Есть ли у вас татуировки? В каком возрасте вы их сделали? На каком месте?

может ли жим ногами полноценно заменить присдания?

Мужики,хочу просушиться!
очень надо,надоело быть толстым!))))))
бегаю,брусья,турник!как можно ускорить просушку??
за месяц можно прилично скинуть??

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться??

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?


019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?

030- есть разница пить(на тренировке) воду комнатной температуры или из холодильника?
И как лучше?

Всем привет. Пытюсь понять, как нужно питаться и не могу разобраться. Распорядок у меня такой, что утром я бегаю, днем и в середине дня я на турнике и брусьях, вечером снова пробежка или играю в футбол, как получится. Так вот, насчет питания. Подскжаите, что нужно кушать перед бегом, после бега, перед турниками, после и тд. В общих чертах. Я не соблюдаю строгих программ и диет, но хочу просто придерживаться общих правил, быть стройным и рельефным, поймите меня правильно. Когда я читаю статьи, все мои мысли приводят меня к тому, что перед утренней пробежкой кушать не надо, а перед турником и псоле турника кушать творог с изюмом. Но мне кажется, я понимаю все не совсем так, или совсем не так. Поэтому прошу вас подсказать мне.

Милые йогини, кто хотел бы попрактиковаться в управлении сексуальной энергией?

Кто-нибудь знает, где готовят инструкторов, тренеров по фитнесу и бодибилдингу в Москве?

Т.е. мест-то много, а вот хотелось бы узнать о по-настоящему хороших школах, где готовят квалифицированных сециалистов, и после окончания которых получаешь деплом и т.д....

Регулярно гоняю вес ,когда останавливается результат на штанге,конечно он от этого еще больше снижается,но когда набираю заново,во первых мышцы смотрятся наполненными и рельефными,а во вторых хорошо набираю результат.Конечно не самый эффективный метод,но я занимаюсь не только для силы ,но и для того чтобы выглядеть достойно этой силы.А то на пузе не написано сколько жмешь,а по красивому телу очень даже заметно

Понедельнек

Жим лежа на горизонтальной 4х 8 -12
Пдйом на бцепс 4х 8-12
Французький жим 4х 8-12
Тяга в наклоне 4х 8-12

Середа

Приседанние 5х8
Тяга к пдбородку 2х10
Розводка стоя в наклоне 2х10
Махи в сторони 2х10

П’ятниця
Станова 4х 6-10
Жим лежа на наклонной 6 -10
Скамь скота или от колена на бцепс 4х 6 -10
Жим узким хватом 3х 6 -10

ЗАЦЕНИТЕ ПРОГУ.....
И БУДЕТ ЛИ ОНА ХОРОШАЯ ДЛЯ МАССИ ???

скажите пожалуйста адреса НОРМАЛЬНЫХ сайтов, откуда можно спокойно заказывать фарму, зная, что тебя не обманут ? заранее благодарен
нашел черный список, сейчас выложу сюда

Бывалые, посоветуйте: лучше начать заниматься БФ в группах или осваивать БФ дома и параллельно заниматься где-то еще каким-то видом спорта (качаться, аква-аэробикой)? Цель банальна: похудеть.

Занимаюсь месяцев 10. Рост 186 плечи-49.5, а масса довольно маленькая 76.
Занимаюсь на набор массы. Вопрос следующий: сколько грамм белков на килограмм надо потреблять если занимаюсь очень усердно=))))). Заранее благодарю

И всетаки почему???

Вы, наконец, решили заняться здоровьем и хотите записаться в фитнес-клуб. Но чем именно заняться: аэробикой, йогой, шейпингом, танцами? Какие комплексы и программы будут эффективны именно для Вашей фигуры?

Для начала - несколько советов:

Если вы обладаете аппетитными формами, аэробика - это то, что нужно'. С ее помощью вы сможете быстро сбросить лишние килограммы. Стройным и миниатюрным, аэробика наоборот ни к чему. Лучше работать над формированием мышц, добавляя необходимые объемы.
Для обладательниц атлетических и спортивных фигур рекомендуется найти оптимальное соотношение аэробных и силовых упражнений, чтобы добавить фигуре женственных очертаний, а не обзавестись "горой мышц".

