожнение лучше подходит для прокачки внутренней части грудных мышц????

в общем история такая..имел место спор что за 10 дней я смогу подтянуться на 10 раз больше чем сейчас(сейчас 14-15р).
выйгрыш будет значимый,соответстевнно проигрывать не хочется=)
Парни,подскажите каким образом быстрее всего этого достичь,как заниматься?

"Железный Мир анонс:

С 26 сентября по 2 октября в Екатеринбурге пройдет традиционный, самый крупный в Европе и России фестиваль силовых видов спорта, Мультитурнир «Золотой Тигр-V». Мероприятие проводится при непосредственной поддержке Председателя правительства Свердловской области Анатолия Леонидовича Гредина, а также Министра физической культуры, спорта и молодежной политики Леонида Ароновича Рапопорта.

«Золотой Тигр» включает в себя соревнования по четырнадцати видам спорта, «силовой» и «боевой» направленности: пауэрлифтинг, жим штанги лежа, бодибилдинг, фитнес, силовой экстрим, русский жим, армрестлинг, масс-рестлинг, армлифтинг, гиревой спорт, тхэквондо, каратэ, джиу-джитсу, кобудо. Также пройдут традиционные конкурсы: конкурс красоты среди невысоких девушек «Мисс «Золотая Тигрица» и конкурс по восточным танцам «Мисс «Восточная Тигрица». Ожидается приезд более 2 тысяч спортсменов самого высокого уровня из таких стран, как Россия, США, Канада, Молдавия, Иран, Израиль, Грузия, Украина, Белоруссия, Абхазия, Казахстан, Кыргызстан, ряда других стран. Это почти в два раза больше, чем в прошлом году – отрадно, что развитие «Золотого Тигра» уже пятый год идет непрерывно вперед, очень впечатляющими темпами.

Мультитурнир посвящен Всероссийскому Дню спортсменов силовых видов спорта, который отмечается по всей России в первое воскресение октября.

На «Золотой Тигр» приглашены представители «Книги Рекордов России» (филиал всемирно известной «Книги Рекордов Гиннеса»), чтобы зафиксировать рекорд массовости фестиваля.

Одним из самых ярких соревнований мультитурнира ожидается Кубок Мира по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа IPA, на который уже сейчас заявились такие ведущие американские пауэрлифтеры и жимовики, как Роб Луандо (лучший жим 415 кг), Джин Рычлак (458,5 кг), изучает вопрос получения визы Райан Кеннели (485 кг). С российской стороны также ожидается практически весь цвет пауэрлифтинга: Андрей Беляев, Михаил Глазунов, Александр Третьяков, Андрей Палей, Олег Кушнарев, Иван Курпишев и многие другие. За три месяца до начала соревнований, количество заявок на пауэрлифтинг и жим лежа уже превысило 250 спортсменов и продолжает увеличиваться семимильными шагами, опережая самые смелые прогнозы.

Также в рамках Мультитурнира состоится Первый Открытый Чемпионат Мира по армлифтингу, который аналогично обещает собрать звезд первой величины.

Мультитурнир обещает быть очень резонансным, ярким мероприятием, направленным на популяризацию здорового образа жизни, прежде всего среди подростков, школьников и учащихся средних учебных заведений.
Ожидается беспрецедентная, качественная он-лайн трансляция в Интернете, с использованием сразу нескольких современных интернет-телестудий. Также планируется широко освещать «Золотой Тигр» в средствах массовой информации, как региональных, так и всероссийских.

Журнал «Железный Мир» являясь Главным спортивным журналом Мультитурнира, постарается максимально широко представить информацию как по самому фестивалю, так и по процессу подготовки к этому грандиозному мероприятию.

Автор: Андрей Репницин"