В этой теме можно задать вопрос

Всем привет! самостоятельно собираем группу для занятий йогой с преподавателем в районе метро Алтуфьево!кому интересно пишите!

Здравствуйте уважаемые знатоки бодибилдинга,
спешу прибегнуть в вашим мудрейшим советам в таком вопросе:

мои результаты:

жим лежа: 100
стновая тяга: 160
приседание: 60

да это не опечатка, что может лимитировать мой присед, если вешаю чуть больше чем 60, не могу полноценно присесть, что подтянуть, и у кого какие мысли поэтому поводу

Из чего сшиты ваши лямки?мне интересен материал,напишите пожайлуста название материала и по свойству удобно в них крутить или не очень,кароче плюсы и минусы)

Меня друг позвал

Привет!!! Недавно записался в тренажерный зал, без тренера. В зале сказали что если хочу добиться результатов (набор веса) надо заниматься либо с тренером, либо по программе (индивидуальной). К сожалению в данный момент не могу себе позволить тренера из-за финансовой трудности. Прогу написать себе вряд ли получится, по причини того, что я в данный момент плохо разбираюся в каче. Прошу совета (программу не прошу):
Мне 20 лет, вес маленький, всего 62кг, рост 182 см. 2 месяца назад бросил курить. не пью (максимум пива раз в неделю).
Что я хочу - набрать вес (не за счет жира, а именно мышечной массы). При моем росте мне необходимо весить 75-80 кг. До сегодняшнего дня полноценно не занимался (так турники, брусья, гантели - периодически).
Люди знающие подскажите с чего лучше начать, что надо тренировать в первую очередь, на каких тренажеров, сколько заниматься. Как правильно построить рацион питания? Сколько спать (кто то говорит что по максимуму, кто то наоборот по минимуму, кого слушать не знаю) хотя больше склоняюсь к первому.
Мне не надо супер мускульного тела, просто вес и силу.
Химия не интересует!! Всем спасибо!!!!!!!

Народ,подскажите пожалуйста,как прокачать верх груди?

Группа посвящена развитию уличного спорта в Орле и Орловской области, а также работой над одноименным сайтом.
*
группа является связующим звеном для индивидов и команд Орловской Области занимающихся развитием духа и тела посредством спортивных уличных дисциплин
экстремальных
(паркур, фриран, трикинг)
и силовых
(турник, брусья, воркаут)
*
ведется организационная работа над развитием этих и прочих спортивных уличных дисциплин и пропагандой Здорового Образа Жизни в городе Орле и Орловской области.

*
orelpk@mail.ru

Мне 16..Хочу пойти в качалку.Напишите пожалуйста программы занятий на 3 дня в неделю:))

Немного юмора не помешает,по этому я буду кидать сюда смешные статусы,читайте...

Пишем свои ощущения

я вот 25 кг пока что
31 см.
Тренируюсь и надеюсь что лучше показатели будут)

Все чаще и ярче светит солнышко, все больше улыбающихся людей на улице, машины стали гораздо чище))), девушка на рецепшене улыбнулась и неожиданно спросила:" А какой номер шкафчика Вы хотите?"

как ифектний накачат нижнию часть груди???

Парни,кто упражнаяется при помощи изометрических упрежнений?Есть результаты и тп?
А то у меня все руки не доходят начать этим заниматься,все мышцы да мышцы стараюсь нарастить.
П.с плиз не пишите и не копируйте статьи про Засса и тп,ибо теорию я знаю наизусть и всю и все биографии всех атлетов начала века и древности знаю;)
Только те кто пробовал пожалуйста.

П.п.с я одно время пытался цепь рвать,но либо глупый и не правильно технику ставил,либо не почувствовал эффекта и перешел на кач.

хто гарнше,краще професйнший Arnold Schwarzenegger чи Ronnie Coleman???

Ребят извините что повторяюсь, но может есть у кого таблица по увеличению отжиманий на брусьях? Очень надо)))

6 мес-1 год

ответ:
Все зависит от того, сколько лишних килограммов Вам нужно сбросить.
Если 25, то вы будете худеть быстрее, чем если бы Вам надо было избавиться от 5 кг. В любом случае худеть больше чем на 250-500 г в неделю не рекомендуется. Если вы худеете слишком быстро, то, во-первых, скорее всего вы снова наберете прежний вес, во-вторых , вместе со сжиганием жира сокращается м мышечная масса, а в третьих у вас слишком строгая диета и вы получаете недостаточное количество необходимых питательных веществ.

Девченки,помогите!!!!Я после родов поправилась на 15 кг(((( И все никак не могу их сбросить((Кстати доце уже 1 и 9 м.Ходила на фитнес-ничего не дало-перестала ходить.Пыталась садиться на различные диеты,но ничего не выходит,тк у меня проблемы с печенью и больше недели не выдерживаю сидеть на диете-становится плохо.Подскажите,пожалуйста,как можно похудеть без диет и за пару месяцев??????