Согласно класиффикации Роберта Кеннеди существует 6 типов женской фигуры. Ниже мы приводим описания этих типов, слабые и сильные места, а также вид занятий, который подходит для каждой из фигур.

*** А-образная фигура ***

отличается узкими плечами, широким тазом и вообще тяжелой нижней частью — полными ногами и ягодицами. У женщин с такой фигурой низкая скорость обмена веществ и, наоборот, высокая скорость накопления лишнего жира, особенно ниже талии.
Основная задача для обладательницы А-фигуры — заставить похудеть бедра, избавившись от 'галифе', и укрепить плечевой пояс, добавив мышц вверху, чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер.

*** Н-образная фигура ***

Для нее характерны широкий или средний костяк, небольшая грудь, полные ноги и умеренная скорость обмена веществ. Общее впечатление — что ширина плеч, талии и таза примерно одинаковы, причем именно в области живота и бедер обычно скапливается лишний жир. Поэтому главная проблема — живот и широкая талия. Основная цель занятий — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота.

*** I-образная фигура ***

У обладательниц такой фигуры тонкий костяк, слабая мускулатура, высокая скорость обмена веществ и почти нет жировых отложений. Они сухопары и не толстеют, сколько бы ни ели. Если вы относитесь к этому типу, для вас важно добавить соблазнительные женственные округлости, поднабрав немного веса. Но при этом увеличивать вес нужно за счет привлекательных рельефных мышц, а не обрастая жиром.

*** О-образная фигура ***

В О-образной фигуре всего в избытке: широкие кости, таз и плечи, полные бедра, грудь и руки... При этом скорость обмена веществ очень невысока, поэтому даже при вполне скромном аппетите жировые отложения все равно появляются, причем по всему телу. Для обладательниц О-фигуры важнейшая задача — сбросить лишний жир. Для этого нужно сжигать больше калорий, чем поступает с питанием, и ускорить обмен веществ с помощью эффективных упражнений.

*** Т-образная фигура ***

Для нее характерны широкие плечи и узкий таз, средняя скорость обмена веществ. Лишний жир откладывается в основном на туловище— спине, груди, боках. Поэтому нужно облегчать верхнюю часть тела и добавлять округлостей в нижней части.

*** Х-образная фигура ***

Что касается обладательниц Х-образной фигуры, они поистине гармонично сложены: средние кости, ширина плеч примерно равна ширине бедер, узкая талия, полная грудь. Словом, те самые заветные 90—60—90. Полнеть Х-красавицы начинают только из-за переедания или нарушения обмена веществ, а лишний жир откладывается преимущественно на ягодицах и бедрах. Поэтому здесь важно поддерживать совершенные формы, которые подарила вам природа. Для этого нужно укреплять мускулатуру и не набирать лишнего веса.

Какие упражнения для увелечения результата вы делаете? и какие средства употребляете?

Давайте я начну. Для того чтобы накачать мышцы пресса, садимся на пол, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Ищем опору под батареей, диваном. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо,при следующем подъеме – влево. Во время выполнения упражнения не опускаемся спиной на пол. Делаем 5-7 подъемов за подход. =)

я поспорил что наберу 200 сердец сейчас только 125! поставьте под моей авой мне нравиться! это займет всего1-2 секунды! отвечу взаимно!извините что тревожу

Скажите што такое сушка? И подскажите действующие упражнения для 7 и 8 кубика

Пацаны!)) у меня рост 174. вес 55.
Понимаю что недобор веса(причем большой).
Тело жилистое,рельефное

Давайте рассмотрим в этом обсуждении как можно набрать вес,или лучше уж сразу мышечную массу.
Ем все!).вес прибавляется черепашьим ходом,а точнее ВООБЩЕ не прибавляется...=(

Ну что посоветуете? ...

При возможности киньте сюда как нужно правильно питаться(диету)

Сегодня врач гинеколог подтвердил диагноз-миома матки пока еще маленькая не операбельная,подлежит наблюдению. Хочу попробовать воздействовать на нее асанами, если кто знает какие лучше подойдут для этого случая напишите,вы реально поможете человеку